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2020.06.04
カテゴリ：健康
三年前に一年で10キロ減量に成功しました。
体脂肪27.7から24.3くらいに。 しかし、皆さまもしておられた自粛。 約3ヶ月で、じわじわと身体が変わっていきました。 代謝が落ち、筋肉が落ち、脂肪が増え、体調も良くなくなり、 これはやばいと。 5月末から再び立ち上がりました。 先ずは食事時間 胃腸をケアしたいので、11時から19時までのプチ断食を再開。現在24日目。 食べる時間を8時間、食べない時間を16時間にすると、胃腸の負担が減り、身体にいいと証明されています。メンタリストDaiGoさんも実践されています。 そして、食事内容 なるべく素材のままを買ってきて自炊をし、加工したものは食べない。 白いものは食べない。白米、食パン、うどん。 野菜から食べる。 そんな、ルールです。 お酒を控える これは絶賛チャレンジ始めたばかりです。 今５日目で、身体がスッキリするのを実感しています。 ただ、全く飲まないのはストレスなので、金曜日だけ、とかにしようか考えています。 とにかく毎日の晩酌はやめました。 適度に運動 筋トレ動画みながら10分は頑張ります。 そのあと20分位かけてストレッチ。 こちらは二週間位続いています。 筋肉痛がここちよいです。 そんな毎日の習慣になりました。 なのでまた結果をお知らせできたらなと思います。 では、本日も読んでいただきありがとうございました😊 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.06.05 05:48:44
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