ビジネスセラピスト大谷更生

【朝】
　4:50ころ
　目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
　　☆パイロゲン60mlくらい

　5:50ころ
　ウォーキング（30分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　ありがとう10分



【午前中】
　飲>>
　　☆水500ml


【お昼】
　13:15ころ
　新豊洲
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　　☆お茶
　食>>
　　☆パスタセット（650円）
　　　ナスとトマトソース
　　　


【午後】
　飲>>
　　☆水500ml
　食>>
　　☆うなぎパイ2枚
　　☆チョコ1こ


【夜】
　自分と向き合う日


【夕食】
　20:50ころ
　自宅にて
　飲>>
　　☆パイロゲン120mlくらい
　　☆水300mlくらい
　食>>
　　☆自家製伊達巻
　　　
　　　きれいにできてるな～♪
　　☆黒豆
　　　
　　　照りがいいね～♪
　　☆ベーコンサラダ
　　　
　　　自家製ベーコン、ちょうどいい塩加減♪
　　☆お雑煮　もち2つ
　　　
　　　内臓にやさしい味♪
　　☆納豆1パック
　　☆キムチラーメン
　　　
　　　野菜たっぷり♪



【就寝】
　23:50ころ


【睡眠時間】
　5時間くらい




<<本日の体調>>
　体重計
　　
　体重　　　59.6kg
　体脂肪率　11.4%