日々是前進

骨折を言い訳に？受講を控えてきましたが、
今日、高橋葉子先生の産後クラス（武蔵小山はらっぱクラス）の卒業生の方が企画なさった単発バランスボール講座に参加さえていただきました。
一時間半、内容はバランスボール、シェアリング、主催の方によるフラメンコミニ講座。

文章を練っている余裕が今ないので忘れぬうちにとりあえずざざっと書き出します。

バランスボール（30分）正しい姿勢チェック。足を閉じて骨盤を起こし恥骨からみぞおちまで引き上げ大きく弾む。腕を前で組んで（縦に）弾む、その後上で組んで（絡めて？）。
ステップタッチ、手をつけて。前、横、上。
三角筋を使う腕の上げ方、そのまま左右順にひねって。

バランスボールの指導をしていただくのは2月ぶり（産後クラス以来！）
基本ですが、骨盤が前斜していました～。
手は前から横にひくときに肘が後ろに行き過ぎないように。
一つ一つの動きが荒いので、鏡を見ながら練習しないと。

シェアリング、色ペンをつかって。
自分は3つのテーマの中から人生を選択。
みなさん、産後独特の泥が出てくるようなシェアリングではなかった。（2月コース卒業生の方がほとんどだったため、みなさん産後一年以上経過しているのです）
やはりあの時期の悶々具合って特別。

フラメンコ講座、
フラメンコ歴10年の方がご指導くださる。（私と同じ時期に同じ場所を骨折されたと！）
「踊りながら身体を鍛えるのもいいかなぁと思って」とのこと。そのとおりです！
ルンバの歌とステップ。歌いながら踊るのは気持ちがどっちかに集中してしまいどちらかがおろそかに・・というわけで私は歌はほとんど断念してステップに集中しました。
全てのダンスに共通なのだろうけれど、身体の軸（体幹部）を鍛えないことには上達しないだろうなぁ。講師の方のターンの美しさに目を奪われました。うつくしく踊ってみたいものです。初フラメンコ、かなり興味深いかも・・。

インストラクター志望です！と豪語するには恥ずかしいレベルですが、宣言して望みました。
「一応、勉強中で～す」といつまでも言っているといつまでもレベルアップしないですからね。
pre35sciのみなさんに遅れないようについていくぞ！

☆☆☆

アイソレーション。
気づいたときにやっています。
自分で弱いなぁと思うのは、
肩の前後、
胸全般、
腰の上下、
それから、気づいたときにやるというスタンスだと、
逆に長い時間できないから、
持久力（というのか？）がつかないので、
やはり時間を区切ってやったほうがいいだろうと思う。

腹筋。
これもながら腹筋しかやってないので、
あめんぼ腹筋にかえよう。