ブラックジャック000のブログ

こんばんは！！

夜しか更新できないのですが暇があれば投稿したいと思うので最後まで見てくれたら嬉しいです😃

今日は仕事が終わってからの筋トレをしてフラフラになってます笑

筋トレのメニュー
ベンチプレス50キロ×12回3セット
ケーブルクロスオーバー両方で24キロ×12回3セット
リクライニングベンチプレス両方で40キロ×12回3セット
懸垂を分割で40回
シーデッドロー32キロ×12回3セット
腹筋50回
レッグレイズ30回
スクワット5分間
最後にスピードにアップダウンを付けて6キロランニング

この前まで肩を怪我しててベンチプレスとか肩を使う筋トレができなくて全然筋トレができなかったので久しぶりにハメを外しすぎちゃいました笑

またベンチプレスができると思うとすごい嬉しい、、

日記みたいになってますがたるんだ体がバキバキに戻ったら写真も載っけて行きたいと思います！

おやすみなさい。。