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2009.10.20
カテゴリ：自分向上計画
【朝】
5:10ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 前日の洗いもの 5:55ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 両腕ぐるぐる 腰をひねる 腿上げ 太陽電池エネルギーチャージ 【午前中】 飲>> ☆水500mlくらい 【お昼】 12:40ころ ラ・テラッツァ・サバティーニ（都庁45F） メイさんとランチ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶1/2杯 食>> ☆パスタセット（トマトパスタ＆ミニサラダ） 話題>> ☆雲仙温泉 楽園宿（三好和義さん）  ☆剛竜馬さん ☆加圧トレーニング ☆投資 株／投資信託／FX… 【午後】 飲>> 何も摂取せず 19:00ころ 仕事終了 【夕食】 20:10ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい 飲>> ☆パイロゲン120mlくらい 食>> ☆玄米卵雑炊×2  ☆おから  ☆鮭の西京焼1切れ 【就寝】 翌0:00すぎ 【睡眠時間】 5時間くらい <<本日の体調>> 体重計  体重 59.9kg 体脂肪率 14.0% お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.10.21 06:10:38
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