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2020年04月20日
カテゴリ：八百津 テレビ
こんにちは、そぼろです
 新型コロナウイルス感染予防のため、外出する機会が減り、運動不足を感じていませんか  身体を動かす機会が少なくなると、高齢者の方は「フレイル」になりやすくなります  「フレイル」とは、加齢にともない、気力や体力など心身の活動が低下した状態のことを言います  例えば・・・ ① １年で体重が４～５㎏減った ② 疲れやすくなった ③ 筋力（握力）が低下した ④ 歩くのが遅くなった ⑤ 身体の活動量が減った １つでも当てはまる方は、フレイルの前段階です  新型コロナウイルス感染症が収束した際、以前のように友人と会って楽しくおしゃべりしたり、お出掛けしたいですよね 身体を動かし、少しでも気分転換ができるよう、CCNetにて「かんたんタオル体操」を紹介しています  足に痛みがある方でも大丈夫  椅子に座った状態でもできます また、２４日からは「八百津町はつらつ体操」が放送されます  この「八百津町はつらつ体操」、真剣におこなうとわたしでも息があがります  「かんたんタオル体操」：本日４月２０日から２週間、CCNetやおつの中で毎日１分程放送 「八百津町はつらつ体操」：４月２４日（金）、５月１日（金）にCCNetやおつの中で放送 ここで少し、「かんたんタオル体操」を２つ紹介します  立った状態でも、座った状態でもできます  ① 背中洗い タオルを背中に回し、片手を上にして頭の後ろと腰の後ろでつかみます  背中をまっすぐ洗うように、タオルを上下に動かします   肩こりや四十肩・五十肩に効果的です  上げて １・２・３・４ 下げて ５・６・７・８ 上と下の手をかえて、繰り返します 肩に痛みがある方は無理をしないでください  これを４回繰り返します ② 腰ひねり タオルを広めに持ち胸の高さまで上げます 腕を伸ばしたまま上半身をひねります  顔は引っ張る手の方を見ます  横に１・２・３・４  ひねります 正面に５・６・７・８ 戻ります 次は逆方向にひねります  １・２・３・４ 正面に５・６・７・８ 戻ります 立って行う人はひねる時に足が床から離れないようにしましょう  腰に痛みがある方は無理をしないでください これを４回繰り返します お家でもできる簡単な運動で、フレイルを予防 運動不足を解消しましょう
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