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2006.10.08
カテゴリ：日記
ダイエットを始めて１年。
雨の日以外は毎朝、出勤前にランニング（３０分程度） 休日は３０～６０分（距離にして５～１０ｋｍ） 身体は大夫締まりました。 減量は-５ｋｇ 体脂肪率-１０％ あとは、毎日の晩酌を控えればさらに減量も・・・ ちなみに、今週は飲まないでいたら-１ｋｇをキープ。 やっぱり、アルコールはカロリーが高い。 私は毎日、エクセルに朝の体重と夕食前の体重 それと、血圧、排便の記録などを毎日、記録しています。 その体重の変化をグラフにして、増えたときの状態を分析して 食事の量や運動の量を調整して体重が増えないように心がけています。 これからダイエットを始めようって考えているあなた・・・ 最初はウォーキングを２０～３０分を目安に始めてみて下さい。 そして、毎日の記録をメモでも構いません。 体重、体脂肪率、血圧、運動時間、排便記録などをしっかりと 記録してやってみて下さい。 記録をするためには次のアイテムがあると便利。 また、毎日の運動も楽しくなります。 減量の為のアイテムを紹介します。 ｼﾁｽﾞﾝ 電子血圧計  オムロン体重体組成計  R-RUN ハートメーター ウォーキング  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006.10.08 22:37:30
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