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May 26, 2017
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テーマ:フォトライフ
カテゴリ:エッセイ
「筋肉痛が発生しない筋トレは効果が無い」

「ワンダーフォトライフ」では、
愛犬ホープと歩いた道と「愛犬もも」との物語を公開してます。



鉄棒を使うような外での筋トレは雨が降ると運動は出来なくなってしまう。
1週間ほど前から広背筋を鍛えようと鉄棒で少しずつ懸垂運動をしてる。
懸垂と言えば聞こえが良いが鉄棒へぶら下がる事さえ出来ずにいる。



子供用の低い鉄棒で足を前の方へ置き斜めにして体を引き寄せている。
高校時代のように簡単にはいかないので加齢による筋肉の衰えに納得する。
屈伸運動やスクワットは一貫して続けて来ていたが鉄棒は止まったままだ。



中学高校時代は痩せていた事もあるが椅子に足を乗せ腕立て伏せも出来た。
今は毎日50回の腕立て伏せをしているが昔のような動きではない。
肘を少し曲げる程度で納得しておりスクワットのようにはいかない。



広背筋の衰えにより猫背気味になると思い懸垂に挑戦したが1回も出来ない。
筋肉が若い頃のように戻らなくとも半年後に数回懸垂が出来ればそれでよい。

1週間前に鉄棒を持ち上半身を支えていただけであるが上腕と胸骨が痛む。
我が家にもぶら下がり健康器があったが長くは続かなく粗大ゴミと化した。



ラジオでは筋トレの後ヨーグルトや牛乳を摂ると筋肉が8%アップとあった。
今日スーパーへ行きヨーグルトを買って来たが筋トレをしないと意味がない。

筋トレは続けることが何より大切な事であり1週間行い2日休めば元へ戻る。
何度も筋肉痛の経験があるが筋肉痛が発生しない筋トレは効果が現れない。






Last updated  May 26, 2017 12:50:44 PM
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