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ダイエット日記

2011年11月30日
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カテゴリ:ダイエット日記

2ヶ月続いた職場でのウォーキングキャンペーン歩く人

けが人&脱落者を出すことなく無事に終了しましたスマイル
参加者8名中、7名が目標だった2ヶ月で61万歩を達成しましたきらきら
達成できなかった1人は育児中だから仕方ないね・・・

ただ毎日1万歩を歩いたのは私ただ一人ちょき
私の平均歩数は17,347歩で、2ヶ月の総歩数は1,058,188歩です歩く人

やっぱり1万歩を平日に歩くのは大変ってことですね~雫
同じ1万歩でも事務所や室内を歩いて達成する1万歩と道路を歩く1万歩では実際の運動量は違うしね・・・ぶた

まぁ、何はともあれ無事に終わってよかった旗

*-*-* 本日の歩数歩く人 *-*-*
 歩数 :20,832歩
EX歩数:17,800歩
歩行距離:7.2km
消費カロリー:496kcal
脂肪燃焼量:29.5g

http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2011年12月16日 22時53分31秒
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2011年11月07日
カテゴリ:ダイエット日記

11月も既に1週間が過ぎてしまいましたが、10月のウォーキング結果は545,629歩でしたひらめき

グループ内での順位はもちろん1位ぐー
ちなみに2位との差は148,737歩ですウィンク

今のところ忘年会ビールの会費は賞金2,000円きらきら
まぁ、コンスタントに1日1万歩を歩いていれば逆転されることはないと思いますが、怪我をしないように頑張って歩こうと思います歩く人


*-*-* 本日の歩数歩く人 *-*-*
 歩数 :20,085歩
EX歩数:17,069歩
歩行距離:7.0km
消費カロリー:481kcal
脂肪燃焼量:29.1g


http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2011年11月08日 22時02分54秒
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2011年10月25日
カテゴリ:ダイエット日記

今日も夕飯を食べた後、夜のウォーキングを母と一緒にしました歩く人

歩いたのは甲州街道沿いウィンク
会社会社からの帰りの時に北風台風が強めに吹いていたので『もしかしたらギンナンが落ちてるかも・・・』と思っていたんですひらめき

予想通り、『ギンナン』はたくさん落ちていましたダブルハート
写真だと分かりにくいけど小袋にたっぷり取れましたスマイル


家に帰った後、前に採って天日干ししておいたギンナンを食べました食事
20111025ギンナン
美味しかった目がハート


*-*-* 本日の歩数歩く人 *-*-*
 歩数 :21,595歩
EX歩数:17,648歩
歩行距離:7.5km
消費カロリー:507kcal
脂肪燃焼量:30.6g


http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2011年10月30日 15時37分20秒
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2011年10月23日
カテゴリ:ダイエット日記

北海道物産展で購入したサーロインステーキ弁当を食べてお腹が満たされたら眠気が出たのでお昼寝をし、起きた後は『多摩御陵』までウォーキングしました歩く人

太ももの筋肉痛はまだありましたが、太陽晴れが顔を出して気温が上がってきたので歩かないともったいない気がしてね・・・雫

同じような考えの人が多いのか、河川敷の歩道にはたくさんの人がいましたびっくり


途中、黄色いコスモスが咲いていて綺麗でしたウィンク
20111023コスモス

20111023コスモス

20111023コスモス

帰りは甲州街道を歩きましたが、銀杏は全然落ちてませんでした・・・。


*-*-* 本日の歩数歩く人 *-*-*
 歩数 :13,587歩
EX歩数:10,272歩
歩行距離:4.7km
消費カロリー:272kcal
脂肪燃焼量:16.5g


http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2011年10月25日 07時05分17秒
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2011年10月10日
カテゴリ:ダイエット日記

会社会社のみんなとしているウォーキング勝負歩く人

節電が終わりエレベーター会社が動き出した途端、階段を使わなくなった人たちも再び階段を昇降してくれています歩く人


みんな勝負となると負けられないらしく、すごい頑張りようですスマイル
今まで1日2,000前後の歩数だった人たちが、今や7,000歩前後を歩いていますびっくり
問題はいつまでそのやる気が続くかなんですけどね・・・

まぁ、私も負けてはいられないので、今朝は家家から会社会社までを歩きました歩く人
Yahoo!地図の道案内だと時計1時間17分の道のりですが、12分短縮した時計1時間5分で到着ちょき

歩数も朝の段階で既に8,000歩を超えてました音符
朝から長時間歩くのは疲れますが、身体が目覚めてくれるので仕事がはかどって良かったですひらめき

今の季節は暑くもなく、寒くもないので、ウォーキングするには丁度いい季節きらきら
運動不足を感じてる方、特別な道具も必要なく手軽に出来るウォーキングをぜひぜひやってみてくださいウィンク

*-*-* 本日の歩数(22:00現在)歩く人 *-*-*
 歩数 :18,125歩
EX歩数:15,191歩
歩行距離:6.3km
消費カロリー:446kcal
脂肪燃焼量:28.5g


http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2011年10月10日 22時32分21秒
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2011年10月04日
カテゴリ:ダイエット日記
10月から会社会社の同じグループみんなで『2ヶ月で61万歩(1日1万歩)』を目指したウォーキング勝負をやっています歩く人

ご褒美は『歩数によって忘年会の会費が安くなる』というものですきらきら

もちろんズルナシNGのガチ勝負ぐー


さて、2ヵ月後に私は安い会費賞金で飲み会ビールに参加できているか乞うご期待ウィンク

*-*-* 本日の歩数歩く人 *-*-*
歩数:16,028歩、EX歩数:12,548歩
歩行距離:5.6km
消費カロリー:356kcal
脂肪燃焼量:21.2g


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Last updated  2011年10月06日 22時30分46秒
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2009年12月18日
カテゴリ:ダイエット日記

遅くなりましたが、この日の食事ごはん食事をざっと書き留めておきますえんぴつ

  朝:バナナ1/2本
    おでん(大根1、卵1)
    白菜とベーコンのコンソメスープ1杯
    牛乳コップ半分

  昼:すぬーどる1個(166kcal)
    鮭チャーハン3口分ぐらい
    唐揚げ2個
    ブロッコリー6片
    ジャガイモの明太子和え100gぐらい
    シュウマイ1個
    ヨーグルト1個(68kcal)

おやつ:なし

  夕:ごはん1杯
    イカの塩辛少々
    ワカサギのからあげ少々
    豚汁1杯

温泉今日の半身浴温泉
時計30分位


四つ葉 ダイエット8日目の成果 四つ葉
昨日まで:-1,400g
今日:±0g
合計:-1,400g

http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2009年12月21日 21時52分39秒
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2009年12月17日
カテゴリ:ダイエット日記

本日の食事ごはん食事をざっと書き留めておきますえんぴつ

  朝:バナナ1本
    ヨーグルト(加糖)1杯
    おでん(大根1、卵1)
    オニオンスープ1杯
    牛乳コップ半分

  昼:鮭ワカメご飯軽く1杯
    肉団子2つ
    ブロッコリー6片
    みかん1つ

おやつ:ソフトクッキー(ジャムサンド)1つ

  夕:ごはん1杯
    おでん(大根1、コンニャク2、ちくわ2、魚河岸揚げ1)
    カキフライ2つ
    ハムチーズカツ1/2枚
    キャベツの千切り少々

温泉今日の半身浴温泉
時計1時間位


四つ葉 ダイエット7日目の成果 四つ葉
昨日まで:-1,400g
今日:±0g
合計:-1,400g

今日は会社で『痩せたね』って言われましたスマイル
体重自体はまだ-1.4kgですが、半身浴で顔からかなり汗をかいているので、効果が出てきたのかもハート(手書き)

http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2009年12月18日 15時09分21秒
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2009年12月16日
カテゴリ:ダイエット日記

本日の食事ごはん食事をざっと書き留めておきますえんぴつ

  朝:バナナ1本
    ヨーグルト(加糖)1杯
    ハムエッグ(ハム2枚、卵1個)
    牛乳コップ1杯

  昼:ピリ辛チャーハン5口分ぐらい
    スパゲッティ・アラビアータ5口分ぐらい
    ブロッコリーの塩炒め6片
    大学芋3つ
    シュウマイ1個

おやつ:みかん1つ

  夕:ごはん1杯
    おでん(大根2、ちくわ2、コンニャク1、魚河岸揚げ1、ごぼう巻1)


温泉今日の半身浴温泉
時計1時間位


四つ葉 ダイエット6日目の成果 四つ葉
昨日まで:-1,200g
今日:きらきら-200g
合計:-1,400g

今日のお昼は社食のバイキング食事
バイキングが苦手な私なので、今回も案の定迷いに迷ってよく分からない組み合わせ雫
でもこれで賞金250円だったので、コンビニコンビニで買うよりいいかもウィンク

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Last updated  2009年12月17日 13時01分45秒
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2009年12月15日
カテゴリ:ダイエット日記

本日の食事ごはん食事をざっと書き留めておきますえんぴつ

  朝:バナナ1本
    ヨーグルト(加糖)1杯
    白菜とベーコンのコンソメスープ1杯
    牛乳コップ半分

  昼:とり五目おにぎり1個
    辛子明太子おにぎり1個
    唐揚げ・肉団子各1個
    ブロッコリー3片

おやつ:なし

  夕:ごはん1杯
    薄切り豚ロース肉焼き6枚ぐらい
    キャベツの千切り少々 
    豚汁1杯


温泉今日の半身浴温泉
時計1時間30分位


四つ葉 ダイエット5日目の成果 四つ葉
昨日まで:-1,200g
今日:±0g
合計:-1,200g

簡単!栄養andカロリー計算』というサイトパソコンで消費カロリー計算というのをしてみましたスマイル
それによると私の1日の消費カロリーは1,861kcalきらきら

ということは、1日の摂取カロリーを1,800kcal以下にすれば太らないということじゃん!!

ちなみに1日平均7時間寝てる私は、それだけで304kcalを消費しているらしいですひらめき
やっぱり睡眠眠い..は大事なのね旗

http://plaza.rakuten.co.jp/maihana/







Last updated  2009年12月16日 15時01分47秒
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