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2009.10.12
カテゴリ：自分向上計画
【朝】
6:15ころ 起き上がる ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 7:30ころ ウォーキング（50分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園１周 ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 両腕ぐるぐる 足上げ 腰をひねる 【午前中】 ☆PC部屋掃除 ☆本をブックオフに売る（62冊） ⇒4,770円になった＾＾ 飲>> ☆水500ml 【お昼】 12:40ころ 自宅にて 食>> ☆雑穀玄米ご飯茶わん2.5杯  ☆若竹煮  ☆おくら卵納豆  ☆肉じゃが  デザート>> ☆グレープフルーツ1/2こ 【午後】 13:30ころ 昼寝1時間程度 飲>> ☆水500mlくらい 【夕食】 20:00ころ 自宅にて 飲>> ☆焼酎ロック2杯 芋焼酎140mlくらい  ☆パイロゲン200mlくらい 食>> ☆青菜と油揚げの煮浸し  ☆白菜とひき肉の中華風炒め  ☆さば味噌煮ピリ辛風  ☆新潟の新米で炊いた玄米ご飯茶わん2杯  デザート>> ☆りんご大1こ 【就寝】 23:00ころ 【睡眠時間】 7時間くらい（昼寝1時間含む） <<本日の体調>> 体重計  体重計不調のため、測定できず お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.10.13 06:04:21
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