ビジネスセラピスト大谷更生

5:10ころ
　目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい

　前日の洗いもの


5:55ころ
　ウォーキング（30分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅


【午前中】
　飲>>
　　☆水500ml


【お昼】
11:50ころ
　ドトール（新宿西口）
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　　☆コーヒー1/2杯
　食>>
　　☆チキンカンパーニュサンド


【午後】
　飲>>
　　☆水500ml
　食>>
　　☆ゆずあめ2こ

　17:40
　　仕事終了

　帰りに世界堂本店で和紙ハガキ100枚買占め


【夕食１】
19:00ころ
　自宅にて
　飲>>
　　☆コーンスープ
　食>>
　　☆バナナ1本
　　☆カレーパン


【夕食２】
　20:30すぎ
　自宅にて
　飲>>
　　☆米焼酎水割り2杯
　　☆米焼酎お湯割り1杯
　　　焼酎200mlくらい
　　☆梅エキス水割り1杯
　食>>
　　☆生野菜（にんじん／キャベツ）＋鶏味噌
　　　
　　☆大根と山芋の煮物＋鶏味噌
　　　
　　　火の通り具合、いい感じ♪
　　☆大根の葉とじゃこの卵炒め
　　　
　　☆ソーセージ3本＋キャベツ
　　　
　　　動物性たんぱく質を補給♪
　　☆豆せんべい2枚
　　☆ばかうけ（ウニ味）2枚


【就寝】
　22:30ころ
　撃沈＾＾


【睡眠時間】
　6.5時間くらい




<<本日の体調>>
　体重　　　57.8kg
　体脂肪率　17.0%