冷え、むくみ予防のつま先上げ＆粒

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2009年12月17日

テーマ：｢元気でイキイキとした楽しい人生のお手伝い｣(1621)

カテゴリ：からだにいいもの、いいこと

■ヨミドクターの動画■
座り仕事の人も、こんな簡単なことを、時々思い出してやれば、
足のむくみが防げます。血行も良くなるから、まめにやりたいですね。

★日常ながら運動　つま先上げ下げ運動
2009年12月15日 - 讀賣新聞　健康プラス　yomi.dr　動画

他の動画も同じページにあります。

■ついでに、すぐに温まるストレッチもね■

何かで実際に習っって皆でやったものを１つ。
足踏みしながら、手を叩く（拍手）、これだｋでけっこう温かくなります。

直ぐ身体が温まるストレッチ、もう１つ。
（これ、価格ドットコムのどこかで見つけたのですが、どこだったか不明^^

冷え病体質改善ストレッチゲストの「全国冷え症研究所」の所長が、
すぐに全身をポカポカに出来るストレッチを教えていた。
このストレッチで、体の中心の一番奥にあるインナーマッスルを
鍛えて動かすことによって、体の中から熱を作って体中に
めぐらせる事が出来るという。
（1）イスに浅く座って背筋を伸ばす
（2）姿勢を保ったまま、左ヒジと右ヒザ、右ヒジと左ヒザを交互に近づける。
（3）回数の目安は交互に5～10回。

先生：山口勝利　効能：新陳代謝向上　

■2009年12月14日(月) 56 tweetsのうちのＩＴ系粒■
そういうＳＮＳあるんだ～
RT @egachan ぽっちゃりSNSの人とランチしてきた。
posted at 14:11:14

@nonbeeee ゲームも説明書あるんですか～？市販ｎ攻略本が
あるから無いかと思ってた～、でも、
説明書見なくても出来ちゃう人がゲーム楽しめるんでしょうねえ。
もう何年も買ってないってのは、多忙だから？もっと面白いものが
あるから？今時大人もゲームしてますよねえ。
posted at 12:04:40

@izahiro とか言いながら～あらら～せかっく説明してもらっても、
あちきはおバカなので、その説明の言葉が不明なのでありんす～
@izahiro さんもピーチクを利用してらっしゃるんですか？

そうなんですか～！いつもありがとうございます～！
RT @izahiro : @tweetmercury ピーチクってTwitter上で実況する人の
マッチングシステムみたいなもんですね

これもギズモード - 雷とブルジュドバイのイリュージョン!?（動画あり）
http://www.gizmodo.jp/2009/12/burj_dubai_3.html

ちょいＨな殿方へ　確かに職場閲覧不向き、でも下着のCMですから～
RT - マイケル・ベイ監督、「ヴィクトリアズ・シークレット」CMで
美女激写！（動画） http://www.gizmodo.jp/2009/12/cm_15.html

日本アマゾンもきっとこうね。サンタ服可愛い
RT @calo69 サンタ服が気になったｗ
RT @marshmallowcd: 現代のサンタさんの働き場所をちょっと
のぞき見！http://bit.ly/6EY3dX

はい、ピーチク
RT @calo69 え？ビーチク？ｗ
RT @tweetmercury: あ～ちい散歩観ちゃった、ん？ピーチク？
RT @mmachine7002700 ちい散歩と仁、どちらを見ようか迷う朝。
#jin http://bit.ly/8r0hcu #tbs

え～！？やってたんだ！あ～ちい散歩観ちゃった、ん？ピーチク？
RT @mmachine7002700 ちい散歩と仁、どちらを見ようか迷う朝。
#jin http://bit.ly/8r0hcu #tbs

@nonbeeee そうそう！何ページも使っていろんな説明されても
説明書なんて読まないですよね～。若い人頭の良い人は読まなくても
感覚でできるようになる、おバカな私は使える機能を少し使って人の
脳みそみたいにあとは放置です～

わ～！！見てみたい！
RT @studio5 ストリートビューの車通った！
posted at 11:01

RT @igi
RT @yanabo: ツイッターを武器に、テレビは黎明期の「街頭テレビ」の
機能を、「番組によっては」取り戻した。連動したら、メディアとして、
次の世界が開けるような気がする。

@kobtubu そうですよね～、機種変がそんな仕組みって、最初からかしら？
あ、どうせしないです、ずっと壊れるまで今のを使い倒す、
ビンボープー主婦なんで^^

昨日ソフトバンクに行ったよ。機種変して１年ちょっとなのに不具合～。
代替機は使いにくい～。
iPhoneの話したら、オヌシなかなか知ってるなって言われて、
パンフ冊子くれた～、でも機種変はまだ損って言われた。
でも、機種変しないと思うし～＾＾

■2009年12月14日(月) 56 tweetsのうちの普通粒■
なんか変！spy来たかも～！退治する～、今日はこれでバイバイ、またね～！
posted at 14:24:25

なげぇんだよ！と心で言って、頑張る頑張る頑張る
RT @yuuna_papa 話が長くて睡魔に負けそうなう。

YouTubeで「Famous Vegetarians」で検索かけて、いくつか
の動画があるよ～。で、え～、この人もベジタリアンなの～？と
驚くよ～！私はゴッホもそうだったんだ～！と分かって嬉しいよ～。

@hakoniwa_ 大丈夫！大丈夫！良いこと、ありますように！

どうしても余分に買ってしまったりする、よね
RT @inadatomoyuki お腹が減ってる状態で、買いに行く
と誘惑が多すぎる・・・

護国神社って１県に１つって、今頃知った。で、近所の護国神社の
桜の木が大量に切られてたのを最近観てショック！
樹齢２百年の栃の木も切られそうになったらしいが住民の訴えを
受けて神社が市に頼んで取りやめになったらしい、神社
もっと最初から動けよ！宇都宮は二荒山も軽く観てる、酷いよ
posted at 14:01

@chu_mm あっ、そうか～。ありますよね、あれ？この人のアドレス
知らなかったっけ？ってこと。今頃相手の方も思ってるかも～。

RT @coconutsfine
RT @kotoriko: ヤセが太るために必死でショボい唐揚げ定食を
食ってる時、既に三人前の飯を平らげたデブは草原で寝転びながら
雲を見てドーナッツのことを考えてる。

さっきこんにゃくラーメン食べた、添付のつゆの脂が室温の低さの
おかげで固まってたからそれ以外の液を使って食べた。
さぞさっぱりしてるだろうと期待したが、裏切られて、しょっぱい感
残りまくり。そうそう薄味嗜好になってると再度自覚。
ハーブティで毒消し～

名前憶えて会話はしてますねえ、えも買うのネット^^
RT @TERRAZI TERRAZI 大型量販店で店員の説明を聞くときは、
まず名刺をもらうと良い。それだけで「口先だけ対応」に
あう確率が減る。「○○さん」と個人名で呼べばより良い。
posted at 13:14

こう略すんだ～
RT @nowbot ＠ milcaraさんが『カップラなう』らしいです。

ちょい怖
RT @sacocci ニューハーフマラソンか
RT @lovexxx RT @medicatedstick ニューハーフだけの
マラソンが東京の二子玉川から蒲田までハーフマラソンであるらしい。
posted at 12:39

@mienyan3 あ～、そうなんでか・・・それは寂しい、
話題にしてもいいかな？うちの子は三毛と白とツートンでしたが、
皆やっぱり天国です。お名前は何ですか？

@ryu3km210 スイスモカって、商品名であったのかな～？
やっぱりココア+コーヒーのイメージ

メールで恐縮ですが～と頼む？
RT @chu_mm ぁー今日から京都へ帰るって人にお土産頼むの忘れたー

お味はどうかな？感想も教えてね！
RT @especia_jp 新しい食べ方み～つけた！！今日のお昼は
ドライマンゴーカレー！！また写真載せます～　
パクパク～パクパク～

@mienyan3 こんにちは。大丈夫ですか？白猫ちゃん、可愛い～

@ryu3km210 ありゃ！大丈夫ですか？暖かくして消化に優しい物を
食べてください。くだらないことは楽しいから、やめないで

@daririn お昼ですもんね！あ、お久です～。
美味しい物食べてください。
posted at 12:08:24

げげ～！あ、でも北海道で牛乳と鮭のコラボ料理ありますよね
RT @ryu3km210 シャケラテ！。。。。意外とイケルんじゃない？

@nonbeeee いいですね～おじいちゃんおばあちゃんと犬の散歩を
朝見れるって！朝夕散歩してっる人たちって、それだけで
良い気持ちにさせてくれますね！散歩する人も運動になるし、
犬友できるし。私は犬派から猫寄りになっちゃった
裏切り者けどどっちも好きっす^^

スイスモカも？
RT @ryu3km210 俺って天才！と思ったらそれってカフェモカじゃないの？
って・・・エッｗ OMG
RT @tweetmercury: そう！好きです！
RT @ryu3km210 やばい！！！コーヒーにココア混ぜたら旨い！！！！
俺凄い！！！大発見！！！
posted at 11:16:01

この頃ツイッタに来ないねとメールくれた友達にブログのほうが
大事で私社交的じゃないしって返信したらそれっきり。
お前は死んだと思われたか。

そうそう！好きです！
RT @ryu3km210 やばい！！！コーヒーにココア混ぜたら旨い！！！！
俺凄い！！！大発見！！！
posted at 11:04:26

@nonbeeee おはようございます～、はい～全く新人気分です～。
犬派ですか～と、よこから^^

@_penguin55 忙しそうね～！気をつけてね！

@scighe おっはよう～こっち？寒くないよ～、今日はすごく良いお天気～。
寒いですか？はい！新人、頑張ります！

@Mayanotopgun お久しぶりです～！楽しんでますか～？ですよね～！

こんにちは～。お久です～！あまりにご無沙汰で、新人気分です～！
posted at 10:43:20

■今日の別日記■
昨日投稿直前に家族帰宅で、できませんでした。
結果、今日の分と合わせて、こんな数になってしまいました。
ご縁ありましたら、どうぞよろしく～。

★楽天ブログにtwitterつぶやき機能

★twitterでアフィリって

★twitterで、ベジタリアンに嬉しい情報も

★冷え、むくみ予防のつま先上げ＆粒

★声もアンチエイジング

★本性を隠せる？隠したい？

★自殺しないでねってすべての人に思う

★ウェザーニューズ知ってる？「がっちりマンデー」より

★ウェザーニューズ知ってる？２「がっちりマンデー」より

★全然はみ出た今日の粒

有難うございました。

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