|
|
|
2006.10.17
カテゴリ：１日２食健康法
＜早朝ウォーキング＞
5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:25 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び～ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ 5:40 起き上がる 6:00ころ ウォーキング出発 コース 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園半周（左回り）～ 夏の雲公園 ～ 自宅 所要時間 39分20秒 歩いた距離 4.71km 時速 7.18km/h 食べ過ぎて、胃が重い。 お昼は軽めにしよう！ ＜本日のできごと／食事＞ ●起床後 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯  ☆ニューレックスリポ酸ダイナミック3粒  ●午前中 ○水500ml ●お昼 13:10すぎ 九州（新宿西口） ○水コップ1杯 ☆皿うどん（800円） たっぷり酢をかけて いきつけのドトールがかなり混んでいたため、 野菜が多い食事は何かと考えた。 食後 ☆スピルリナ100%を20粒 ●午後 水500ml ●夕食 自宅で、のんびり 21:00ころ 食前 ○水500ml以上 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆さつまいもケーキ 2切れ ☆牛肉レタス  汁がうまい、全部呑んじゃった♪ ☆白菜スープ ☆キムチ ☆アボカド わさび醤油で ☆納豆1パック デザート ☆ヨーグルトに、はちみつレモンをかけて ☆みかん ×2 ●就寝前 22:30すぎ 水少々 【睡眠時間】 6時間くらい お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2006.10.19 13:08:48
[１日２食健康法] カテゴリの最新記事
|
|
