身体にいいこと、心にいいこと

　セルフ　マッサージのおすすめ～～☆


　美容と健康のためにお金をかけずに自分でがんばろ！！

　自分の身体を自分で愛する。愛してあげればどんどん素敵になりますよ！！

　今日はまずお風呂編その１

　☆お風呂場に全身を見られる鏡を置くこと！！
　
　　　まずは自分のボディーをチェ～～～～ック！！

　　　目を閉じてはいけません。いいとこも悪ところも受け入れてね。
　　　そして、自分の理想を身体に言い聞かせます。
　　　ここのこころのお肉はいらないわね。とか、ここはもう少し筋肉つけよ。って

　そして、裸の状態で、姿勢をチェック。お尻を突き出さず、脚を伸ばして
　すらっと、ふわっと立つ。
　魅力的でしょ？


　☆湯船の中で、足のマッサージ

　　　　指から始めます。曲がっている関節を一本づつ丁寧に優しくのばしてあげる。
　　　　指と指の間を開くように手で、指を足の甲のほうへストレッチする。

　　　　足の裏、とくに土踏まずを丁寧に押してあげる。

　　　　足の親指を持って、脚を真っ直ぐ伸ばし、上に持ち上げる（膝の裏をストレッチ）

　　　　ふくらはぎをマッサージ。

　これだけでも、足の疲れがとれて、むくみも解消！！！

　　　足りない人は、海の塩をつけてもんでくださいね。