JUNMIYAの毒舌一言

■今日のメニュー
ダンベル　持ち上げ　　　　　　　　25回　1セット
ダンベル　脇持ち上げ　　　　　　　25回　1セット
ダンベル　脇腹　左右　　　　　　 100回　1セット
ダンベル　前屈　　　　　　　　　 100回　1セット
ダンベル　左右ふり　　　　　　　　50回　1セット
ダンベル　手首関節運動　持ち上げ　50回　1セット
ダンベル　手首関節運動　逆手　　　50回　1セット
ダンベル　手首関節運動　回転　　　50回　1セット
ダンベル　垂直持ち上げ　　　　　　50回　1セット
ダンベル　下から持ち上げ　　　　　50回　1セット
ダンベル　寝て持ち上げ　 　　　 100回 2セット
ダンベル　腹筋　　　　　 　　 　 50回 2セット

今日は外出しても、疲れが溜まらなかったので運動しました。
軽めではありますが、肩の病院で言われた箇所の強化を目指すため、メニューを見直しました。
ちょこっとずつ数量変えてます。

明日は障害者職業センター第三週目に突入です。
どのくらい回復したかを知るために、”ふりかえり”と言う作業も行います。
まだ未知数ではありますが、二週間前の自分よりはかなり積極的に動けるようになったような気がします。