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2007.04.13
カテゴリ：日常生活
5:25
目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ 起き上がる ・猫のポーズ ・10秒正座 ・手を握る 水500ml以上 サプリメント ☆水に溶かして飲む アスコルビン酸ビタミンC原末スプーン1杯  5:35ころ PC部屋へ ・メール確認 ・mixi書込 5:55ころ 出発 3週間ぶりの早朝ウォーキング＆ジョギング 今回もこの方といっしょ。 コース（70分程度） ウォーキング（ウォーミングアップ） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園を小回りぐるっと ジョギング 光が丘公園2/3周（1.8kmくらい） ペース：7.5km/時 程度 ウォーキング（クールダウン） 光が丘公園 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 今回の話題は ◇健康 ◇食事 ◇新しい試みのアイデア 見込客、いっぱい紹介しまっせ～（笑） 万歩計 8,919歩 7:00すぎ ウォーキングから戻る 水300ml程度 【午前中】 水500ml 【お昼】 11:45 ドトール（新宿西口） ○水コップ1杯 ○コーヒー 1/2 ☆ミラノサンドA（ローストビーフ） 食後 ◇読書 一瞬で空気を変えるバカ （著者：和田秀樹さん）  【午後】 水500ml 【夕方】 18:40 春日町図書館 ◇イラストを描く ◇読書（著者：野口悠紀雄さん） 「超」整理法 「超」整理法（3）捨てる技術  【夕食】 21:00ころ 自宅にて 食前 ○水500ml程度 ☆スピルリナ100%を40粒 ○米焼酎（無言）ロック 2杯 ○芋焼酎ロック 1杯 ☆オクラごま和え ☆おから ☆水餃子 2セット ☆きゅうり＋肉味噌 ☆チーズ ☆梅干 3こ ☆古代米 茶碗軽く1杯 ☆玉子焼（バジル＋チーズ） ☆カップラーメン ☆あめ 1こ ゆったりした時間をすごせた♪ 【就寝】 おそらく23:30すぎ <<睡眠時間>> 7.5時間程度 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007.04.14 08:18:41
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