低血糖の改善例

2012年05月19日

■20年来のつらさがほぼ消えたことについて
http://anond.hatelabo.jp/20090401200113

炭水化物を減らす

炭水化物は"全粒"がキーワードです。
白いパンや白いご飯、白いパスタなどの精製された炭水化物は血糖値を急激に変化させ、
気分をコロコロ変えてしまいます。

青少年期から低血糖症の患者は、低血糖の異常状態に慣れていて、
それを通常の状態であると誤認していることもあります。
低血糖症がもたらす他の症状のために来院し、検査の結果、低血糖症であることがわかり、
治療して後、体質も性格も変わり、自分の健康状態、正常な状態を知って驚くことも多くあります。

これだけ言われたら試すしかないと思い、これで駄目だったら田舎にでも引っ込んで低位安定の人生を送ろうと決心して食生活を試行錯誤の末こんな風に変えてみた。

朝食:ライ麦パン、生野菜、卵、カフェイン抜きコーヒー、果物少し、ジュースなし

間食1:コンビニのミックスナッツを150kcalくらい

昼食:肉か魚でご飯は2口くらい、玄米が選べたら茶碗半分くらい

間食2:ゆで卵

間食3:プロテインとナッツの残り

夕食:妻の作るマクロビ料理＋肉か魚、糖質はほとんどなし

間食4:寝る前にナッツとプロテイン

（追記：最適な食べ方は人によって違います。低GIで少量頻食にするのがポイントですが、ミネラルバランスを気にして、内臓疾患がないか検査は必要でしょう。）

ポイントは、お腹半分でまでしか食べないことと、空腹のタイミングを作らないことと、ソースも含め砂糖とブドウ糖果糖液を徹底的に避けること
食べるものは基本的にマクロビオティクスに肉と卵を足したものだと思えばいい。
最初はSoyJoyも食べていた（症状が重くなければ十分効果があると思う）。

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酒は翌日に残っていたのが残らなくなったのであんまりセーブしていない
（追記：飲む種類は蒸留酒と赤ワインがメインになりました。ビールを飲むととたんにおかしくなるので）。
むしろ野菜と肉と魚で飲むと眠くならないし飲むのが楽しくなってきた
（甘いつまみは厳禁だけど）。
ちなみに、頭が働かない時にブドウ糖や甘いものを、と宣伝されているけど、あれは砂糖業界の陰謀だとしか思えない。
その一瞬はいいけど、すぐに悪循環に入ってむしろ悪化する。

自閉症やアスペルガー症候群の治療・緩和に役立つ「グルテンとカゼインの除去療法」を一応あげておく

たんぱく質だって脂肪だって時間はかかるけどブドウ糖に分解される（追記：厳密に言うと糖新生ですね）ので最終的な効果は一緒で、いきなり吸収されないぶん血糖値を上げず安全だったりする。
だから泰葉みたいに砂糖を食べてはいけなくて、ふらふらする前にたんぱく質か低GI食品を食べるのが正解。

効果は笑っちゃうくらいすぐ（2-3日で）出た。
まず仕事の集中力が圧倒的に戻ってきて、いい資料は作れるし、ミーティングで効果的な発言はできるし、
客に嫌味を言われてもこたえない（冷静に指摘としてとらえる）ようになった。
寝る前に食べるせいだろうけど、朝は気持ちよく目覚めるし、いらいらすることがないから性格も丸くなった。
なによりうれしいのは、以前だったら調子のいい時に思いついたアイデア（プライベート、仕事を問わず）が、
昼食をとるとリセットされて全然進展しなかったのが、継続して発展させられること。
結構ややこしい問題に関する説明資料を1ヵ月かけてつくって客のお偉方に説明したりなんてことが簡単ではないにしても充実してできるようになって、もしもう少し若い時に同じことができたら、高給取りのコンサルになれたのになと思ったりした。
今や仕事の企画を考えるのが楽しくて仕方がない。

胃腸については、お腹を壊すことはほぼなくなり、肉を大量に食べても難なく消化できるようになった。

おまけに、インスリンダイエットとプロテインダイエットを同時にやっているようなものだからいい感じにやせてきた。
（追記：もともとやせていましたが、体型は良くありませんでした）

一応病院にも行って、保険適用外の5時間糖負荷検査というのを受けた。
検査の最中から慣れ親しんだ嫌な身体的心理的症状が出て、結果は見事に反応性低血糖症（200以上に上がった血糖値が4時間後に50近くまで落ちた）だった。
念のためこれも保険適用外のサプリ（結構高い）も買ったけど、なくても食事だけで十分効果があるのはわかっているのでいつでもやめられる。
低血糖症を治療することでうつ病だけでなく、統合失調症も良くなるらしいとのこと。
統合失調症になったことはないのでよくわからないけど。ただ、不定愁訴系はかなり治るような気がするし、
いらいらしてキレやすい犯罪者やDQNは、自分もそうだったから治療可能だと思う。