サイゴンから来た妻

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• 義妹の寮の近隣ホテル

  義妹は研修生としての身分で日本へ来ています。以前も日記に書きました通り、会社の方針でもあるようですが、休日に義妹が川崎まで来るということは難しいそうです。従って妻は義妹のところへ訪問することを盛んに提案してきます。そのこと自体にはもちろん私も賛成です。しかし笑ってしまったのが、「義妹の寮の近くにはホテルがあると言っていましたよ～！」という妻からの言葉で、私が実際に調べた結果です。見事にラブホテル。妻は未だに日本の田舎を舐めています。妻が田舎だ、何も無いと言っている私の実家の場所ですら、電車は日中でも１時間に4本～5本はあります。しかも10両編成か15両編成です。そこですらビジネスホテルはありません。ラブホテルは国道沿いにあるかもしれません。義妹の寮がある場所は、日中１時間に1本しか電車が来ない時間帯があります。多分3両か4両編成でしょう。それでもさらに地方の交通事情に比べれば余程マシですが。実際に義妹を訪問するとしたら、県庁所在地に泊まることになると思います。20世紀の終盤（特急あさまに乗り、釜めしを買うのが楽しみでした）から21世紀初めには出張でかなり頻繁に訪れたのですが、もう10年近く行ったことがありません。どのように変わったのか、とても楽しみです。

  2017.05.21

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• 納豆

  義妹が寮で納豆を食べたところ、他のベトナム人から驚異の目で見られたそうです。確かに納豆は外国人にとってハードルが高いです。妻ですら好んで食べることはありません。たまに食べていますので、嫌いではないようですが。義妹は納豆が大好きとのこと。それどころか日本食は何でも好きだと妻は言います。義妹が妻のように日本食を作れるかどうかは不明ですが、元々料理が得意な義妹ですから、もし日本人と結婚したならばすぐにマスターしてしまうことでしょう。それにしても義妹がいまだに独身なのかは、私にはとても不思議なことです。容姿は贔屓目無しで良いです。性格も問題ありませんし、家事も得意です。しかし妻が私と結婚した年齢(２７歳)を超えてしまいました。早く良い伴侶を見つけて欲しいものです。義妹が何を考えているのかは分かりませんが、納豆の話を妻から聞いた時には、納豆を食べられる男性を探しているのかと思ってしまいました。そのようなことは無いでしょうが。

  2017.05.19

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• 四十肩に効く筋トレ

  四十肩（というか、あと数年で五十肩ですが）に悩んでいたのですが、最近痛みがほとんど無くなっていることに気付きました。これは明らかにダンベルショルダープレスを始めてからです。このトレーニングは、ダンベルを肩から垂直に持ち上げるものです。まだ始めてから2週間ですが、その間に変化がありました。ですので、このトレーニングの効果に間違いありません。何しろ4年間は悩んでいたのが、わずかの間に解消されてきていますので。もちろん、万人に効果があるとは言えません。少なくとも私には効いたということです。このような体調の良化があると、筋トレのモチベーションが上がります。

  2017.05.19

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• 自立支援医療更新

  自立支援医療の更新手続きをしました。何故か区役所が混んでいて、かなり時間を取られる結果となりました。この制度を利用しない場合、毎月１回の診察と薬代が4000円くらいになるのですが、制度のおかげでその3分の1になります。昇給どころか減給に毎年見舞われる身上ですので、とてもありがたい制度です。社宅に住み続けられることになったことも併せ、社会保障制度や会社の制度に助けられて生活を送っています。感謝の気持ちを忘れてはいけないと、自分に言い聞かせています。そして最も助けてくれているのが妻です。何とか感謝を気持ちとしてだけではなく、形としても表したいのですが、妻が望むものは新築一戸建てマイホーム。そればかりは今の場所周辺に住もうとするならば無理なのです。毎年のように不動産価格は値上がりしています。ベトナムに住みましょう。もちろんホーチミン市も不動産価格はここと比べ物にならないほど毎年上がっています。しかし今ならば私にも手が出せる範囲です。その様な話を妻にするわけですが、「あなたの病気をどうしますか？」それを言われると弱いです。当然ベトナムでは病院の言い値になります。特に外資系だと洒落にならない診療費です。まずは、自分が健康になることが最優先課題のようです。

  2017.05.18

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• 社宅居住延長

  今年の4月で入居期限満了だった社宅の期限延長が認められました。家賃5割増になるのですが、それでも近くで賃貸に住むよりは安いので、延長を申請していました。会社の方針は社宅削減なので、いつ追い出されることになるかわかりませんが、今すぐということにはならないのでひとまず安心しました。しかし、いつ会社都合で退去を迫られるかはわかりませんので（とりあえず1年間は無いですが）、住居をどうするか、本気で妻と相談することになります。それにしても武蔵小杉バブルが余計でした。私がベトナム在住中に出来たタワマンを買った人は、今の売却益が凄いことになります。まあその時は独身でしたので、日本にいたとしても買う決断は出来なかったと思いますが。妻と二人暮らしならば２LDK~３LDK。妻が欲しいのは新築一戸建て。私は中古マンションで会社周辺に住めれば売却や賃貸も容易だとの考えです。しかし新築一戸建てだと一生モノ（売却や賃貸が困難）となり、ベトナム移住が覚束なくなることでしょう。選択肢を複数用意するためにも、中古マンションの線で妻を説得したいと思っています。

  2017.05.17

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• 通訳兼務

  事務職の義妹が何故工場で研修するのかと疑問に思っていたのですが、謎が解けました。義妹の仕事は通訳兼務だそうです。妻は、義妹と一緒に来日するベトナム人は日本語が出来ないので、生活が大変じゃないかと心配していました。私も考えが及ばなくてアホでしたが、そのような理由もあり義妹がメンバーに含まれたということなのでしょう。「妹は川崎に遊びに来ることが出来ないかもしれません～。」と、嘆いていました。休日も義妹がいないと、他の研修生に問題が生じる可能性があるからという訳です。そこまで会社が義妹に期待するのならば、特別な手当てが有ってもよさそうなものです。恐らく無いのでしょうが。やはりこちらから出向いて義妹に会うことになりそうです。まあ、私も最後に長野に行ってから10年近く経ちます。義妹の寮がある地域も通過しただけで、歩いたことがありません。妻とともに訪問出来る機会を見つけてみたいと思います。

  2017.05.16

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• 義妹の仕事初日

  今日から義妹の日本での研修生活がスタートします。まあ、初日なので導入教育と工場見学くらいでしょうが。今日はまだ妻に連絡が来ていないとのことなので、詳しい話は夜になってからになります。ちなみに昨日はスーパーや100円ショップ（あそこにあるとは知りませんでした）で買い物をしたとのこと。観光をする余裕は無かったようです。寮では炊飯器にお米は炊かれているので、おかずは自分たちで用意（作るか買ってくる）という食生活。なかなか面倒な生活になるような気がしますが、義妹の会社ではそれで上手くやってきているということでしょう。義妹から早く感想を聞きたいものです。追記　今、義妹が妻に電話をかけてきました。　すぐに話を聞きたいのですが長話の態勢に入っていますので、明日にでも差支えの無い範囲で書ければと思います。

  2017.05.15

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• 義妹到着

  義妹は昨日の朝無事に日本へ到着しました。午前8時くらいに妻に連絡がありました。研修生手帳の画像が添付されていました。ビザの他にその様なものが必要なのですね。初めて見ました。その後入管を無事に通過した義妹一行は、午後2時頃寮に到着したようです。車のルートだと全く都会を通りませんので、来日経験のある義妹以外の研修生にとって、延々と田舎の風景を見せられ、愕然としたことでしょう。彼らが都市部を観光できる機会があると良いのですが。

  2017.05.14

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• 表現の違い

  妻は5月12日に義妹が来ると言っていました。そのため昨日のような日記を書きました。しかし先ほど義妹は無事に来日したかどうか、妻に確認したところ、「何を言っていますか。今晩出発ですよ～！」と返されました。5月12日に来日ってことは今日、日本に来るという意味でしょう。そもそも今晩出発と言っても、実際は5月13日になってから出発じゃないですか。まあ、この辺は感覚の違いなのでしょう。正直なところ明日の朝到着の便なんだろうと思っていました。しかし敢えて今日到着ということを前提に会話をしていたのですが、やはり思っていた通り。これから妻とその誤解を生む表現について、じっくりと語り合いたいと思います。もちろん妻を責めることではありません。日本で生活するにあたっての注意点としてです。口論にならないと良いのですが。

  2017.05.12

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• 外環道の威力

  明日、ベトナムから妻の妹が研修のため来日します。義妹を併せて十数人とのこと。成田空港からは会社のバスで寮まで向かうそうです。NEXやスカイライナー＋新幹線では、相当な費用になりますから妥当でしょう。しかも圏央道が空港近くにありますので、圏央道→関越道→上信越道と行けば、3時間半くらいで寮まで到着しそうです。これならば恐らく電車を使うより早く到着します（渋滞があったらごめんなさいですが）。そして圧倒的に安い。これは圏央道の威力だと思います。そう考えると、外環道も早く全線開通して貰いたいものです。

  2017.05.11

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• 腱の痛み

  左ひじの痛みは治まりつつあるものの、左腕の筋トレをする気にはなれない状態です。バッティングセンターへ行ったのが5月4日。5日経って筋肉痛が治らないという経験はこれまでありませんので、恐らく腱を傷めているのでしょう。私は少年野球をやっていたころ、ピンチング練習のし過ぎで右ひじを３か月以上使えなくしたことがあります。その時の前兆と似ている痛みです。やはり無理をしない方が良さそうです。とは言うものの、ダンベルスクワットはやってしまいました。ダンベルを保持するだけならば痛みがほとんどありませんので。本当はそれでも休むべきなのでしょうが、やらないと落ち着きません。今日は13回＋13回＋16回で昨日より少し増加。その分、自重スクワットは回数を半分にしました。後で右腕のトレーニングはしたいと思います。腹筋は腰に痛みがあるので、状態を確認しながらというところです。

  2017.05.09

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• 回数を増やしてみた

  今日は50キロ（25キロ×2）でのダンベルスクワットの回数を増やしてみました。結局昨日は腕というか肘と腰の痛みで重量を減らすことになったのですが、今日は重量を元に戻して恐る恐る持ち上げてみたところ、肘も腰も大丈夫。12回＋12回＋16回。最後は息が切れますが、やはりまだ行けそうな感じでした。しかしまだ肘が痛みますので、これくらいにすることにしました。その後は自重スクワットを行い、シャワー。自重スクワットはもう筋肥大の役には立たないと思うのですが、GWに牛久大仏へ行ったときに妻より早く歩き疲れてしまい（疲労したのは腰ですが）、下半身の持久力向上のため意地でやっています。まだ肘が痛いので、腕立て伏せはやめることにします。明日には再開したいものです。痛みのない右腕だけでもダンベルでトレーニングする手段ももありますが、腰に痛みが来ることもあり、筋トレというものは難しいと感じさせられます。言い訳ばかりでジムを避けていますが、妻に背中を押して貰うというか蹴とばして貰うべきでしょうか。

  2017.05.08

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• まだまだ筋力不足

  今日は思いもしなかった酷い筋肉痛で、動くことが嫌になっています。ああ、もうキーボードを叩くのも疲れてきました。昨日からダンベルスクワットは片腕25キロ、両腕で50キロの負荷にしています。8回、10回、12回とをセットやってみました。本当は逆の順番でやるべきななのですが、25キロで試しにやったところ負荷が足りないということが分かり、段々と回数を増やすという結果になりました。ついでに15キロに重量を減らして腕を振り回してみました。その結果として今日になったら腕というか、肘の周辺が激しい筋肉痛。脚は問題がありませんので、筋力が足りない部分に痛みが生じたようです。一気に片腕30キロも出来そうな勢いだったのですが、腕の筋力ががついてきそうにありません。あと一ヶ月くらいはこのままの重量、そして次は両腕55キロでやりたいと思います。ダンベルカールやダンベルスクワットも真剣に行う必要がありそうです。力こぶにはあこがれますし。

  2017.05.07

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• 休日お出かけパス

  牛久大仏に行きました時、初めてJR東日本の「休日お出かけパス」を使ってみました。JR東日本によると、”東京近郊の休日のおでかけに便利です！フリーエリア内の普通列車（快速含む）普通車自由席、東京臨海高速鉄道線（りんかい線）全線、東京モノレール線全線が乗り降り自由のきっぷです。”というもので、大人一人2670円です。しかし武蔵小杉から牛久まで片道1320円、往復で2640円。つまり30円ほど高い切符となります。もちろん、牛久に行った後に別の場所へ行くならば遥かにお得になります。例えば秋葉原や川崎で途中下車することもあるかなと思っていました。ですが、私がこの切符を買った本当の理由は土浦リターンするためです。行くときは品川始発の常磐線特別快速ですので、早めに行けば確実に座ることができます。それとは違い、帰りに牛久から品川まで特別快速を利用する場合、座れるとは思えませんでした。ならば牛久から3駅先の土浦へ行き、そこから出発する特別快速に乗車すればと考えたのです。もちろん、普通の切符でも土浦へ向かってそこから乗ることはできますが、それはキセル。綺麗ごとになりますが、そのような手段を取りたくありませんでした。結局土浦へ行って特別快速に乗ったのは正解でした。牛久までに満席でしたので。何故反対方向に行くのか妻に説明するのが大変でしたが、その頃には納得してくれました。一か所だけが目的地だと、中々元を取るのが大変な「休日お出かけパス」ですが、取りあえずこのような使い方が出来ますという例でした。首都圏内の色々な場所を観光することが、本来のこのチケットの使い方でしょう。しかし、一日だと中々難しいと思います。山手線内ならば、普通に乗車しても安いですし、はとバスツアーの方が何かと便利です。結論としては首都圏外からやって来て、首都圏外延部の観光地を電車で周るには良い商品だと思いました。

  2017.05.06

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• バッティングセンターと筋肉痛

  昨日は久しぶりにバッティングセンターへ行きました。3ゲームを行い、110キロ、120キロ、140キロとスピードを増しながらやってみました。私の野球経験は少年野球のみ。その時は100キロも出ていればスピードピッチャーでしたから（スピードガンが出始めの頃で、特別な機器のある場所でスピードを測定した思い出があります）、実戦では経験したことのない速度ばかりです。しかし、一定のスピードのボールが来るわけですので、当てることは出来るようになります。元々センター返しを基本に単打を打つことをやっていましたので、そのようなバッティングを今も覚えています。バットを寝かし気味に構え、短い軌道で当てに行く。まあ、何とかなるものです。筋トレをやっていた成果か、打球も鋭いものいくつか。私より若干年下の男性二人と一緒にやったのですが、何とか面目をたてることが出来ました。ですが、その結果が今日の筋肉痛です。筋トレをやっているのですが、1kg近いバットを振り回し、インパクトの瞬間に物凄い力がかかるバッティングというのは、体に全然違う負荷が掛かるのでしょう。日ごろの筋トレとは別に、時々バッティングセンターに行きたいと思う今現在です。筋肉痛が無くなると忘れてしまうのでしょうが。ちなみに今朝筋肉痛でのたうち回る私の姿を見た妻は、「毎日運動しているのに駄目ですね～！」と笑っていたのですが、私の動作があまりにもぎこちないのを見かねたのか、30分くらいマッサージをしてくれました。有難うございました。「お金を払ってくださいね！」う～む。

  2017.05.05

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  激混み牛久大仏

  妻の希望により、今日は牛久大仏に行ってきました。写真では迫力が伝わらないのが残念ですが、世界最大、高さ120メートルの大仏の迫力は凄かったです。それには妻も驚いていました。しかし大変だったのが想像以上に混んでいたことです。入り口にはエレベーター待ち40分との案内があったのですが、実際にはエレベーターに乗るまで1時間以上かかりました。多分1時間20分くらいでしょうか。そして上に登ったら降りなければなりません。このエレベーターも15分くらい並んだように思います。大仏の中を見学した時間は待ち時間を除いた正味だと、大体20分程度でした。しかし、それなりに感動するものはありました。まあ、それでもここまで待つほどの価値があるかと言われたら、夏や冬だと躊躇します。今の季節だから待つことができました。降りてきたら行列はさらに伸び、恐らく2時間以上待つような状態になっていました。さすがにそこまで待つのは、一度体験した今ならば選択しないでしょう。とにかく内部が大人数に対応していません。20～25人くらいを載せるエレベーターと、6～7人くらいを載せるエレベーターの併せて二基しかありませんので、とにかく行列が進みません。妻が義妹を連れてきたいと言っていましたが、平日に休みが取れれば良いのですが、研修で来日するのでそれは恐らく無理なのではと思っています。土曜日の混雑がどれくらいになるのか、ネット情報を調べてみたいと思います。

  2017.05.03

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• キタサンブラック

  昨日の春の天皇賞で買ったのはご存知北島三郎オーナーのキタサンブラック。2枠3番、つまり馬番が３で帽子が黒になる枠を引き当てた時点で、これはサイン（来た3ブラック）として勝利予告がされていました。というのは冗談ですが、私がふと思いついたくらいですから、ネット上にはこのような事がたくさん書かれていました。私はもともとこの馬が嫌いでした。しかし、去年の有馬記念で応援していたゴールドアクターが、最後の直線でこの馬に競り落とされたのを見て、本当に強いと認めさせられました。それ以来、この馬に逆らわないことにしました。主戦騎手が武豊ということで、華があるのもいいですね。この先ますます人気が出ていくことでしょう。凱旋門賞に是非とチャレンジして欲しい馬になりました。妻はというと、気にするのは賞金のことばかり。一着賞金が1億5千万円ですから、北島三郎オーナーは8割の1億2千万円を手にすることになります。「お金持ちには、ますますたくさんお金が入ってきて、羨ましいです～！」と、いつも通りの発言が出ました。やれやれ。追記二着が6番のシュヴァルグラン。３－６で三郎。伝説が誕生する時にはこのようなエピソードが出来るのでしょう。

  2017.05.01

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• 朝食の違いとカロリー消費

  妻はお腹が空くと手が震えて動けなくなります。ひょっとすると低血糖状態になっているのかもしれません。しかし、毎年妻が受ける配偶者健診の血液検査の結果はまさに健康で、コレステロール値がちょっと低いくらいしか問題はありません。体型も普通です。妻の体内で分泌されるインスリンが効き過ぎているのでしょうか。まあ、健康診断で何も言われないので問題は無いのでしょう。ちなみに妻がそのような状態になるのは食事の時間がずれた時で、まさにガス欠状態になるとのこと。家事も仕事も肉体労働ですので、妻のカロリー消費が多いのは確かです。普段、妻は朝からがっつりと食べています。弁当のみならず、お菓子も持って仕事に出かけていきます。良く食べ良く動く。理想的ですね。それに比べて私はというと、朝はインスタントのポタージュスープを飲むだけで、昼まで持ってしまいます。ダイエットや筋トレには良くないのはわかっているのですが、多分夜食べ過ぎているからなのか、朝は食欲がありません。血糖値はというと、正常値の中では高め。う～む。やはり妻の方が大正義という結論ですか。私も出社前にスープを飲むようになっただけ、以前よりはマシになっているのですが、まだまだカロリー消費が足りないようです。最近は自転車で長距離を走ることが無くなってしまいました。ダンベルを使った筋トレで満足していたのですが、有酸素運動ももう少し増やしたいと思います。まずは、このGWで実行です。

  2017.04.28

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• 四季島

  豪華列車、四季島を紹介するニュースがNHKでありました。3泊4日で一人95万円の部屋が映されていました。豪華でした。食事もおいしそうでした。しかし一泊30万円以上。これならばクルーズ客船の方が良いかなとも思います。ちょっと調べてみましたが、飛鳥Ⅱの「ゴールデンウィーク駿河・伊勢クルーズ」が3泊4日、ロイヤルスイートで一人74万7千円。プライベートバルコニー付／ 88.2㎡ということで、部屋の豪華さは比べ物になりません。料理も列車と客船では厨房設備も違いますので、四季島が上回ることは無いでしょう。と、ここまで飛鳥上げで書きましたが、列車の旅は魅力的です。何しろ陸の上を走りますので、様々な風景を楽しむことができます。海上を進む船では勝てません。また、これは人それぞれだとは思いますが、鉄道ファンにとっては加速、減速、振動、途中で見かける他の列車も楽しみとなります。まあ、結論としてはどちらも楽しいということです。そしてどちらもそれなりのお金が必要だということです。どちらを選ぶかとなると、多分私はクルーズ客船です。何しろ妻が鉄道の旅が苦手ですので。「頭が痛くなります～！」とのこと。

  2017.04.26

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• GWに妻は仕事

  もうすぐGWが始まりますが、妻の予定はいいますと、「ゴールデンウィークの月曜日と火曜日は仕事です～！」だそうです。つまり5月1日と2日は出勤するとのこと。「日本人がたくさん休みを取りますので、人が足りません～！」というのが休みを取れない理由です。まあ、冬物の衣服が集まってくる頃でしょうから、繁忙期になるのでしょう。日本人でも工場長とか責任者は出勤なのだろうと、少しばかり同情してしまいました。すると妻は、「あなたは、埼玉に行ってきてください～。」へ？　私の実家へ行ってこいとのことですか？詳しく話を聞いたところ、妻は私の実家に渡したり、受け取ったりしたいものがあるそうです。早い話が私にお使いをしてこいということです。行かないというと激怒するので行きますが、私が一人で実家に泊まるのも、あちらに迷惑でしょう。日帰りで寄り道をしながら実家に行ってこようと思います。夕食代わりにどこかで一杯飲んで帰ることにしましょうか。妻は夕食の心配をせず、頑張って稼いで下さい。義妹がもうすぐ来日することですし。

  2017.04.25

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• ジムに行こうかな

  妻は来日後仕事を始める前には、日本語教室とスポーツクラブに通っていました。だからか、筋トレのやり方には自信があるようです。そのため、私の筋トレのやり方には良く文句をつけてきます。やれ、フォームが悪いだの、やれ、思いつきでやり過ぎだの、正直言って煩いと感じます。しかし、妻なりに私を心配してということは分かります。正直言いまして、私の筋トレの中心はダンベルスクワットと自重スクワットと腕立て伏せ。その他に適当にダンベルを振っているのは妻が言う通りです。いつかは体を痛めるのが目に見えています。この際、フォームを覚えるためにも、市営の体育館に行ってみようかなと思うようになりました。一回500円ですので、一週間に1～2回程度通うのならば、月謝制のジムより遥かに安いですし、たまには妻が行きたいと言っても大丈夫。しかしその前には、トレーニング用の服や靴を買うための費用を捻出しなくてはなりません。まずは仕事中の飲み物を減らすところからスタートです。

  2017.04.24

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• 左右の筋力差

  肩からダンベルを腕の力だけで持ち上げる運動をやってみました。右手は17.5㎏、左手は12.5kgが限界のようでした。思っていた以上に上がりません。特に左手がこの程度というのはがっかりでした。下半身と比べると上半身はもやしのようです。依然と比べて筋肉がついたと思っていたのは自惚れでした。妻からは、「やり過ぎです～！」と言われていますが、全然やり過ぎでは無いのでしょう。とにかく左右差があり過ぎます。これからは左手を重点的に鍛えたいと思います。

  2017.04.23

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  筋持久力アップを目指して

  今日は妻が私の母と話をしたそうです。その内容はどうでも良いのですが、私が一か月前からダンベルで筋トレを始めたことについて話があったそうです。また馬鹿なことを始めやがってとか、もう、いつまで子供みたいなのことをやるの、などとお褒めの言葉を私の両親から貰ったそうです。嬉しいですね。励みになります。ちなみに写真に写っている中のそれぞれが20kgのダンベルです。両端に空きがありますから、そこに5kgのプレートを付ければ、一つ30kgのダンベルとなります。それを目指して、これからも頑張りたいと思います。

  2017.04.22

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• 筋持久力アップ

  一昨日からダンベルスクワット（20kg×2）を、これまでの20回を3セットから25回を３セットに増やしました。元々脚はまだ余裕があったのですが、手が耐えきれなくて20回（正確には時々21回や22回も混ぜていましたが）でした。しかし最近は息が切れなくなってきたので、思い切って25回を3セットにしました。その結果ですが、やはり脚はまだ余裕がありそうです。しかしダンベルを持つ腕がというか、手首が痛くなりました。取りあえず今はこれ以上に増やすのは、怪我に繋がりそうですので何週間かこのままやることにします。しかし息の切れ方は思っていたより少なく、筋持久力が付いたと実感することが出来ました。目標は50回を3セットですので、まだまだ先は長いのですが、妻に追加のプレート購入を認めて貰うためにも頑張りたいと思います。それにしても腹回りの脂肪が中々減ってくれません。筋肉が増えているのは実感できるのですが、腹囲に変化無し。ゴールデウィーク期間中は、有酸素運動を思い切り増やしてみようと考えています。

  2017.04.22

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• 台湾に行きたい

  今では公立高校の修学旅行なのも、珍しくありません。仲の良い同僚の息子さんが、今年度から通い始めた県立高校も修学旅行も台湾とのこと。それを聞いて無性に台湾へ行きたくなりました。何度か書きましたが台湾は、私が初めて行った外国です。やはり高校の修学旅行でした。当時はは修学旅行で海外へ行くというのは珍しかったと思います。私が通ったのは創立10年にもならない私立学校で、独特な教育方針の高校でした。その時の台湾は台北ですら車よりバイクが多く、今のベトナムといったところでしょうか。最近はどうなっているのか、いつかまた台湾に今度は妻と行きたいと思います。そのためにもまずは仕事を頑張り、お金を貯めなくては。と妻に言いましたが、「また病気になりたいのですか？」私にとって休職は悪夢でしたが、妻にとってもそれ以上にきつかったのでしょう。自分の状態は自分でわかりますが、妻は外から見て私の話を聞くことしかできませんでしたから。何とか仕事と体調の折り合いを付けつつ、台湾に行けるようにしたいと思います。ちなみに妻のベトナム里帰り費用くらいは大丈夫です。それも出来ない夫にはなりたくありません。減らすことのできた血圧の薬を、さらに少なくすることが当面の目標です。

  2017.04.20

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  義妹に服を渡したい

  義妹の来日まであと3週間ちょっととなりました。まあ仕事で来るわけですので、すぐに会うわけにはいきません。しかし妻は義妹に自分の衣服を、できるだけ早く渡したがっています。日本の生活の中で浮いてしまわないような、つまり日本人と同じような服を義妹着せなければと、固く決心しているのです。妻が来日してしばらく着ていた服は、当然のことながらベトナムから持ってきたものでした。それはいかにも外国人だと分かるようなもの。哀れ妻は、川崎駅で不法滞在の外国人と勘違いされ、警察官から職務質問されてしまいました（以前日記にも書きましたが）。そのことがトラウマとなっている妻は、義妹に最低限の服しか持ってこないように言ってあります。妻が自分の服をあげるからと。妻は自らハンドキャリーで渡すことも考えたようですが、交通費で断念。義妹が住むことになっている寮の住所も分かっていますし、宅急便で送ることになるでしょう。しかし宛名をどのように書けば義妹にきちんと届くのか、考えてしまいます。あまりこのようなことを書きたくありませんが、日本語＋アルファベット併記にしても別のベトナム人に渡ってしまう心配がどうしてもあります。やはり義妹が来日してから送り先を聞く方が良いと思うのですが、妻はそれを待てないようです。「バスで行くならいくらですか～？」と、妻。いや、それでも高いですから。義妹が来るまで待ちましょう。写真は義母と義妹です。ちなみに妻より9歳年下ですので、まだ若いです。

  2017.04.19

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• PCの修理について思ったこと

  昨日の朝、自宅のＰＣがネットワークに接続できなくなっており、一瞬故障かと思ったのですが、色々と調べたところ、基地局にトラブルが発生していることが判明しました。とりあえず自宅の機器の障害ではなくほっとしました。で、このようなネットワークトラブルの話から、パソコンの故障という話題になります。パソコンを購入するときには、最低3年くらいのメーカーあるいは店舗の延長保証つけた方が良いというのが私の考えです。もちろん付けられるならばの話ですが。当然有償となります。しかしその保証期間中に故障した場合は、送料位はかかるかもしれませんが、言うまでもなく無償で修理ができます。そしてそれ以上経ってからの故障の場合は買い替えましょう。修理費用は想像以上に高くなります。下手をすると、壊れたパソコン以上の性能の新品が、修理費用より安く買えます。もしくは自分で修理という手もありますが、特にノートＰＣの場合はそれなりの工具が無いと、素人には分解するのも大変なことが多いかと思います。その場合、せいぜいメモリかストレージを交換してみるくらいしか出きることがありません。そもそもメモリ交換すら大変なマシンもありますし。しかしデスクトップＰＣならば、かなりの部品交換を自分で行える余地があります。もし余分な部品があるならば、交換して試す。それで原因がわかり、その交換した部品で我慢できるならば余分な費用はかかりませんし、もし新しく部品を買うとしても、ハイエンドの部品を望まなければ数千円～1万数千円の出費で済みます。それでも3年（延長保証期間）以上前のものより性能が良くなることでしょう。自分にだけはトラブルが発生しないというのは幻想です。とにかく延長保証を忘れずに、というのがベトナムや妻とは全く関係の無い本日のテーマでした。

  2017.04.18

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• 不審者と犯罪者

  ベトナム人少女殺害事件の容疑者は保護者会の会長。地主の家系で不動産収入で生計をたてている。などの情報から、容疑者はてっきり地元の名士なのかと思っていました。それが全くの勘違いだったとは。保護者会の会長を進んで引き受けたのは、名誉欲と個人的嗜好を満たすため。そのような情報が出てきています。どこまでが真実なのかはもちろん分かりません。しかし、警察への情報が逮捕への有力な手掛かりとなったようで、不審な行動が過去にもあったようで、そういえばこういう人だったという話も出てきています。残念ながら、そういえばという情報は後付け。怪しいというだけならば、休職中の私も十分に怪しく映ったことでしょう。行動が不審に見えてもそれぞれの理由があります。どうすればこの事件を防ぐことが出来たのか。まだ考えがまとまりません。地域のコミュケーションを鬱陶しいと思っている人も増えています（私もその一人ですが）。管理、監視を厳しくするしかないのでしょうか。それは違うと思うのですが、代案が思い浮かびません。

  2017.04.17

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• 千葉県ベトナム人少女殺害

  あのような結果になるとは思いませんでした。ま身近にいて顔見知りのしかも、同じ学校に子供が通っている人が容疑者。変質者が犯人ではと思っていましたが、単純にそうとは言えないですね。サイコパスなのでしょうか。「ベトナムでは小学校へ、親が迎えに行きますよ！」「誘拐されてしまうからです～。」そのように言う妻を笑っていたのですが、日本で最悪の事件が起こってしまいました。もちろんこのような事件の頻度は比べ物になりません。しかし、容疑者は保護者会の会長。サイコパスなのでしょうか。妻からベトナムでの反応を聞きました。ネット上の発言では死刑にしろ！ベトナムに連れてきて死刑！という意見が多いそうです。まあ、ネットでの発言が過激になるのは仕方がないと思います。しかし当たり前の結論になってしまいますが、全容の解明が必要。何故、どうしてこのようなことをしたか。どこまで調べることが出来るのか、見守りたいと思います。

  2017.04.15

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• 牛久大仏

  今日になって気付かされたのが、今年はゴールデンウィークが長いということです。私の勤める会社は9連休。毎年飛び石なので、全然気にも留めておらず、全く予定を考えていませんでした。適当な国内ツアーが無いかと調べましたが、行きたいところは全滅。宿や乗り物を別々に取っての個人旅行ならば間に合いますが、私一人でならばともかく、妻を伴ってだと面倒でする気になりません。結局妻からの提案で、まずは牛久大仏に行くことを決めました。妻は大仏や観音などを観に行くことが好きですので助かりました。あとはどこかに外食に行く日と、ショッピングに行く日。これくらい作れば妻も満足してくれることでしょう。希望的観測ですが。ちなみに牛久へ行く常磐線特別快速が、上野東京ラインの開通に伴い品川から出発します。これは非常に時短になりありがたいです。武蔵小杉から1時間半くらいで牛久到着になりますので、以前の上野発とは疲労度がかなり変わることでしょう。後は現地での昼食をどこにするか、これから考えたいと思います。

  2017.04.13

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• 義妹の寮

  昨日は義妹から、日本で住むことになる寮の住所が送られてきました。早速ストリートビューで見てみると、外観は中々綺麗で少し安心しました。妻が目ざとく、敷地内にベトナムのハーブが育てられているのを見つけていました。持ち込んだとしたら、検疫を通したのか心配になりますが、あまり詮索しないことにします。また、妻は近辺にちょっとした買い物ができる店があるか心配していましたので、ちょっと検索してみたところコンビニは割と近くに一件ありました。スーパーらしきものは無し。少し離れたドラッグストアがスーパーの代わりでしょうか。あと個人の酒屋らしき店も見つけました。寮最寄り駅周辺も調べましたが、これといった商店は無さそうです。ちなみに妻は私の実家がある街をど田舎と思っていました。「あなたの実家の駅の周りは店がたくさんあるから、多分あっちも大丈夫ですよ～。」と言っていたのですが、実際の画像を見て店の少なさに驚愕していました。私の実家があるのは埼玉県の田舎で川崎市とは比較になりませんが、一応高崎線沿線の市ですから駅の利用者もそれなりの数がいます。田舎とはいえ首都圏であるということを、妻は理解したことでしょう。さて、義妹の来日まではあとひと月ちょっとでしょうか。再会するのが楽しみです。

  2017.04.11

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• やりすぎの報い

  妻が買ってきていたのは、かなり分厚い和牛肉。半額でなければ、とても我が家で食卓に上げるのは無理。昨日妻は朝からその肉を仕込み、それを見ながら私は筋トレ。かなりの量の肉でしたのでその分筋肉に負荷を与えようと、これまでに無いほどダンベルを小まめに重量を変えながら動かしました。雨であまり外出できませんでしたので、家にいる間はほとんどダンベルを触っていました。これでまた少し筋力つくだろうと満足していました。そして昨晩妻が作ったステーキは、妻が自画自賛をしたほど美味しく、私も運動をした甲斐があったと思いながら、夕食を楽しみました。しかしその時には既に上半身に異変がありました。力が入らなくなっていたのです。それでも食後、今日の仕上げをしなければと思い、腕立て伏せを行いました。そして充分に筋トレをしたと満足しながら就寝しました。ところが夜半、痛みで目が覚めました。左腕が肩から上腕部にかけて引きつり、動くことがままなりません。それでも一時間くらい我慢していたところ、再び寝付くことができました。数時間が経った今朝6時。上半身が完全に硬直している自分に気付きました。痛みが走り、今度は本当に身動きがとれません。ここで弱音を吐くと、妻から何を言われるか分かりませんので、ゆっくりと上半身に力をいれつつ、何とか這いながらリビングへ。そしてストレッチ。激痛に耐えながら体をゆっくり動かしていると、なんとか自由が利くようになりました。今日はダンベルでの筋トレを諦めました。ウォーキングとストレッチ。そして自重スクワット。今現在ですが、痛みに堪えつつも一応体は普通に動きます。しかし明朝がまた体が硬直しないか心配です。念のため就寝前にもう一度ストレッチをしようと思っています。ですがこれもやり過ぎに注意しなくては。

  2017.04.09

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• 夕食はステーキ

  昨晩妻は夕食後に買い物へ出かけ、半額となったステーキ用の牛肉を買ってきました。「凄いでしょう～！」と、自慢されました。今朝は色々と仕込みをしていました。夕食はたんぱく質たっぷりとなりそうです。ということで、筋トレをいつもより多めにしました。分かってはいたのですが、やはり上半身というか腕が駄目でした。ダンベルスクワットと自重スクワットで下半身は余裕（妻を説得して重りを増やすしかなさそうです）。ダンベルカールとダンベルフライで腕がプルプル（こちらは今のダンベルで一生大丈夫）。夕食で筋肉が増えてくれると良いのですが。

  2017.04.08

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• 減薬できず

  今日は心療内科の診察がありました。この一ヶ月間（正確には4週間）の状態を主治医に報告しました。体調の変化としては、10日間ほど頭痛があったことです。それついて思い当たることがあるかと聞かれたのですが、生活で変化したのはバーベルで筋トレを始めたということくらいです。筋トレの強度、時間などについて聞かれ、正直に答えました。それについては問題無いとのこと。やり過ぎには注意してくださいと言われました。期待していた減薬ですが、今回はそのままにすることになりました。やはり中途覚醒（平均2回）が続いているので気になるとのこと。減薬できるかと思っていましたので、かなり残念でした。しかし、眠るための危ない思考に陥らないようにしなくては。

  2017.04.07

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• 手のひらが痛い

  二日続けて20kg×２のダンベルスクワットを20回×3セットで行いました。やはり脚は余裕なのですが、手のひらに全く余裕が無くなりました。皮が剥けるのではと思ったほどです。リストストラップを購入するしかないのでしょうか。しかし片手で20kgですので、まだまだ自分の握力で続けたいのです。手のひらと指でしっかりと握りしめれば、手のひらへの負荷も減るはず。握力を鍛えるトレーニングを別に行うのも面倒（というずぼらな性格なのです）。このまま手のひらが持ちこたえてくれるのを期待するしかありません。両手のタコは順調に育っています。剥けないで耐えて欲しいです。妻に次のダンベルを買わせてもらえるまでは頑張らないと。そしてGW明けから日本へやってくる義妹に、見違えったと言われたいものです。

  2017.04.06

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• ダンベル重量アップ

  昨日の日記に書きました通り、ダンベルの重量を小まめに調節することにしました。とりあえずダンベルスクワットはMAXの20kg×2。20回×3セットをやってみましたが、やはり脚より先に手のひらが痛みます。しかしこれは慣れることでしょう。筋持久力向上と若干の筋肥大を目指し、50回×3セットを目標にしたいと思います。ダンベルスクワットの後は、有酸素運動として自重スクワットを400回ちょっと。ちょっとというのはいつも飽きるまでやるので、半端な回数でやめることになるからです。これは風呂場で行い、そのままシャワーに移ります。その次は腕となりますが、何kgにするか悩んでいます。反動や他の筋肉を使わないのならば、今の私では10kgも怪しいです。しかし単純に腕で重い物を扱えるようにするのが目標ですので、15kgにしようかなとも思っています。そして最後に腕立て伏せを行い、一日が終わります。呼吸が下手で、中々回数を増やせません。何セットも行うと、腕より先に息が苦しくなります。目標は50回×3セットです。早くクリアしたいものです。

  2017.04.05

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• 筋トレ継続

  今日になったら背筋の痛みがほぼ消えていたため、筋トレを継続しました。ダンベルを見ると持ちたくなってしまうのは、もうほとんど病気です。せめてまた筋肉を傷めないようには気を付けたいと思います。それとは別に、ダンベルをもう一セット欲しくなってきました。脚と腕ではやはり筋力が違いすぎます。腕のトレーニングで背筋を痛めたこともあり、少し重量を落とす必要があると思う一方、脚は余力がありすぎるようになってきました。重りを付け替えればいいわけですが、そこは無精者の私ですので、もう一セットある方が便利という単純な考えです。しかし妻は許してくれないことでしょう。これは聞くだけ損ですので、無謀な事はやめておきます。やはり今の重量で腕を慣らしていくしかなさそうです。というのは怪我の原因とまたなりますので、小まめに重量を調節したいと思います。ちなみに義弟がバーベルとベンチのセットで筋トレをしていたことがあり、妻は何でそっちにしなかったのかと不満を言ってきたことがありました。前にも書いたような気もしますが、高重量をベンチで支えると床が心配となり、とても買う気にはなりません。何しろ古い社宅なので。ベトナムの妻実家は床が頑丈そうで羨ましいです。

  2017.04.04

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• 悪い癖

  今朝起床後しばらくニュースなどを観ていたのですが、ふと背後のダンベルが目に入った途端、筋肉痛がかなりあるにも関わらず、持ち上げ始めてしまいました。8回で止めるつもりが、まだできるともう一回やったとき背中にビリっと痛み。やってしまったという思いで自動思考記録表が書けそうです。ちなみに「自動思考記録表」というのは認知行動療法で出てくるもので、認知療法に属するものです。興味のある方は検索して頂ければと。私は認知行動療法の中でやり過ぎ注意を指摘されていたのですが、またやってしまいました。妻にも、「あなたは好きな時に好きなだけやります！　それで痛くなっても言わないでください～！」と言われておりましたので、黙って治すことにします。しかしせっかく購入したダンベル。目にするとうずうずします。我慢しなくては。

  2017.04.03

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• 日本語の難問

  「3月1日は日曜日で祝日、晴れの日でした」という文章が外国人にとっては難問、というツイートが話題になっていました。「日」という漢字の読み方が全部異なるというわけです。日本人にとっては当たり前の文章ですが、言われてみると確かにこれは難しいなと気付かされました。早速妻に読ませたところ、「さんがつついたちはにちようびでいわいび、はれのひでした」ちょっと待て。あなた「いわいび」とは何ですか。「しゅくじつ」と普段言っているでしょう。何故ここで「いわいび」となりますか。「あはははあ～！　そうです、”しゅくじつ”ですね～、忘れていました！」う～む。

  2017.04.01

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• 頭痛

  ひどい頭痛で今日は仕事を休みました。昨日は会社の飲み会があったのですが、朝の時点で我慢できなくて飲み会をキャンセル。今日は仕事に行くこともできませんでした。右側頭部の痛みなのですが、一週間以上前から続いています。熱は無いので、何が原因か分からないのが不安です。色々と薬を飲んでいますので、その副作用でなければと思います。妻には、「あなたはお酒を飲めば治りますから～、大丈夫です～！」と言われました。いやいや、そういう感じではないのです。とにかくまだ復職してから1年も経っていません。病気で休むというようなことは出来るだけ避けたいと思っています。この週末で治ると良いのですが。

  2017.03.31

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• 不審者

  少し不謹慎な話になります。ベトナム人少女が殺害された事件について、妻が質問してきました。「彼女は変な人について友達に相談していました。」確かにそのようにニュースが出ていました。「そのような人のことを”ふばんしゃ”って言いますか？」？？？ああ、不審者のことですね。「ふしんしゃですか。字が似ているから間違えました～。」”番”と”審”。確かに似ていると言われればそうですが、日本人はまず混合することはないでしょう。漢字の壁がまだまだ妻にはあるなと思いました。もちろん私にも、ベトナム語の発音の壁が大きく立ち塞がっていますが。

  2017.03.28

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• ベトナム少女の事件

  千葉県でベトナム少女が殺害されたとみられる事件。嫌なニュースを日曜日に聞くこととなりました。この事件はベトナムでも既に知られていると、妻。犯人がどのような人物なのか分かりませんので、迂闊なことを書くことはできません。ただご冥福を祈るばかりです。東京近郊の普通のベッドタウンで、このような事件が起きたことがショックです。

  2017.03.27

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• 前言撤回

  前回の日記でしばらくは12.5キロのダンベルで、と書きましたが撤回いたします。「胸に筋肉がつきましたね～！」という妻からのおだて載せられてしまいました。15キロに重量を増やしてトレーニングを開始。まあ、スクワットは両腕で30キロにしても大丈夫なことは分かっていました。30回、30回、20回ということで、相変わらずの筋持久力強化のトレーニング状態で、余力がある状態のままこなすことができました。しかし、腕はつらいです。15キロは重すぎます。反動をつけてのトレーニングとなりましたが、両腕ともぷるぷる震えます。明日の筋肉痛が怖いです。妻曰く、義弟が以前にバーベルセットで体を鍛えたそうです。その時の筋肉がすごかったそうで、私を煽ってきます。ふん。その手に乗るかと思いながら、乗ってしまいました。

  2017.03.26

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• ダンベル筋トレ一週間経過

  ダンベルセットが先週の金曜日に届いてから1週間が経ちました。重量はそれぞれ12.5キロのままです。スクワットはさすがに25キロだと負荷が足りなくなりました。30回、20回、20回のセットは、筋肥大のためには元々たりませんが、それも余裕となりもはや筋持久力アップのためとなりました。そしてそのあとは風呂場で自重スクワットを200回以上。これは元々有酸素運動のためですが。逆に腕に12.5キロはまだ重すぎます。反動をつけては駄目だと、どの筋トレ情報にも書かれていますが、無視して振り回しています。ずぼらなので、重りを付け替えて重量を増減させるのが面倒なのです。12.5キロを扱えるようになったら、次は15キロにします。両腕で30キロ。今すぐやっても筋肥大を目指すスクワットには軽すぎる気がしますが、そもそも正常範囲ですが微増を続けている糖質の代謝を目的として筋トレを始めたので、それで良しとします。

  2017.03.24

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• おじじ、おばば、ばっかりね

  日本のTVニュースを妻は良く観ています。政治関係のニュースだと、デモの場面が流されることがあります。妻曰く、「おじじ、おばば、ばっかりですね～！」「定年で時間がありますからですね！」「安倍さんの反対はお年寄りが多いです！」ちなみに妻は何故かわかりませんが、安倍総理支持。以前総理を辞任したときも同情していました。「今は安倍さん、強くなりましたね！」とのこと。まあ、妻が2007年に来日して以来、安倍総理以外は1年～1年数か月で辞任。印象に残っているのは安倍総理だけ。そして来日以前に知っていた総理は小泉元首相です。あと麻生副総理のことも好きなようです。こんな妻は市民活動家から見ればネトウヨなのでしょうか。いまだに社会主義を名乗る国からやって来た、しかも共産主義者の元国家元首を尊敬する妻なのですけどね。

  2017.03.22

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• ダンベルで筋肉痛

  ダンベルが届き、調子に乗って振り回していたら、予想以上に強烈な筋肉痛となってしまいました。下半身は自重で我ながら呆れるほどスクワットを行っていたせいか、ほぼ痛みは生じていません。しかし両腕は動かすのが嫌になるほどの筋肉痛になりました。腕立てとアイソメトリックで鍛えていたつもりでしたが、全然負荷が足りていなかったようです。胸筋は平気ですので、やはり腕立て伏せは胸を鍛える運動なのだと再確認できました。今日はダンベルを持ってのスクワットにとどめたいと思います。ちなみに妻は、ダンベルを持って動かすことくらいは余裕で出来ました。「私は仕事で腕を使っていますから～！」確かにクリーニング工場ではアイロンかけなど、腕を使う仕事が多そうです。妻に負けるわけにはいきません。早く片腕20キロを余裕で扱えるようになり、ジムを目指したいと思います。

  2017.03.19

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• 自重スクワット終了

  昨日、思いもがけず注文したダンベルが届きました。アマゾンからは、来週の水曜日とのメールがありましたので、ある意味驚きです。早速組み立てましたが、20キロ×２のダンベルは想像していたより重かったです。取りあえず、12.5キロに落としました。それども腕が振るえます。半年後に20キロを自由に扱えることを、最初の目標にしたいと思います。

  2017.03.18

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• ダンベル注文

  ついにダンベルを注文してしまいました。20キロ×２です。まだ妻には言っていません。何かを頼まれたついでに事後報告という姑息な手段を考えています。まあ、妻には健康器具を買ったもののろくに使わなかったいう過去がありますので、私がきちんと筋トレに使えば問題無いでしょう。と、今は楽観することにします。

  2017.03.15

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• 天井灯（続き）

  昨日は日記を書いた後で別の部屋の天井灯に交換したところ、問題無く点灯しました。ということで、台所自体の電装は大丈夫なので一安心です。次は引掛シーリングの交換を試すことにします。

  2017.03.14

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• 天井灯

  キッチンの天井灯が点かなくなりました。蛍光灯を新しいものに交換しましたが駄目。しかし他の部屋の天井灯と交換したところ問題無く点きました。ちなみに蛍光灯一式がどれくらいの値段か、帰宅途中の電気店で確認したところ、LED照明ばかりで7000円～3万円。あまりの値段ですので、どこが壊れてしまったのか、もう少し調査しようと思います。恐らく天井への接続部分だと思うのですが。

  2017.03.13

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