語り場～No　Football　No　Life～

さて、無事に卒業もでき、サッカーをすることもなくなってしまったので気になることが一つ。
それは『このまま実家で生活していたら確実に太る』ということ。

これまで実家に帰省したときは完全に増量キャンペーンが盛大に開催されていたんですがもう帰省ではなく実家での生活になるのでこのまま実家での食生活に浸かってしまうと確実に近い将来デブ街道まっしぐらになりかねません。

というわけで今日から、っていうか愛知にいたときもそれなりにやってたんですが夜に走ることにしました。
サッカーから離れてまだ１週間程度しか経っていないので体力的にはまだ大丈夫。
なのでいきなり強度を上げることなくマイペースで走ってきました。

まず軽いランニングを１０分ほど。
その後ストレッチや腕、脚の回旋運動を交えながらやや速めにウォーキングを10分ほど。
次に２分やや本気で走り、２分ジョグのインターバルを今日は５セット。
慣れてきたり体力付いてきたらやや本気で走る時間を少しずつ伸ばしていこうと思います。
でも長くても４分かな。インターバルにはしっかりと意味があるしね。
インターバルが終わるとまたストレッチを入れながらウォーキング。
で、残りの家までの距離を最後も軽くランニングで締めました。
トータルで４０分強の運動。ま、これを週４ぐらいでできたら十分でしょう。

これからは毎日体重計にも乗って自分に対してシビアに生きていこう。
ちなみに今日の体は180センチ、72キロ。せめてこの体格をあと10年は維持したいもんです。
さ、ストレッチして寝よう。