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2006.10.10
カテゴリ：日記
朝、５時に起きて３２分間のランニング。
ちょっと前までは５時になれば明るかったのに、 すっかり薄暗なり気温も下がり寒くなってきました。 汗も、暖かい頃の半分以下。 そろそろ、短パン半袖から秋バージョンに衣替えですね。 寒くなると、布団から出るのが辛くなります。 でも、頑張るしかない！ 【今日の成果】 今日の体重：67.4kg 体脂肪率：23% 体重増減：-600g 体脂肪率：±0% ※毎日、体重・体脂肪・血圧は忘れずに記録しましょう！ 【今日の一言】 缶コーヒー、ジュース、砂糖＆ミルク入りコーヒーなど好きな方は、少しずつ飲 む量を減らして見ましょう。 最初は、一日に１本（杯）でも減らせるように努力して下さい。 その減らした分を、ブラックコーヒー、お茶系、水などに飲み物を変えてみて下さ い。それだけでも、十分な効果があります。 １～２ヶ月後には、カロリーの高い飲み物から、ノーカロリーの飲み物に変わるよ うに努力してみましょう！（効果は高いですよ） ダイエットは生活習慣から少しずつ改善しましょう。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006.10.11 19:11:03
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