ビジネスセラピスト大谷更生

4:50ころ
　自然に目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　摂取>>
　☆水500mlくらい


5:50ころ
　ウォーキングへ
　コース（45分くらい）
　　ウォーキング
　　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　　夏の雲公園　～　自宅

　万歩計　5,654歩


【午前中】
　9:00出勤
　飲>>
　　☆水500ml


【お昼】
　13:45ころ
　ドトール（新宿西口）
　久しぶり＾＾
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　　☆コーヒー1/4杯
　食>>
　　☆ミラノサンドA
　食後>>
　　☆仮眠

【午後】
　飲>>
　　☆水500ml
　食>>
　　☆あめ2こ

　18:30ころ
　　仕事を切り上げる


【夜】
　19:20ころ
　　御徒町に出没
　　買い物


【夕食】
　20:00ころ
　海坊主（御徒町）
　飲>>
　　焼酎ボトル「海坊主（米）」を注文
　　☆焼酎水割り4杯
　　　焼酎250mlくらい
　食>>
　　☆里芋といかの煮物
　　　
　　　味がしみてる♪
　　☆串　つくね＆しいたけ
　　　
　　☆野菜炒め
　　　
　　　たっぷり♪
　　☆ねぎ焼
　　　
　　☆（サービス）チーズ揚げ
　　　
　　　酒が進む＾＾
　　☆いわしのなめろう
　　　
　　　タレをつけても、そのままでもイケる♪
　　☆川海老の唐揚げ
　　　
　　　サクサクッ♪
　　☆焼うどん
　　　
　　☆（サービス）鮭おにぎり
　　　
　　　お腹いっぱいでも食べれちゃうところが不思議＾＾

　ボトル入ってます


【就寝】
　23:00すぎ
　撃沈＾＾




【睡眠時間】
　6.5時間くらい




<<本日の体調>>
　〔まあまあ〕
　　体重　　　57.2kg
　　体脂肪率　12.5%




<<本日の万歩計>>
　17,099歩