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2009.12.20
カテゴリ：日常生活
【朝】
7:40ころ 目覚める ・腰のストレッチ ・手足ブラブラ ・猫のポーズ／コブラのポーズ ・手足伸び 飲>> ☆水500ml以上 ☆アロエベラジュース100mlくらい ☆ペプチドプリマ小さじ1杯  前日の洗いものを拭く 9:20ころ ウォーキング（40分） 自宅 ～ 夏の雲公園 ～ 光が丘公園ぐるっと ～ 夏の雲公園 ～ 自宅 両腕ぐるぐる 腰をひねる 足上げ 【午前中】 飲>> ☆水1,000ml以上 【お昼】 12:40ころ 自宅にて 飲>> ☆赤ワイン500mlくらい 食>> ☆明太大根サラダ  ☆ブロッコリーとソーセージのパスタ  ☆自家製レバーベーコンチーズのせ  ☆レモン牛乳クランチチョコレート6こ   【午後】 昼寝2時間くらい 【夕食】 21:40 自宅にて 食>> ☆けんちん汁×2  ☆雑穀玄米ご飯茶わん1杯 ☆茹でピーナッツ  【就寝】 23:30ころ 【睡眠時間】 8.5時間くらい（昼寝2時間含む） <<本日の体調>> 体重計  体重 60.7kg 体脂肪率 16.0% お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2009.12.21 17:02:40
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