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2019年05月24日
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カテゴリ:八百津 スポーツ
​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは、クロすけです花
毎日、​はつらつ元気​にお過ごしですか?

これから始まる猛暑を乗り切るためにも
熱中症予防!
しっかり体づくり!
栄養バランスのとれた食事!
が大切ですぐー

まずは、体づくりをお考えのあなたに、あなたのご家族に今日は​福祉センターにある「トレーニング機器」についてご紹介しますスマイル

福祉センターの1階、介護予防訓練室には​5種類の「トレーニング機器」が設置されていますOK


ひとつひとつ、紹介しますグッド

【1】 レッグプレス 
運動の効果:両足全般の筋肉を強化し、立ち上がる、座る、しゃがむ、歩く等の動作に係る筋力を強化します歩く人



【2】ローイング 
運動の効果:背中の大きな筋肉(広背筋、菱形筋)を強化して、猫背を予防・改善します猫



【3】レッグエクステンション
運動の効果:両足の太もも(大腿四頭筋、内側広筋)の強化につながり、膝の動きがよくなることにより歩幅が広がり膝も安定し、階段の上り下りもスムーズになります上向き矢印



【4】ヒップアブダクション
運動の効果:腰回りの筋肉(中殿筋。小殿筋、大腿筋膜張筋)を鍛え、骨盤の安定性を高め、歩行や片足立ち時のふらつきを解消し転倒を予防しますちょき



【5】リカンベントバイク
運動の効果:ペダルをこぐことで両足の筋肉の強化、心肺機能を高め持久力をつけます自転車



​​​​​“トレーニング機器を利用して運動に取り組みたい”
“いつまでも自分の足で歩きたい”
“筋力をつけて足腰の痛みを和らげたい”
“体力をつけていつまでも趣味を楽しみたい”​​​​
そんな願いを叶える教室と講習会がありますウィンク

☆らく楽トレーニング教室
対象: 65歳以上の住民の方 定員:10名程度
回数:全14回(水曜日) 初回6月5日
利用料金:全14回分1,400円 スポーツ安全保険料:1,200円 別途手数料50円
お申込み:5月30日(木)までに八百津町地域包括支援センターの窓口にお越しください

☆第2回らく楽自主トレーニング利用者講習会(年間8回開催)
対象:20歳以上の住民の方 定員:10名程度
期日:6月11日(火) 
この講習会を受講すると、らく楽自主トレーニングを利用することができます。受講は無料ですが、自主トレーニングを利用の際、利用料とスポーツ安全保険への加入が必要です。詳しくは講習会で説明いたします。
お申込み:6月4日(火)までに八百津町保健センター・八百津町地域包括支援センターの窓口にお越しください

暑い夏でも涼しいお部屋でしっかりトレーニングできますうっしっし
ぜひ、お申込みください。お待ちしています四つ葉​​​​​​​​​​​​​​






最終更新日  2019年05月24日 18時10分35秒
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