ジェウニーの部屋　その３

　みーなさんが、膝が痛いってブログに書いてらして、お大事に

なんてコメント書いたのだけれど、なんと、私も、ついさっきから、膝と股関節が痛む。

　最初は膝だけ、シャワー浴びてるときに痛んできた。
出てから、慌てて、大腿四頭筋を鍛える簡単な椅子に腰かけて片足を膝の高さまで上げる運動をとりあえず、10回

膝の痛みは、すこしましになったなと思ったら、股関節が痛む。

こちらも股関節の運動。これは、横歩きが、効きます。立って片足を外側に上げる運動もきくので、やってみた。

どちらも以前も痛くなってリハビリにしばらく通った経験あり。

加齢で、骨と骨の隙間が狭くなってきてるから、そも回りの筋肉を鍛えて、隙間がくっつかないようにしないと、軟骨がすり減ってしまうそう。

　私は、五年前に骨盤のあたりの骨密度を計った時は、骨密度年齢は20代。先生に、「この調子なら80才までは大丈夫ですね」と言われた。
母、82才で圧迫骨折になった。80才からが、肝心なんだよねーと思う。

　今のところ、骨密度が高いからか、一度も骨折の経験はなし。
意外に友人たち、小さな骨折はしてる人が多い。
特に足の指、骨折とかヒビはいったという人多いの。ぶつけたときにあまりに腫れて痛くて病院いったら、骨おれてた。
という人たち
　鎖骨にヒビ入ったとか折れたという人もいるな。
　だけど、私は腱が、弱いみたい。
今年はバネ指になったし。足くびをひねってくじいたことある。

　テニスもしてないのに、テニス肘にもなったし。

　そういえば、松本伊代ちゃんは、ヨガで、無理な姿勢をして、圧迫骨折しちゃったとか。彼女は、まだ、50代よね。
　圧迫骨折するには、若いと思うけど、私の友達にも一人、55才で圧迫骨折になった人一人。彼女は急に喘息になって、あまりの咳き込みで圧迫骨折になったといってました。

　この歳になると、心身ともにメンテナンスが大変。ちょっと忘れると、こうやって痛みが後で出てくる

最近、お散歩前のドローインや、腹筋してなかったしなー。アキレス腱のストレッチもしてなかったなー。
エアロビクスもコロナ心配で、今月休んでるしなー、モダンバレエも人数集まらなくて成立してないし。
　
日々の積み重ねが大事なんだよね！
日々のつみかさねといえば、このところ、10年以上毎朝聞いてたラジオの語学講座を聞き逃す事が多い。
そのせいか、今年のNHKの英語力テスト(オンラインで簡単なもの)かつてないほど、点数が低い。
　あー、さぼってたつけだよね。今さら英語をいかしたしごとをするわけでもないけれどね。
　下がったものを元に戻すって大変。

フランス語も夏休みなにもしなかったなー。宿題をしなくちゃ。今週水曜日から授業再開。
　
みんなに会えるのは楽しみだけどね