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2022.03.24
カテゴリ：筋トレ・ダイエット経過
今週も、体重測定をしてきました。  体重が減って、今年初めての体脂肪率が20％切ったことに喜んだのですが、よく考えると、２週間前からウェアが変わり、体重が‐0.3kgになったので、その辺り、どうなんだ  という疑念が出ています。では、前回  と比べていきます。「筋トレ、25か月１週目の結果」 脂肪量 12.2kg  11.7kg筋肉量 43.5kg 43.6kgということで、体重が-0.4kgで58.7kg。体脂肪率が-0.7kgの58.7kgでした。 引き続き、スクワットの時は、肩甲骨を寄せることを意識して、上体を起こすように意識です。  トレーニング中にもトレーナーさんから、お褒めの言葉を頂き、嬉しいです   そういえば、肩甲骨の間の筋肉を動かすと、脂肪燃焼が活性化するんでした  それも、今回の脂肪量の減少の原因のひとうでしょうか そうそう、トレーニングの前の２日間は、外出もしなかったので、主食をキャベツにする作戦  これも良かったのかなと思っています。 ホールで、そのまま土鍋で煮ると、かなり甘くなるので、主食のサツマイモ🍠なしでも、甘い物欲求を抑えられます。 なので、キャベツをバクバク食べてたら、 ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 発疹  あと、引き続き、腸もすぐれない…。  アレルギー出ちゃいましたが、まだ春キャベツのシーズンは終わりません。 外出する日は、サツマイモ🍠を600gという、茶碗３杯分程度のカロリーを取り、外出しない日はキャベツで抑える。これが、ええ感じなんで、キャベツが無くなるまで続けたい どうか、私の体よ キャベツのおかげか、バストも念願の80㎝台に復活したし、ど～か耐え抜いてくれ  先日、小松菜を大量に頂いたので、私の体にやたらと相性のよい小松菜を、３日間ほど野菜は小松菜だけにしたら改善してくれるかな～   ちなみに、３日間とはアレルギーなどで、倒れてしたまったときに、復活するまでの目安の日数です。実際に、ひどい倒れ方をしたときは３日間で元気になりました。 小松菜は、野菜ジュースを飲むと良い。って聞いたのですが、ジューサーないので咀嚼します。 本日も最後まで、ご覧いただきありがとうございました。 またのお越しを、お待ちしております。
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最終更新日
2022.03.26 17:22:37
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