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2020年04月20日
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カテゴリ:八百津 テレビ
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​こんにちは、そぼろです四つ葉

新型コロナウイルス感染予防のため、外出する機会が減り、運動不足を感じていませんか?
身体を動かす機会が少なくなると、高齢者の方は「フレイル」になりやすくなりますびっくり
「フレイル」とは、加齢にともない、気力や体力など心身の活動が低下した状態のことを言います下向き矢印下向き矢印

例えば・・・
① 1年で体重が4~5㎏減った
② 疲れやすくなった
③ 筋力(握力)が低下した
④ 歩くのが遅くなった
⑤ 身体の活動量が減った

1つでも当てはまる方は、フレイルの前段階です失敗
新型コロナウイルス感染症が収束した際以前のように友人と会って楽しくおしゃべりしたり、お出掛けしたいですよね?

身体を動かし、少しでも気分転換ができるようCCNetにて​「かんたんタオル体操」​を紹介していますテレビ
足に痛みがある方でも大丈夫!椅子に座った状態でもできます音符

また、24日からは​「八百津町はつらつ体操」​が放送されますビデオ
この​「八百津町はつらつ体操」​、真剣におこなうとわたしでも息があがりますほえー

​「かんたんタオル体操」​本日4月20日から2週間、CCNetやおつの中で毎日1分程放送
​「八百津町はつらつ体操」​4月24日(金)、5月1日(金)にCCNetやおつの中で放送

ここで少し、​「かんたんタオル体操」​を2つ紹介しますうっしっし
立った状態でも、座った状態でもできますOK

① 背中洗い
タオルを背中に回し、片手を上にして頭の後ろと腰の後ろでつかみますぐー
背中をまっすぐ洗うように、タオルを上下に動かします上矢印下矢印
肩こりや四十肩・五十肩に効果的ですグッド
上げて上矢印1・2・3・4


下げて下矢印5・6・7・8


上と下の手をかえて、繰り返します!
肩に痛みがある方は無理をしないでください!これを4回繰り返します犬


② 腰ひねり
タオルを広めに持ち胸の高さまで上げます!
腕を伸ばしたまま上半身をひねります!!
顔は引っ張る手の方を見ます目

横に1・2・3・4左矢印ひねります左矢印

正面に5・6・7・8 戻ります!

次は逆方向にひねります右矢印1・2・3・4右矢印

正面に5・6・7・8 戻ります!

立って行う人はひねる時に足が床から離れないようにしましょう足跡
腰に痛みがある方は無理をしないでください!これを4回繰り返します猫

お家でもできる簡単な運動で、フレイルを予防!!運動不足を解消しましょうきらきらきらきらきらきら​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​






最終更新日  2020年04月20日 18時41分15秒
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