カテゴリ:自分向上計画
【朝】
6:20ころ 起き上がる ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ/コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水800mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 【午前中】 9:00~ 聴く会(京王プラザホテル) 聴き手:安田剛さん テーマ>> ☆過去を振り返る(課外活動) ☆会社卒業を決めたきっかけ ☆何を残すか⇒会社・上司・メンバーへ ☆ルーツを探る 飲>> ☆ハーブティー(フルーツカクテル)300mlくらい ☆水コップ2杯 安田さん、休日の貴重な時間を私のために 使っていただき、ありがとうございます☆ だいぶスッキリしました^^ 【お昼】 12:30ころ フレッシュネスバーガー(麻布十番) ランチセット(530円)をオーダー 飲>> ☆オーガニックコーヒー(ホット)1/3杯 食>> ☆サルサバーガー 食後>> ☆モバイルノートでメールチェック UQ、山手線内はけっこう使えます^^ 【午後】 13:00 加圧トレーニング二回目 掌道鍼灸整骨院(麻布十番) 前回よりも筋肉への負荷を体感、 今夜はよく眠れそう^^ 飲>> ☆お茶1杯 15:30ころ 自宅にて 飲>> ☆水500ml以上 食>> ☆なし1/2こ ☆りんご2切 【夕食】 19:25ころ 自宅にて 食前>> ☆水500mlくらい 飲>> ☆赤ワイン180mlくらい ミヤマワイン ☆焼酎ロック2杯 黒糖焼酎「朝日」100mlくらい ☆豆乳120mlくらい 食>> ☆自家製パテ・ド・カンパーニュ ☆ライ麦パン5枚 ☆タコのサラダ にせものアンチョビドレッシング ☆大根サラダ 明太マヨソース ☆レタスと干しエビの卵炒め ☆豆カレー デザート>> ☆干しいちじく100gくらい 【就寝】 23:00ころ 【睡眠時間】 6時間くらい <<本日の体調>> 体重計 体重 60.1kg 体脂肪率 14.9% お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2009.09.23 21:56:10
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