ビジネスセラピスト大谷更生

【朝】
　5:50ころ
　目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
　　☆パイロゲン60mlくらい

　前日の洗いもの
　燃えるゴミ出し
　ビン・缶回収

　6:55ころ
　ランニングへ
　◇ウォーミングアップ
　　ウォーキング＆ありがとう12分～13分
　◇ストレッチ5分
　◇ランニング5km（光が丘公園2周　27分～28分）
　◇クールダウン　ウォーキング12分～13分

　2/28（土）の大人のホンキ「箱根駅伝」
　　http://mixi.jp/view_community.pl?id=3882097
　に向けて、第二回目の5km走。
　前回1/4（日）よりも身体が軽く、かなり楽に
　走れた


【午前中】
　飲>>
　　☆水500mlくらい

　自宅でPCと向き合う


【お昼】
　12:50ころ
　自宅にて
　食>>
　　☆春菊サラダ
　　　
　　　ごま油ドレッシングがよく合う♪
　　☆豆カレー
　　　
　　　ひさびさのカレー、嬉しい♪
　デザート>>
　　☆さつまいものアイス
　　　
　　　甘いものをひと口♪


【午後】
　昼寝30分
　引き続き、自宅でPCと向き合う
　飲>>
　　☆水500mlくらい


【夕方】
　無線LANスポットの動作確認のために
　地元光が丘のマックへ
　ノートPCのほうはいいところまでいくが、
　最後で　↓　の画面が出て次へ進まず…
　　

　飲>>
　　☆プレミアムローストコーヒー


【夕食】
　20:30ころ
　自宅にて
　食前>>
　　☆水300mlくらい
　飲>>
　　☆米焼酎お湯割り1杯
　　　焼酎80mlくらい
　　　
　食>>
　　☆のっぺ汁
　　　
　　　ダシが効いた味♪
　　☆自家製キムチ
　　　
　　　いつもより食べやすく感じる＾＾
　　☆フーチャンプルー
　　　
　　　野菜たっぷり、柔らかい味♪
　　☆チリビーンズ
　　　
　　　うーん、辛いっ♪
　　☆豆カレー1.5杯
　　　　　　
　　　ピリっと締め♪


【就寝】
　23:50ころ


【睡眠時間】
　5時間くらい




<<本日の体調>>
　体重計
　　
　体重　　　59.1kg
　体脂肪率　14.8%