kaedeの酵素玄米生活

酵素玄米生活13日目。

今朝の体重は



体重 52.7kg
体脂肪率 28.1%

体重はほんの少し減って、体脂肪率がぐっと減っています。
腹ペコで就寝が効いているのかな。
昨夜も我慢出来て良かった🙌



朝は

お白湯
デコポン
小豆ブレンド
黒すりごまたっぷり＋六助の塩で😊


お昼は遅めだったのですが、
頂いたパンやおかずの残りなど好きなものを食べました。
胃が小さくなっているのか ぐっと満腹感がきて、ダラダラと食べずに済んでいます👌

食後にコーヒーを飲んで少しゆっくり☕️💤



今日はとても寒かったですが、
夕方買い物へ行った後、気合いでステッパー頑張りました🚶‍♀️

今日も5000歩達成🙌
13日継続中👏✨



お昼が遅かったので今日も夜ごはんは抜いて調整します。



明日から一泊で出掛ける予定があるので、
ダイエットはお休みします。
きっと増量して帰ってくると思いますが…🐖

その場合は7号食に切り替え、調整したいと思います✊

今回のダイエットで体重としては
54kg台から52kg台になり、顔の大きさやお腹のぽっこり感がマシになりました。
肩周り、腕も少しサイズダウンしました。

これは35歳の私にとって大きな成果です✨

またすぐに体重は増量するかと思いますが、
大好きな酵素玄米を中心にめげずに気長に頑張ろうと思います😊





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