ビジネスセラピスト大谷更生

【朝】
　7:20ころ
　　起き上がる
　　・腰のストレッチ
　　・手足ブラブラ　
　　・猫のポーズ／コブラのポーズ
　　・手足伸び

　飲>>
　　☆水500mlくらい
　　☆パイロゲン60mlくらい

　　前日の洗いものを拭く

　8:15ころ
　ウォーキング（35分）
　　自宅　～　夏の雲公園　～　光が丘公園ぐるっと　～
　　夏の雲公園　～　自宅

　　　両腕ぐるぐる
　　　腰をひねる
　

【午前中】
　飲>>
　　☆水500mlくらい


【お昼】
　11:15ころ
　カスタードなかむら（行徳）
　　上映会前にみゆりんとマンツーデート＾＾
　飲>>
　　☆水コップ1杯
　食>>
　　☆パスタランチ
　　　パン食べ放題＆サラダ
　　　
　　　ナポリタン
　　　
　　　ゆずシャーベット
　　　
　食後>>
　　☆エスプレッソコーヒー
　食べながら>>
　　☆これからのこと
　　☆プログラム（レイチェル・グリーンウォルドさん）


【午後】
　12:30ころ
　30分遅れで「107+1　PART2」上映会会場に到着（行徳）
　　☆るいるいサンタさん講演
　　　「動けば変わる」を実践する方のお話、
　　　やさしくて力強かった＾＾
　　☆ネット中継
　　☆上映会
　　　映画に込めたメッセージ>>
　　　◆選択
　　　◆自分の力をあなどるな！
　　　　ならば奇跡は起きる奇跡は連鎖する
　　　湧き出た想い>>
　　　「かけがえのない生命」
　　　　⇒生命あるうちに、やりたいことをやりたい
　　☆ネット中継

　　しずかさん、
　　初主催の上映会大成幸ありがとうございます☆
　　立ち会えてよかったです＾＾


【夕食】
　20:00ころ
　自宅にて
　食前>>
　　☆水300mlくらい
　飲>>
　　☆焼酎ロック3杯
　　　芋焼酎200mlくらい
　　　
　　☆水少々　
　食>>
　　☆蒸したブロッコリー＆レバーペースト
　　　
　　☆蒸し鳥の中華風野菜サラダ
　　　
　　☆うなぎ蒲焼と青菜卵炒め
　　　
　　☆玄米チャーハン
　　　
　　☆煎り黒豆30g
　　　


【就寝】
　22:30ころ


【睡眠時間】
　7時間くらい




<<本日の体調>>
　体重計
　　
　体重　　　59.6kg
　体脂肪率　14.0%