ビジネスセラピスト大谷更生

7:50ころ
　自然に目覚める
　・腰のストレッチ
　・対角線伸び
　・手足ブラブラ　

　起き上がる
　・猫のポーズ
　・10秒正座
　・手を握る

　立ち上がる

　水500ml程度
　サプリメント
　☆水に溶かして飲む
　　アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯
　　


【午前中】
　8:20ころ～
　PC部屋へ
　・メール確認
　・mixi確認
　・mixiコメント返信
　・楽天ブログ更新
　などなど…

　水1,000ml

　雨のため、ウォーキングは休み。


【お昼】
　11:45ころ
　自宅にて
　　食前
　　☆スピルリナ100%を20粒
　
　　☆野菜（トマト・きゅうり）
　　☆けんちんうどん
　　　
　　　あったまるね～♪


【午後】
　13:30～
　　SEE勉強会（不動前）
　　友人のRYOさんの勉強会デビューの応援へ…

　　◇部活（ハンドボール）
　　◇愛地球博のボランティア
　　◇家庭教師
　　◇中村隊長

　　などなど、持ちネタたくさん☆。
　　うまく組み合わせたら、より伝わるはず。

　　お互い量稽古、顔晴りましょ～ね（笑）　　
　　

【夕方】
　18:00すぎ
　　冬物コートをクリーニングへ
　　お願いしたのは白洋社（光が丘駅前）
　　11月まで1着200円で保管するサービス、
　　洋服の収納に頭を悩ます我が家にはうってつけ☆


【夕食】
　20:00すぎ
　食前
　　○水500ml以上
　　☆スピルリナ100%を20粒

　　☆かぼちゃサラダ
　　　
　　　ほっこり甘い♪

　　☆カッスーレ
　　　
　　　肉に味が染みてる♪
　　　もっと表面を焼いてもよかったかな～。

　　☆赤飯　2/3パック


【就寝】
　翌0:00すぎ





<<睡眠時間>>

　5.5時間程度




<<本日の万歩計>>

　11,545歩