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ビジネスセラピスト大谷更生

ビジネスセラピスト大谷更生

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2009.09.23
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カテゴリ:自分向上計画
【朝】
 6:20ころ
  起き上がる
  ・腰のストレッチ
  ・手足ブラブラ 
  ・猫のポーズ/コブラのポーズ
  ・手足伸び

 飲>>
  ☆水800mlくらい
  ☆パイロゲン60mlくらい


【午前中】
 9:00~
 聴く会(京王プラザホテル
 聴き手:安田剛さん
 テーマ>>
  ☆過去を振り返る(課外活動)
  ☆会社卒業を決めたきっかけ
  ☆何を残すか⇒会社・上司・メンバーへ
  ☆ルーツを探る
 飲>>
  ☆ハーブティー(フルーツカクテル)300mlくらい
  ☆水コップ2杯

  安田さん、休日の貴重な時間を私のために
  使っていただき、ありがとうございます☆
  だいぶスッキリしました^^


【お昼】
 12:30ころ
 フレッシュネスバーガー(麻布十番)
 ランチセット(530円)をオーダー
 飲>>
  ☆オーガニックコーヒー(ホット)1/3杯
 食>>
  ☆サルサバーガー
   
 食後>>
  ☆モバイルノートでメールチェック
   UQ、山手線内はけっこう使えます^^


【午後】
 13:00
  加圧トレーニング二回目
  掌道鍼灸整骨院(麻布十番)
  前回よりも筋肉への負荷を体感、
  今夜はよく眠れそう^^
 飲>>
  ☆お茶1杯
 
 15:30ころ
 自宅にて
 飲>>
  ☆水500ml以上
 食>>
  ☆なし1/2こ
   
  ☆りんご2切
   


【夕食】
 19:25ころ
 自宅にて
 食前>>
  ☆水500mlくらい
 飲>>
  ☆赤ワイン180mlくらい
   ミヤマワイン
   
  ☆焼酎ロック2杯
   黒糖焼酎「朝日」100mlくらい
   
  ☆豆乳120mlくらい
 食>>
  ☆自家製パテ・ド・カンパーニュ
   
  ☆ライ麦パン5枚
   
  ☆タコのサラダ にせものアンチョビドレッシング
   
  ☆大根サラダ 明太マヨソース
   
  ☆レタスと干しエビの卵炒め
   
  ☆豆カレー
   
 デザート>>
  ☆干しいちじく100gくらい
   


【就寝】
 23:00ころ


【睡眠時間】
 6時間くらい




<<本日の体調>>
 体重計
  
 体重   60.1kg
 体脂肪率 14.9%





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最終更新日  2009.09.23 21:56:10


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