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2009.09.27
カテゴリ：自分向上計画
【朝】
4:50ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 前日の洗いもの 7:00～ 池田千恵さん出版記念講演会＆ウォーキングイベント（外苑前）   出版記念講演>> ☆早起きを科学する 脳内物質 メラトニン⇒朝、太陽を浴びると22:00～翌2:00に分泌 セロトニン⇒夜明けに分泌 ☆太陽電池エネルギーチャージ法 ☆早起きを楽しみに変える パブロフの犬大作戦 ☆ピア（Peer）プレッシャー カッコいい自分でいたい ☆早起きしたら何でもできる 早起きは、それだけでプチ成功体験 ☆成功するかしないかの差 やるかやらないかだけ 7:30ころ～ お食事>> ゆうこさんのおもてなし メニュー  食事の全貌  こんなところにも心遣いが！  おかずの中身  もちもちベーグル  8:20ころ～ ウォーキングイベント インストラクター 君塚正道さん ウォーキングのポイント>> 1）上半身 腕回し歩き 2）下半身 片足支持歩き 3）体幹 ひねり歩き 著者仲間の四ッ柳茂樹さん  とならんで神宮外苑前周辺を20分間ウォーキング＾＾ 朝からスッキり、ありがとうございます☆ 飲>> ☆水300mlくらい 【午前中】 10:20ころ 地元（光が丘）にて 社宅の草取り 11:30ころ 草取り終了 飲>> ☆缶ビール250mlくらい 【お昼】 12:20ころ 自宅にて 飲>> ☆ほうじ茶1杯 食>> ☆玄米豆ご飯茶わん1杯 さんま梅煮 チリビーンズ  ☆ひじき煮物 大根の葉の卵炒め  【午後】 14:30 宝地図作成セミナー（品川） 主催：笑顔クラブ 講師：lavendercloverさん 印象に残ったこと>> ☆収入＝自分が与えたものの質×量 ☆世界三大言い訳 時間がない お金がない 才能がない いつの時代も、どこでもいっしょだな～(^^ゞ ☆限界を設定しているのは自分 宝地図セミナーを終えて>>  あったかい応援、ありがとうございます☆ 飲>> ☆水200mlくらい 【夕方】 18:00 加圧トレーニング三回目 掌道鍼灸整骨院（麻布十番） 今までの2回とは身体に感じる負荷のレベルが違う！ キツイけど効いてる実感あり 今後の肉体の変化が楽しみ♪ 飲>> ☆お茶1杯 【夕食】 20:10ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆焼酎ロック3杯 芋焼酎200mlくらい  食>> ☆生ハムサラダ  ☆ミミガーとキュウリの和えもの  ☆チリビーンズ  ☆大根餅  ☆ダイコンの葉の卵炒め  ☆新潟の枝豆  デザート>> ☆おからケーキ2/3こ ☆りんご1こ 【就寝】 22:00すぎ 【睡眠時間】 6時間くらい <<本日の体調>> 体重計  体重 60.5kg 体脂肪率 15.2% お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.10.04 17:00:02
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