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2009.05.28
カテゴリ：自分向上計画
【朝】
4:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 前日の洗いもの 5:25ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 雨がポツポツ降ってきた 【午前中】 飲>> ☆水500ml 【お昼】 12:00ころ 都庁32F食堂（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆味噌ラーメン（550円） 食後>> ☆外国送金依頼書をもらう 【午後】 飲>> ☆水500mlくらい 20:00ころ 仕事終了 【夕食】 21:15ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆パイロゲン200mlくらい 食>> ☆海鮮サラダ  ゴマが効いてる♪ ☆ナスとピーマンの豚肉味噌炒め  こってり♪ ☆なめこの味噌汁  あったかい♪ ☆大根の葉と卵炒め ☆玄米小豆ご飯茶椀1杯 デザート>> ☆バナナ2本 飲まなくても食欲おちついた  【就寝】 23:30ころ 【睡眠時間】 5.5時間くらい <<本日の体調>> 体重計  体重 59.6kg 体脂肪率 11.6% お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.05.29 06:39:55
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