快風身体均整院

前回のブログで1日500回の「エア縄跳び」を続けていると書きました。

「小分けにしてもOK」とも。私自身も小分けにしています。

朝のランニング前、ウォーミングアップとして200回。どこかの信号や踏切で捕まったらその場で100〜200回。残ったら夜、仕事後のクールダウンとして。

小分けにするとよいことがあります。自分がなりたい姿を、一日のうちに何度もイメージできるのです。

跳ぶ前や跳びながらそうすることは、跳んだ回数よりも大事かもしれません。

私なら「血流が隅々までよく行き渡った、柔らかい体」をイメージ。

五十肩が痛くなくなったあとも動きがまだ固まっている方や、自律神経バランスが乱れて眠れない方にもよくお勧めしています。

ただ、ここまでだとマイナスをゼロに戻すだけで、やる気が湧きづらいのも正直なところ。

柔らかくなった体で、よく動くようになった肩で、よく眠れたあとの快調な頭で何をしたいか、プラスのシーンまでイメージするとよいようです。

「人は一日中考えている通りの人になる」と言われます。

日にできるだけ何度も、なりたい姿を思い出す工夫としての小分け。

運動を始め、やったほうがいいことはわかっているけれど続かないことが、無理なく楽しくなりますよ。

「快風身体均整院」お知らせコーナー

◯均整施術ではどんなことをするのか、普段の施術の流れを、​「快風院 均整日記」​に連載しています。

◯ ​『内臓ウォーキング』他、拙著のご紹介​：これまでに6冊出版させていただきました。感謝いたします。

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