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2007.03.02
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カテゴリ:バレーボール

んまーーーー!!!このおいらがーーーー!!!

試しに来年度いっぱいキャプテンすることになりましたよ≧▽≦ 

 

初めのお仕事としては、練習メニューを組む!

 

これが難しかったのよね~。

ここまで考えるのに徹夜でした・・・

 

●     キャッチボール20回

●     スローイング20回

●     スローイング(バウンド)20回

●     スパイク20回

 

ここからは下矢印、ほかの組が終わるまで次に進まないこと!

●     オーバーパス連続100回

●     オーバー直上パス連続100回

*まずは、距離は気にしないで、相手を動かさないことに集中する!

 

●     アンダーパス連続100回

●     アンダー直上パス連続100回

*小さいのは必要ありません。これも相手を動かさないようにパスすること!

 

 

●     対人【一方だけが打つ(5分交代)】

●     ネットプレーの練習

一人づつ、ネットに自分でネットに打ち、跳ね返ってきたボールを

さらにネットに打ち、ネットに平行に移動していく。

オプション1:片手で

オプション2:アンダーハンドで

オプション3:アンダーハンドとオーバーハンドーを交互に

 

●     3レシ

基本的に前衛後衛に分かれる。

なるべく自分のポジションに入る。

位置確認をきちんとする。

分からないことはその場で確認。

 

●     二段トスの練習

まずはワンバウンドで球出しして、それを一人だけが二段トスの練習。

一人20本。

残りの人は二段で上がったボールをスパイク

 

●     スパイク練習

セッターに球出しをして、セッターが上げる。

アタッカーがコール(屮゚Д゚)屮カモォォォンし、セッターが状況を見てランダムにトスを上げる。

球出し位置をランダムに変える。その後、後衛を入れて、サーブからの練習に切り替え

 

2時間で終わるかしら?なっつん素朴な疑問・・・・・

 

まず、パス連続100回できるのかしら?

でも、やってみないことには分からないんだけど、実はねこの練習・・・

 

私が小学校のときにやっていた練習メニューなのよね~雫

母がしっかり日記として残しておいてくれましたよハート(手書き)

しかも、2年生・・・

4年生になると、壁パス1000回とかになってた(≧ω≦)b

すさまじいくらいの回数をやってきたのね~

 

たぶん壁パス1000回なんて書いたら・・・

これだけで2時間終わりそう(≧ω≦)b

こないだ試しにやってみて!ってやってもらったんだけど

5回続かないし・・・どんだけレベル低いんだ( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

自己練習でもやってくるのかと思いきや、そうでもない・・・

なのに、横でレシーブして弾かないためにはどうすればいいの?って聞くから

『壁パス1000回余裕でできるようになったら取れるよ!』

って言ったんだけどね、

『そんなの無理じゃんね~』ってあんたら・・・

まぁ~これで、無理なら内容を下げるし、でも、4月末に試合があるので、

この練習はやれても今月いっぱいまで。

あとは試合前の練習に変えてかなくちゃんだけど、

本当は遅くても試合前の練習メニューってのは2ヶ月前に切り替えなくちゃなのよね。

だけど、今のうちのチームはその練習をしても意味なし。

代表にも言ったんだけどね、

小学生並みの実力なのに、実業団と同じ練習やれって言っても無理だよね?

 

私は別に下手だから悪いって言ってるわけではない。

ただ、下手だからって割り切ってるのが嫌いなの。

諦めるのか?やめるのか?どちらも嫌だから割り切って続けるのか?

でも、そういう考えって、必死でボールを追いかけてる人にとっても失礼じゃない?

そういう考えを一切なくしていただくために考えたメニューだけど、

これは1ヶ月でやめて、、また違うのを考えますですよ~♪

おいらのチームの方々!覚悟してくだされ~♪

 

 






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Last updated  2007.03.02 15:02:43
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