ビジネスセラピスト大谷更生

【朝】
　7:30ころ
　　目覚める
　　・腰のストレッチ
　　・手足ブラブラ　
　　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
　　☆パイロゲン60mlくらい

　プラスチックゴミ出し
　古紙回収

　8:50ころ
　ウォーキング（40分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　ひさびさのピーカンに汗だく(^^ゞ

　ウォーキング後
　飲>>
　　☆水300mlくらい


【午前中】
　飲>>
　　☆水500mlくらい


【お昼】
　12:20ころ
　自宅にて
　飲>>
　　☆冷たいお茶
　食>>
　　☆キャベツサラダ
　　　
　　　ピーナッツの食感good♪
　　☆玄米豆カレー
　　　
　　　ひさびさ♪


【午後】
　14:50ころ
　FFCショールーム（東銀座）
　飲>>
　　☆パイロゲン300mlくらい
　　　ノンカロリーとゴールドをミックス
　食>>
　　☆あんこのせクッキー2枚

　15:30
　TENQOO（ホテルメトロポリタン丸の内27F）
　第二回モヤモヤコンサル（和江さん）
　テーマ>>
　　☆ニュースレター
　　　参考図書
　　　儲かる手書きチラシ作成術（出村邦彦さん）
　　　
　　☆手放す
　　☆フォーラム
　　たった1.5か月ですごい進歩
　　次回がとっても楽しみ
　　ありがとうございます☆
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　　☆マンゴーティー2杯


【夕食】
　18:50ころ
　きゃべつ畑（練馬北口）
　飲>>
　　☆生ビール小ジョッキ1杯
　　☆焼酎水割り3杯
　　　芋焼酎180mlくらい
　食>>
　　☆たこ唐揚げ
　　　
　　　弾力しっかり♪
　　☆大根と豆腐のサラダ
　　　
　　　野菜補給♪
　　☆広島風お好み焼（大）
　　　
　　　食べ応えあり♪
　　☆チーズ揚げ
　　　
　　　つまみにピッタリ♪
　　☆モダン焼ミックス
　　　
　　　できたてアツアツっ♪

　　本日大盛況、ホッ


【帰宅後】
　21:30ころ
　飲>>
　　☆パイロゲン100mlくらい
　食>>
　　☆ハーゲンダッツのジェラート
　　　
　　　

【就寝】
　23:30すぎ


【睡眠時間】
　7.5時間くらい




<<本日の体調>>
　体重計
　　
　体重　　　59.6kg
　体脂肪率　11.2%