ビジネスセラピスト大谷更生

【朝】
　5:10ころ
　目覚める
　・腰のストレッチ
　・手足ブラブラ　
　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
　　☆パイロゲン60mlくらい

　前日の洗いもの
　燃えるゴミ出し
　ビン・缶回収

　6:00ころ
　ウォーキング（30分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　肌寒い朝


【午前中】
　飲>>
　　☆水500ml


【お昼】
　11:50ころ
　ドトール（新宿西口）
　食前>>
　　☆パイロゲン注文
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　　☆コーヒー1/4杯
　食>>
　　☆ミラノサンドA
　食後>>
　　☆歯科医予約


【午後】
　飲>>
　　摂取せず

　18:20
　　仕事強制終了


【夜】
　18:50ころ
　歯科医（練馬）
　　診察してもらったら、左下奥の歯が真っ二つに
　　割れていることが判明！
　　麻酔を打って応急処置、
　　今までで一番長い診察時間だった（30分くらい）が、
　　ようやく痛みがおさまってホッ＾＾
　　

【夕食】
　19:50ころ
　大盛軒（光が丘IMA）
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　食>>
　　☆坦坦麺（820円）
　　　
　　　頭皮から汗が出る辛さ♪
　　妻のオーダー
　　☆タンメン（700円）
　　　
　　　野菜たっぷり、さっぱり味♪

　　ボリュームに大満足


【帰宅後】
　22:00ころ
　飲>>
　　☆水700mlくらい


【就寝】
　23:30すぎ


【睡眠時間】
　5時間強




<<本日の体調>>
　体重計
　　
　体重　　　58.6kg
　体脂肪率　14.5%