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2007.01.22
カテゴリ：日常生活
＜早朝ウォーキング＞
5:00 携帯の目覚ましが鳴る 5:15 目覚める ・腰のストレッチ ・対角線伸び ・猫のポーズ 5:30 起き上がる ・燃えるゴミ出し ・ビン回収 PC部屋へ移動 ・メール確認 ・mixi確認 6:05 ウォーキングへ出発 コース（40分くらい） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園をぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 5,500歩くらい 小雨パラパラで、肌寒い。 雨で路面が濡れているため、素足サンダルではなく、 靴を履いてウォーキング。 昨日の夕食の時間が早かったおかげか、いい感じで お腹が空いてきた。 ＜本日のできごと／食事＞ ●起床後 水500ml サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯  ウォーキング後 水300ml程度 ●午前中 水500ml ●お昼 13:00ころ ラーメン杉（新宿西口） 食前 ○水 コップ1杯 ☆スピルリナ100%を20粒 ☆みそラーメン（730円） 鉄鍋入り、 汗だくで食べた♪ ●午後 水500ml ●夕食 自宅にて 食前 19:00すぎ ○水300ml ☆スピルリナ100%を20粒 ○コーンスープ＋白いんげん粉末大さじ1 ☆みかん小 4こ ☆ヨーグルト＋はちみつレモン ☆自家製チョコケーキ 1こ ☆キムチチャーハン 1.5杯  ほどよい辛さに、食欲増進♪ ☆豆腐と玉ねぎ・わかめのみそ汁 デザート ☆あずきアイス ●就寝前 23:00ころ 水少々 【睡眠時間】 7時間程度 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007.01.23 07:13:10
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