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2009.10.22
カテゴリ：自分向上計画
【朝】
5:30ころ 起き上がる ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500mlくらい ☆パイロゲン60mlくらい 前日の洗いものを拭く 6:20ころ ウォーキング（30分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 両腕ぐるぐる 腰をひねる 腿上げ 太陽電池エネルギーチャージ 【午前中】 飲>> ☆水500ml 【お昼】 13:20ころ XIAN（新宿西口） 飲>> ☆水コップ1杯 食>> ☆マーラー麺 食後>> ☆ぶらぶら散歩 【午後】 飲>> ☆水500ml 18:10ころ 仕事強制終了 【夜】 18:30 パーソナルコーチング（水村さん） アートラウンジ デュエット（京王プラザホテル） 話題>> ☆ブッダ再誕 ☆サーブコープ（レンタルオフィス） ☆ランドバンキング ☆プログラム ⇒さっそくamazonで注文 ☆行動 自分のお客さんがいそうなところへ ☆細分化 「得だ」「気持ちよくなる」 モヤモヤ⇒スッキリ＾＾ 飲>> ☆水コップ1杯 ☆紅茶（リラックスブレンド）2杯 【夕食】 22:00ころ 自宅にて 食前>> ☆水300mlくらい ☆パイロゲン120mlくらい 食>>  ☆玄米ご飯茶わん3杯＋梅ふりかけ ☆小松菜のお浸し ☆ハムカツ2枚 デザート>> ☆みかん小2こ 【就寝】 翌0:30すぎ 【睡眠時間】 5時間弱 <<本日の体調>> 体重計  体重 59.6kg 体脂肪率 15.1% お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.10.23 07:16:47
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