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2014.03.12
カテゴリ：目から鱗（うろこ）の話
不眠の場合はまず、仕事や家庭生活でのストレスや心配事、 「今夜も眠れないのではないか」「8時間眠らなくては」と、 眠れないことや眠ること自体がプレッシャーとなってしまうことなど 心理的なものがあげられます。 次に考えられるのが、24時間制社会からくるもの。 夜昼交代制のシフト勤務や時差勤務、 夜遅くまで起きていることで、生活のリズムが乱れます。 人間の体には、日が昇って明るくなると目覚め、 暗くなると眠るという体内時計が備わっていますが、 生活リズムが乱れると体がそのリズムに順応できなくなり、 体内時計に狂いが生じて不眠になってしまうのです。 また、寝室の騒音や照明、温度や湿度、 寝具などの環境的なことが原因で安眠できないこともあります。 そのほかの原因として、コーヒーなどカフェイン入りの飲み物やアルコール、 タバコ（ニコチンには覚醒作用があります）などの摂りすぎ、 寝る前に長時間テレビゲームなどをして脳が興奮してしまうこと、 気管支喘息、皮膚のかゆみなどの病気で睡眠を妨げられること、 うつ病や神経症などの精神疾患によるもの、などがあげられます。 特に早朝覚醒の場合、年をとるにつれて眠りが浅くなることや、 うつ病などの精神疾患が関係する場合もあります。 それから、運動不足。 休日に家でゆったりくつろいだつもりなのに、 月曜日の朝が辛いなんてこと、身に覚えがありませんか。 これは、肉体的疲労がないために睡眠の質が落ちているからです。 SEE YOU NEXT TIME.
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Last updated
2014.03.12 11:08:42
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