素敵な日々を素敵なものと

[ダイエット] カテゴリの記事

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  目標！腹筋割れ

  今日も暑かった。ジムかテニスか迷ったけど、夏休みにはいり、土日はプールにくる家族連れで、駐車場がいっぱいになるため夕方の最後のコースにいってきた。ジム週２　テニス１ペース続けてるおかげで、体脂肪２３に。目標は、２０キレだけど。BMIは、２０　きったり切れなかったり。欲をいえば、腹筋を割りたい！体幹の筋肉がないせいか、ご飯をたべるとぽっこりでるお腹がすごく気になりだしてきたところへ、祇園祭りの時に泊まりに来ていた娘の友が、「おばチャン見て～♪腹筋背筋毎日やってるから、腹筋われてるねん」といって、Tシャツを恥じることなくまくりあげ、アスリート並みにわれた腹筋にさわらせてくれた。「う、うらやましーー」ということで、最近はジムにいっても腹筋系を鍛えるのを中心に。家でも寝る前に軽く腹筋。そんな時、娘がカーヴィーダンスしたいと、DVDを買ってきた。【送料無料】DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ！これが、結構きくようで・・・さて、どちらが先に腹筋割れになるかな？こっそり、娘がいないときにもやっちゃってる私。ナイスバディは、まじか・・・？！今日のテニスは、暑かったので、スコートでやったら、さっそく女子２名にほめられたが。。。ほめてほしい人は、ほんとはべつにいるのだけどね。（笑）

  2011.07.31

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  岩盤浴効果はすごい！

  ひさしぶりに、岩盤浴にいってきました。ジムも定期的にはいっているのだけど、一昨日は少し疲れ気味で、ボーっとしようと。２０分を５分休んで３本。そしたら、なんと、８００グラムも体重が減ったのです。もちろん、水分補給もしながらです。すっごい岩盤浴効果。最近、ダイエットには、よく聞くというＬ－カルチニンを飲んでいるので、それとの相乗効果もあったのかも。αリポ酸やL-カルチニンを配合したサプリメントです。体の中から美しく健康でありたい方をサポートします。AL　リポ酸60ァプセル　　　60粒【4980円以上送料無料】大塚製薬 ネイチャーメイドL-カルチニン　75粒今度は、定期的にいっている、エンダムエステ＆岩盤浴　＋カルチニンを試してみようとおもってます。。エンダムエステは、手のマッサージと違い、皮膚の奥までとどき脂肪球をもみほぐしてくれるので、岩盤浴に行くと、それが老廃物となり体外へ放出されるという原理。いうことなしね。岩盤浴は、美肌効果も高いし、私のはいる　ブラックシリカは、マイナスイオン　で、健康にもいいらしく、体がほかほかのまま１日が終わりました。人は、やせたいやせたいというけど、なかなか痩せられないのは、漠然とおもっているだけど、明確な目的がないからなのかも。私の一番の目的は、それは、着たい服が着たいから。衣替えをし、去年余裕だった服が、ぴちぴち、ファスナーのしまらなかった時は、ほんとにショックでした。これから、夏に向けて、ビキニを着たいとか、薄着にもなり、足を思いっきりだしたいとかそういう目的をもつといいのかも。私自身も、今度海外に行く時は、ビキニをきちゃうぞ！っておもってますが。。一番効果的なのは、好きな人に細くなって、告白するとかお泊りするとか、そっちがらみがやはり強いのかも。だって、愛のパワーは絶大ですから。私も、いつも思うこともうひとつ。人前で裸になれる体であること。岩盤浴の後にはいった銭湯で、おばちゃんたち（私もおばちゃんだけど・・・）の体をみて、あーは、なるまいぞ！といつも自分のボディチャックを怠らないことを心に決めるのでありました。昨日は、ジムにははいらず、プールに、２５ｍを２０本ほど。おかげで、増えた分は、もどりましたが、でも、去年まで余裕だったTシャツとかが、まだぴちぴちなので、体脂肪は、20切るまでがんばろー！！

  2011.05.18

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  ヨガる女

  仕事はあいかわらずのお金なし状態で、気分も落ち込む一方です。もう一人の社長さんと　バカ社長のばかっプリどうしようもなさを語りあう毎日が続いてしまってます。いやな気分をリセットしに、昨日は、ジムでやっていたヨガにはいってきました～ヨガるとは　いわないかしら６０分間のものでしたが、あっという間で、すごくリフレッショ。呼吸ってほんとに大切ですね。ヨガをしている最中、足の長さが左右違うとかいうような感覚、いかに体が凝り固まっているかですよね。。気分は、うまいことリセットし、そのあとにバイク　に１５分有酸素運動。そして、腹筋背筋　太もも筋などをマシンで鍛え、最後はジョーバでゆらゆら。。とっても爽快でした。ただ、、ジムから帰って食欲旺盛なので、ちょっと困っちゃいますね。【高級補正下着】【94％OFF】ジャストウエスト・ガードル【58・64】【特別価格】【期間限定激安セール】【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】ちょうどガードルが一枚だめになってたので、このガードル２枚買いました。非常によし！　また追加でほしいので、買わないでほしいくらい（笑）脂肪は移動しますから。。。巻くダイエットも、有効ですよね。１０年前からやってます。100きんの腰ベルトで十分ですが、、これもいい感じ　在庫あり！最安！ボディーバンド　巻くだけダイエット 巻くだけダイエット【楽々シェイプバンド】　巻くだけバンド (骨盤美腹ベルト）

  2011.02.10

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  本気で落とす５キロ！

  今年の冬は本当に寒く、寒さの苦手な私は、年明けてから結構引きこもってました。その間に、ずっと未完成だったビーズのリングや、ミンクのはぎれで、フォーの首巻をつくったり。結構家女もできる私です。楽天市場も強い味方だからかな～（笑）出費はかさむけど（笑）ただ、、その間に、たっぷり脂肪もため込んでしまって、ちょっとみるもあらわな体形に。崖の上のぽによでなく、、腹の上のぽニョもすっかり定着してしまったのです。そんなときに、急きょ予定も変わって、ラバーズルームへのお誘い。。。やばいと思いつつも、会いたい気持ちは変わりなく、ズドンとしたワンピでごまかしましたが、やっぱりばれちゃいますよね。。とりあえず、新幹線にとびのりいい時間を過ごしてきましたが。なんとかせねばとおもっていたところ、娘がどうしても運動したいということもあり、前にのぞきにいっていたスポーツジムにせかされて、入会しました。よし、これで　ナイスバディをとりもどせる！と叫んだけど、、「そんなにナイスバディでもなかったよ。。。」と横から母のつぶやき相変わらず、毒舌な家族です。さっそく、２日より、トレーニング。娘は、形ばかりの高校入試テストのため、今日から学校から塾にいく勉強モードにはいったので、しばらく私は、夕方から、たっぷり自分の時間。万歳！で、肝心のジムにすごく入りたかった娘は、１６歳未満ということで、あと数カ月は待ちぼうけでした。３キロは食事ですぐ落とせるんですが、、５キロは難しいので、しばらく通ってみようと思います。週３はジムにいき、週１テニス。がんばろっと。そして、毎日のレッグエクササイズ内転筋エクササイザー（内股シェイプスライダー）・レッグマジック・レッグクイーン・レッグビューティ・レッグスライダー・レッグスライド・レッグステッパーに負けない！粗悪品は買わないで！レッグ エクササイザー パーフェクト母娘私と家で　女３人毎日順番にのってます。１分で結構足に　くるので、かなり効果的かと。

  2011.02.02

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  カロリーオーバー

  食欲の秋ですね。土曜日は、昼は、ラーメン屋さんでから揚げ定食。キムチチャーハンをおなかいっぱい食べ、夜は、焼肉急きょ兄家族がきたので、回避できずで、おそろしいカロリーをとってしまいました。で、日曜は、断食しようとおもって、抜いたのですが、昼過ぎになって、異常におなかがすいてチャーハン作って食べちゃいました。こりゃいかんと思い、昼から思い切り家事労働に励げみましたが、夜は、いただきもののひつまぶしウナギも高カロリーですね。。怖くて、体重計には載ってませんとりあえず、今日の昼は、107　KCALの春雨チゲスープだけにしときましたが。。この食欲抑えられるかしら・・・　コクのあるスープに4種の野菜と豆腐、唐辛子の飽きのこない味エースコック　スープ春雨チゲこの季節、ほんとにおいしいものばかりですね。栗、梨など、好物ばかりで、こまっちゃいますちなみに、娘は、松茸がたべたい土瓶蒸しが食べたいと　TVにうつるたび、連呼してます。。。おそるべし中学生

  2010.10.18

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  走って、転倒

  3日3キロ減作戦を実行中、岩盤浴にいったりｼﾞﾑにいったり、テニスにいったりと週末はがんばってるのだけど、結局、達成されず、3週間3キロになりそうだ。今日は、9キロ走った。結構いい眺めで、ランニングしてる人もたくさんいるし、心強い。橋があったり、トンネルがあったり、小鳥もさえずる。ついついハイペースなってしまって。。。石畳の上で、ころんでしまったよ。でも、怪我なし。だって、ＷＩＩ　ＦＩＴだもの。【2009年10月1日発売♪】【正規新品】任天堂 Wii Fit Plus ［Wiiソフト］（ソフト単品）３０分間ＴＶ見ながらだから、結構あっという間でした。

  2010.01.29

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  ボディメンテ

  最近、ランキング１位在庫あります♪33%offWELEDA(ヴェレダ)ホワイトバーチセルライトオイル(ボディシェイプオイル)は保湿性のある白樺エキスが特徴【ダントツ激安★在庫あります♪】　ホワイトバーチ セルライトオイル 100ml　これを手に入れたわ。ダイエットしながら、揉みほぐさないと、たるたるになっちゃうからセルライトにきくというのと、WELEDA( ヴェレダ )というスイスで１００年の老舗ドクターコスメというのにひかれました。天然の、もしくは有機栽培植物が原料だそうです。香りがアロマ系のきついかんじで好き嫌いはありそうだけど、それがまたききそう。。。評価もたかいですよ。においがだめな人には、値段も半分のこれ。新発想「ボディ肌にハリを与えてひきしめる」ダブルの効果のボディジェル！ウエスト・ヒップ・二の腕の肌に！ひきしめ、さらに、弾力感のあるハリ！！ニベアマイシルエットボディジェル200ml［ボディ用美容液］実は、、間違って買いましたが、、すごく優秀だったです。香りもいいし。両方使い分けてます♪ほんとは、これが欲しかったのです。ここ安いから、今度はドラックストアじゃなくて、ここで買おうと思います。ニベアボディ ホワイトゴマージュ チェリーブラッサム180g花王は優秀！　イタリア産のクレイ配合で、お肌すべすべになりますよんだって、こないだもほめられちゃったもん。香りもほんといいですよ。

  2009.05.26

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  絞り込んだどーー

  おかげさまで、、マイナス三キロもどりました。短期集中プログラムをご披露。１．食事管理　⇒一日一回これにかることスイーツフレーバー＊美味しく短期集中で目標体重を目指そう！プチ断食 アジアンスイーツファスティングダイエット 25g×15袋商品代金10500円以上で送料無料♪なかなかいけるのよん。こういうの初めて飲んだのですが。２．ウォーキング　1週間のうち5日ほど。　　その３０分前に、　社長からおしえてもらった燃焼系アミノ酸をのんですると効果的。【味の素】「アミノバイタル」　プロ　（バラの一袋）３　岩盤浴　⇒エステで揉みほぐした後　発汗が効果的。こちらも、上記アミノ酸　服用。どれも結構、ゆーるーーくやった割には、生理前に３キロ減は　ＧＯＯＤ　ＪＯＢってとこかしら。生理後１０日後なら、もっと落ちるのではないかと思いました。でも、ほんとの一番の原因は、先週の月曜に書いたけど、精神的ダメージかも。。見たくないので、リンクもしたくない感じ。今日、恒例のバック問屋さんのバーゲン案内みて、動悸がしてしまいました。。更年期障害じゃないかって？違うわもん！だって、恋はしてるもんしばらくは、ネットショッピングだけにしておくわ。。あとは、筋肉の量をつけるため、、この２つのうちの　どちらかをただいま思案中。コアリズムの初級版究極のダイエットプログラム　最新版コアリズムが破格の70％OFF杉本彩さんやくわばたさんがオススメ♪最新コアリズム　クラブミックス［ClubMix ］　DVD4枚組みヒップホップアブス　★ポイント10倍★　【正規販売店】★ポイント10倍★　ヒップホップアブス（DVD4枚組）音楽好きな私としては、コチラなんだけど、、ちょっと高いからな。。しばらくは、腹筋しときまぅ。。

  2009.05.25

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  くびれの作り方

  先々週の食べ放題豪華バイキングから、体重プラス２キロ。これは、まずい！と思い、先週は、走った歩いた。でも、食べちゃいました。。こんなものお土産にいただいて、バナナダイエットがはやりましたが、このバナナは、いけませんですね。でも、おいしかったです♪毎朝、バナナと、シュガーフレークをかかさず食べる父がいまして、正直、超迷惑でした！値段もあがるし、お店には品薄。今は、もどりましたが。そのバナナのダイエットみてませんが、、一品目だけたべるダイエットは、基本続かないのでは？って思いました。ダイエットに飛びついた人も、すぐあきちゃったから、元にもどったのですね（笑）余談ですが、東京バナナをいただくと、あなたがいれば～東京砂漠♪と前川清の「東京砂漠」をうたってしまう、私です。間食は、あんまりしないけど、食べたいものがある時は、あえて、夕食前にたべ、ご飯の摂取量を減らしたり、お酒をいただくときは、白ご飯を食べなかったり、それなりに、節制してます。それでも、あかんと思った時は、夜、歩いたり。先週は、かなり体重増加がきてたので、何回か、夜に走りました。なかなか、その時の用事、都合により、毎日つづかないのが、残念ですが、汗をかくって、気持ちいいですね。運動した後は、そのままこってり眠れて、夜食を食べたくなることもないですしね。絶好の散歩コースがあり、たくさんの人が、もくもくと走られたり、歩かれてたり。でも、実際のところ、肥満といわれるまでには、いかない人たちが多いように思われます。やはり、こうやって日々気をつけていらっしゃるからかしらね。美は、一日にしてならずというけど、この年ごろになると、細さも一日して、ならずで同じですね。でも、一日で、くびれは、作れます。腰ベルトを、ウエストにきゅっと。一日おけば、朝には、くびれです。私は、家にいるときはよくまいてます。ほんとですよ。やってみてください。昔、テレビで、くびれ美人の人は、毎晩まいてねると言ってました。その落差、ほんと、峰不二子なみでしたよ。ボン　きゅ　ボンが　理想ですよね。ま、最初のボンは、諦めてますが。。。（苦笑）いや、あきらめてないかな、、プルエリア飲んでるからね♪初回限定100円サプリメント!!〓【♪B-UP!プエラリア Ver,1_pp】〓（1ヶ月分）※お一家族様1個まで間違いご注文が多くなっております。右に記載の（100円サプリ購入条件）をご覧ください。★100円送料無料！★■クロネコメール便送料無料■※代引き不可ogaland

  2008.11.19

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  島一周マラソン

  おうちで、完走しました。Ｗｉｉでね。最初は、５分くらいからはじめて、クリアできたら、距離が延長していきます。結構馬鹿にできなくて、１０分以上は、走るのですよ。それ以外にも、筋トレや、ヨガを組み合わせて、一回やれば、４００ｇ減量できますよ先週から本格的に、３キロ減めざして　家の中でひたすら、トレーニングに励んでます。それと、週末のテニス、遠赤外線ドームと、取り混ぜてね。もちろん、少し食事も抑えてます。お酒は昨日の１杯だけかな。子供から大人まで大人気！ニンテンドー Wii ウィー 任天堂 Nintendo 本体 代引可会社の社長に、こういう様子を離したら、「お！　彼氏でもできたか～？？」ですって。「ご想像におまかせします。」と答えておきました何か目的を見つけないと、だめだわって思い、まず、すぐ達成できそうなことを試してみました。疲れたからだって、あまり余計なこと考えなくていいですしね。今日は、これから、テニスに行ってきます～♪

  2008.05.25

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  Wiｌｌ　ﾌｨｯﾄでﾀﾞｲｴｯﾄ

  Wii Fit（Wiiフィット）　残りわずか！在庫有！ヨガもできれば、筋トレもでき、しかも、体重まではかってくれるのですって。我が家にやってきた。冬太りでややむくみ気味なので、ちょっとがんばってみよっかな。

  2008.02.10

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  テンテンベルト

  ２ｹ月ほど前に買いました。【代引手数料無料】【オマケ付★送料無料】スリムシェイプ AYS-6 ～テンテンベルト～ヤーマンの商品で、このお店は、他で利用大手なので、安心かと思います。私が買ったのは、買い物履歴から見てくださいませ。テンテンベルトで、お尻下ふとももマッサージすること２ｹ月４センチ減しました。マッサージ機能大で、脂肪をやわらかくし、燃焼しやすくするみたいですね。母もほしいといってましたよ。１０分で体がぽかぽか、かなりの振動です。それ以外の　ベルトはこちらから。振動ベルト

  2007.08.11

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  遠赤外線ドーム

  エステで、たまにはいってましたが、、遠赤外線ドームくりっくしていただくと、わかるのですが、かなりお高いのですが。。。見つけました！こちら。。。【送料・手数料無料】苦しくない！ツラくない！遠赤効果でポカポカ！遠赤外線ダイエットサウナ ...楽天最安値つらくないと書いてあるけど、慣れるまでは、結構つらいですよ。でも、一回で、最初は、４００ｇダウン燃えやすい体になると、１．５ｋｇもおちます。これは、エステで実証ずみです。評価もすごくいいなにより、デトックス効果と美肌効果もあるので、私は、また１０回回数券を２万ほどでかったばかりでした。それが切れたら、こちらにかえよ～♪

  2007.08.11

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