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2008.06.08
カテゴリ：日常生活
6:00すぎ
目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・対角線伸び 摂取>> ☆水500mlくらい 7:15ころ ウォーキングへ コース（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園1周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 万歩計 6,500歩くらい 【午前中】 10:00～ 社宅の草取り 飲>> ☆水500ml 【お昼】 13:00すぎ ConCafe（練馬） 飲>> ☆水コップ1.5杯 食>> ☆デミグラスハンバーグ定食（15穀ご飯）   肉汁たっぷり♪ ☆ジャージャーうどん 2口  食後>> ☆りんごジュース 【午後】 14:30すぎ 休日出勤 気合が乗らず、2時間で切り上げた 飲>> ☆水500ml 食>> ☆ブルーベリーあめ1こ 【夕方】 18:00すぎ～ 遅い昼寝 2時間くらい 【夕食】 21:00すぎ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆プレミアムモルツ350ml ☆黒糖焼酎水割り2杯 焼酎90mlくらい 食>> ☆玉ねぎスライスサラダ＋酢ドレッシング  ☆そら豆とエビの炒めもの  つまみにピッタリ♪ ☆キャベツの味噌汁  ☆玄米ご飯 茶碗1杯くらい ☆なすとひき肉のカレー＋玄米ご飯 茶碗1杯くらい  ピリ辛が食欲をそそる＾＾ 【就寝】 23:30すぎ 撃沈  【睡眠時間】 5時間程度＋昼寝2時間くらい <<本日の体調>> 〔ちょっと落ち着いた〕 体重 58.8kg 体脂肪率 14.5% <<本日の万歩計>> 15,405歩 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2008.06.09 06:53:15
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