腰椎椎間板ヘルニアの手術をしました

[術後の経過] カテゴリの記事

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• 術後2年半

  術後2年半経過した身体状況は術後2年で　だいぶ以前のように動ける　と感じてそれから半年でもっと　回復した　と実感しています。家の物置や押入れの片づけに着手する気になってそれも長時間できます。4時間　デパートめぐりをしてぶらぶら歩けます。昼食休憩でちょっと座ります。遠くの神社へ電車と徒歩で休憩にお茶を飲んで座りました。3時間の外出。　腰も脚も無事でできました。自信がなかったけど　翌日にも痛みや疲れがなくて3年半　できなかったことができるようになってうれしいです。足の指　足の裏のしびれと違和感は半年前より　もっと薄れてきました。いい感じ！この調子が続くといいな～。

  2016.12.01

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• 術後二年の診察

  早いもので　手術してもう二年経ちました。前回の診察は　一年前。一年前と比べると米１０キロが抱えられる(笑)。しゃがむ仕事の負担が減って心おきなく　すみずみの　お掃除ができていること。家がきれいになりました。こむら返りが減った。ただ、ふくらはぎの痛みと右足の指、外３本とその根元の、しもやけみたいな腫れた感覚はなかなかなくならないです。Ｄｒ．は　相変わらず、「しびれは生活に支障はない人が多いですよ～」かんたんにおっしゃいますけど、重心をかけるときとても用心深くやってますし、歩きに支障があります。（私の場合、以前からの持病で骨盤や恥骨が痛むので長くうろうろと、外出して歩き回れないので行動の増減は、ヘルニアのみで計れないです。）レントゲンと　湿布を（最大？）１０パック出してもらって1,740円でした。５年まで　追跡して診察したいそうです。自分が執刀した患者の再発のデータもとりたいでしょうね。再発の可能性は　５年で５パーセントとおっしゃってました。「恐れることはありません。そのために行動を制限しなくても。」ということでした。次回の診察は一年後、来年６月です。

  2016.06.10

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• 記録

  術後1年4か月。こむら返り記録。未明　3時。いつものような、筋肉の硬直で　夢から覚めて、右脚ふくらはぎの　こむら返り＆それは　肉離れ風。すぐに、シップを貼って　数日は　たくさん歩けないのでおうちで安静です。シップは白くて冷たいふわっとしたものが好きですがベージュの伸びるタイプ（光過敏症に注意）をもらっていました。前回最後の診察の6月に次回診察まで一年分のシップをもらっておけばよかったな・・・

  2015.10.08

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• 仕事は無理みたい

  組立家具を一人で作りました。膝はついて　しましたが中腰　っぽい姿勢が続いて作りあげましたが手術部あたりに疲労と　ぴりぴりした痛みが走ります。もう腰を使う仕事は無理だなと思いました～今後　家を　考えるならエレベーター付き　庭なし　窓は最小限（網戸やカーテンのお掃除が。）銀行　郵便局　スーパーマーケットのそばでないと無理です。

  2015.09.11

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• 自分メモ

  8月31日　早朝　　こむら返り記念　カキコ今日のは　かなり痛かった。即シップ！　

  2015.08.31

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• なんとか復活

  尻、太もも裏、ふくらはぎに　湿布を貼り出来る限り外出歩きを　制限して養生しました。足指の３本は　むくみのような感触が強くなっていました。だいぶ良くなったので一週間後の今日、少し歩いて外出しました。歩いている途中に　急にふくらはぎの硬直の予感がしたりしてこわかったです・・・温泉旅行の話もありますが温めると悪くなった過去（半身浴、電気治療）を考えて温泉に浸かると悪化しそうなので、先延ばしにしました。夜は眠れるし、横になれば痛くないので再発じゃないようです。ほっとしました。

  2015.08.21

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• 再発したかも・・・・

  お久しぶりです。旧盆前から連日買い物一日おきに公共交通機関で　お参りに出歩きました。毎日ふくらはぎが痛んで湿布しました。そのあとは　帰省してきた家族の食事のしたくに奔走買い物は主に自転車でした。昨日　夕立に遭い自転車でずぶぬれで漕ぎました。今日お尻から太ももの裏　ふくらはぎが痛みます。お尻のこの痛さは・・・身覚えのある感じです。右足指の　外３本（中薬小指）のこわばりは　半端ないです。発症が　自転車こんども自転車でかなぁ～～帰省家族も帰ってしまったことだし安静にしますから～お願いだから　治って！！（泣）

  2015.08.15

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  元気になって変わったこと

  まず、定例のふくらはぎこむら返り記念。3月末、4月末、5月なし(祝)、6月末。出かける日の　明け方に　発作が来るのは勘弁してほしいものです（泣）。術前一年、術後一年。元気になって　変わったことは　すみずみまでの掃除をしていること。ウェスと霧吹きを手に敷居、桟、「拭き掃除ができる足腰」ってすばらしいですね！そして、押入れやクローゼットの奥の奥から引き出して中身確認。断捨離にエンジンがかかりました。子どもが独立してきたこともあって、子ども関係の物、結婚２５年を過ぎて、古ぼけたもの飽きたものをバンバン捨てて（必要な物は新しく買い）リニューアルな暮しにしております。そして、子どもの置き土産、ロフトベッドにはしごでよじ登り　臥床昼寝。固めのスプリングマットレスなので　沈まず、腰に良いのでたびたび寝ころびに行き、はしごを上ります。こんな動きが平気で出来るようになれたことは　とっても幸せです。そして　ベッドに”気”を吸われて（子どもも言ってたのですが、骨抜きになるベッドなのです。）2時間近くをロスします(笑)。昔は、リビングの床（ラグ）に横になっていましたが起き上がりやペタンコ座りがつらくて　先日は、掘りごたつ式の座敷で宴会がありましたが長時間座り、立ちあがりが　辛かった・・・。つまりは動作がしにくくなる老人傾向だな。と最近床に寝そべることがありません。椅子ばかりです。これは、ヘルニアが原因でなく持病の骨盤痛と股関節痛の影響ですが。なので、欲しいのは短足の私サイズの　固めの椅子。ダイニングチェアでは、深くかけると、かかとが浮いております。ミッドセンチュリー ソファ レトロ ソファー　モケットホテルの高級ソファの様なしっかりとした座り心地ホテル 高級 北欧送料無料 ミッドセンチュリー レトロソファー モケットグリーン1P【1人掛け】 カリモク60Kチェアタイプ (ソファ 1人掛け 北欧 ダイニング ソファー カップル レトロ 北欧家具 グリーン ベンチ 肘付き 椅子 いす イス カーサヒルズ casahils モダン)ミッドセンチュリー ソファ レトロ ソファーホテルの高級ソファの様なしっかりとした座り心地 ホテル 高級 北欧送料無料 ミッドセンチュリー【レトロソファー】 ブラックPVC1P【1人掛け】 カリモク60Kチェアタイプ(ソファ 1人掛け 布地 北欧 ダイニング sofa ソファー 椅子 リビング レトロモダン いす イス カーサヒルズ casa hils モダン)カリモクのオットマンも欲しいな。【P10倍】カリモク本革オットマンZT4706SP送料無料【家具のよろこび】

  2015.06.29

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• 術後一年の診察

  早いもので手術から一年。去年の今ごろは　と思うと痛みがないことが幸せですね。しびれはまだあります。「右足の指３本でしょう？」と、診察で、すぐ言われたけれど　L5/S1の神経障害は　中指薬指小指につながってるんでしょうね。だから、運転のアクセルブレーキペダルは足の裏がよくわかる靴をはいて親指の根元でがんばって踏んでいます。 レントゲンも　アンケート（腰椎スコアリング）もほぼ正常な生活をしている　と書いたのでOK。次回は一年後に診察予約です。「5年で５パーセントが再発します。」だそうです。気をつけますわー。 

  2015.06.12

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• まだまだ後遺症

  午前4時半目が覚めて、トイレへと思い体を動かしたらふくらはぎが攣りました。痛くて痛くて手で押さえ、起きてすぐ湿布を貼りました。レッグウォーマーで保護です。 攣るというより、肉離れ的な　カッチーン　とくる激痛です。最近は回数が減って喜んでいましたが、またきたか・・・長期間神経がやられて、　　手術後も　しびれが残っているので筋肉が　早朝、　硬直したみたいになるんですよ。 大事をとって今日は予定のお出かけ（たくさん歩く）はキャンセルしました。来週　運転できなくなった困りますので。（右脚）  

  2015.03.21

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• 術後半年＋3か月

  術後９か月が過ぎ　診察に行きました。ほぼ　発症前のような生活ができるようになりました。お米５キロも抱えています。2時間歩いて買い物できています。まだ駅でエレベーターは使っています。寝返り、ずれ、ななめ体位維持。ＯＫです。指と足裏一部のしびれ　とふくらはぎの堅い感じはありますがこむら返りは　回数が少なくなりました。レントゲン4方向と腰椎スコアリング(アンケート)をすませ3分診療で　3か月後の予約（術後一年後）で終わりです。 何時までフォローがあるのかわかりませんが再発だけはしないようにしないとね。 久しぶりの病院でしたが思えば一年前、紹介状を持って初診だったのでした。（発症から9か月後）いつの間にか　外来の奥の壁がぶち抜かれ、奥に新病棟が完成していました。新しくて、個室で、　セブンやカフェが入っていて見たい気もしますが　もう入院はしないほうがいいですね。 診察　会計の流れの手順を忘れ診察番号　呼び出し画面にも慣れません。老人の患者さんもたいていが慣れてません。結局　事務員さんに名前を呼ばれてる　＾＾ まだ番号が出ていないのに　即　自動会計機に突撃して　「あら　どうして　”できません”なの？？」　って　私こそ　おばあちゃんみたい。だれも人がいなくて　恥かかなくてすみました(笑笑）次回は6月です。  

  2015.03.13

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• 回想リリカさま

  ４か月近く痛みを抑えるためにリリカを飲みました。リリカの副作用はけっこうきつかったと思います。飲み始め、慣れるまで　と２５→７５mg に　量が増えてから　一日中　クラクラしていた記憶。運転や精密な仕事、細かい字を読む仕事には絶対支障が出ていたよね。という感想です。なーんにもしなくていい主婦で良かった。

  2014.12.14

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• 術後半年の診察

  6月に手術してもう１２月。半年の診察は　レントゲン撮影と腰椎スコアリング（アンケート）でした。院内着上下を貸してもらい着替えてあおむけ、横向き、横向きのままエビぞりと抱え込み。４ポーズ。アンケートは3か月前よりもっといいえが増えました。痛くない　つらくない　不便じゃない、動けなくない。健常な人と同じ動作ができます。いつもと変わらずキラキラのお目目の先生。自覚症状は、毎朝のこむら返りと　足指の縛り（しびれ）、ふくらはぎが痛い。ですが、日常生活で怖いことや、不便さはほとんどなくなりました。自転車も自動車の運転もします。米５キロも米びつに抱え上げます。画像は異常なし。「椎間板を取ったということは隙間が減ってつぶれやすいのか？」質問に「骨はほんの少ししか削っていないし、手術でどうこうは心配しなくていい。だれにでもヘルニアになる可能性はありますから。」ということでした。術後１年までは3か月おきの診察で次回はまた3か月後です。家族の病気や通院付き添いなどで車を運転して荷物持って活躍しなければならず思い切って手術を決断して体を直しておいてよかったです。

  2014.12.12

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• 術後５カ月

  来月は術後半年の定期検診です。5か月たちました。電車で　街へ買い物に出かけられるようになりました。駅まで片道８～10分歩きます。通算3時間歩いたり　（途中休憩もあり）2時間ショッピングで歩き通しのこともあります。夜は10時に疲れて床へ。それにしても元気になりましたわーーーーー。ふくらはぎ、足指のしびれは　１０→３か４くらいです。歩き疲れたら湿布です。術後3か月を過ぎたころからネットスーパーは使わなくなりました。♪徒歩と自転車と自動車と私愛する家族の為　毎日買い物に行ってるから～♪昔のように生活できるようになりました。ついつい　腹筋のリハビリをさぼってまして腰椎に衝撃がこないようにお尻のほっぺたと太ももを緊張させて座っております。長時間のPC。ドーナツ枕がお尻の下にあります。とってもいい緩衝剤になっています。

  2014.11.18

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• 術後４カ月

  すごく好調です。日常動作は　手術したことをを忘れるくらい復活しています。朝、こむら返りがありますが湿布しなくてすんでいます。歩きすぎると翌日足指の縛り感がひどくなりスネ、臀部に　つーーーっと冷たいしびれが走りますがなんとか大丈夫。

  2014.10.13

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• 半年ぶりに車の運転

  もうすぐ術後４カ月。3月末から右脚の痛みで運転を控えていましたが６月に手術１０月本日　車の運転をしました。踏み込みしても　大丈夫なのか右足のしびれ、攣りは心配ですが必要に迫られて。タクシー代がもったいないので～～１０分間のドライブ、それも左折のみ(笑)なんとかなりました。そして自転車にも乗ってみる。これも必要に迫られて。ヘルニア発症のきっかけになった自転車。そろそろっと　漕ぎます。

  2014.10.03

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• リリカ終了

  リリカ２５ｍｇを残りあるだけ飲みきろうと一日一回飲みましたが本日最終日。メチコバールもいただけなかったしお薬終了でございます。ところが心配なニュース。リリカは肝臓にくるんですって。読売新聞神経障害性の痛み治療薬「リリカ」に重い副作用 2014年09月17日 21時53分　厚生労働省は、神経障害性の痛みの治療薬「リリカ」（一般名・プレガバリン）を服用した後、劇症肝炎や肝機能障害の重い副作用を発症する症例が確認されたとして、製造販売元のファイザーに対し、二つの副作用への注意を促す記述を薬の添付文書に加えるよう指示した。 　同省などによると、過去３年間に劇症肝炎や肝機能障害の副作用が確認された患者は計１１人。このうち、劇症肝炎で死亡した１人と、肝機能障害の７人については、因果関係が否定できないという。　リリカは、帯状疱疹ほうしん後の神経痛や線維筋痛症などの治療に用いられる。２０１０年６月に販売を開始し、使用患者は推計年約１９５万人。

  2014.09.25

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• 術後３か月

  術後3か月の診察に行ってきました。2か月すぎたあたりから、歩けるようになってきてデパートにも行きうろうろできて長い横断道路もあきらめず渡れるようになりました。娘に「おかあさん　早っ」と言われるまで回復しました。お米５キロは持てない持たないけれど椅子に上ってタンスの上の箱を下したりもしました。待合室で腰椎スコアリング　というアンケート用紙に筆記で答えました。日常の生活はほとんど健常人の回答に近いです。重いものを持たない。人に頼む。ってことくらいでしょうか。先生に「足どりがいいですね☆」と言われ、ニコニコで答えました。「おかげさまで、良くなってきて、手術してよかったです。手術前と変わらなくなってきました。足の指だけまだしびれと違和感がありますけどふくらはぎ湿布も何日かに一回、出かけた翌日にはるくらいでたまに手術したことを忘れるほどです。」先生の眼は　☆キラキラ☆で　キレイ（どうでもいいけど）。「よかったですね～」うれしそうにほほえまれました。さくっと５分足らずで診察終了。病院までゆっくりの徒歩で３０分とみていましたが、２０分で着きました。帰りもランチして買い物をして帰りましたから1時間ちょっと歩きました。歩けているんですよ。うれしいです。「薬はもういいでしょう。」ということで手持ちのメチコバールとリリカを飲みきって終わりです。再診代のみで２２０円でした。 自転車に乗っていいんですって！　よっしゃ。　次回は術後半年、１２月に診察です。 

  2014.09.10

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• 再発の心配

  椎間板ヘルニアの「再発が心配。」と一カ月の定期健診で　口にしました。主治医はなんと言ったと思いますか？「なったらなったで、その時考えればいいでしょう。」はぁ、そうきたか。 私は、主治医からの　再発を防ぐ指導は何もないまま　退院しました。 地元開業医の紹介状を受けて、難しい病気を手術、治療する大病院ですもの。余後が悪くて家にすぐ帰れなさそうだったら二次受け入れ病院に転院してベッドを空ける大病院ですもの。さ～すが～　手術屋さん。なんだか、3か月、半年、一年検診もささっと終わりそうですね。 さて、術後2か月半ほどたつとかがんでの仕事も違和感なく出来るようになりました。ふくらはぎのシップは3日に一回くらい。貼る回数が減りました。 久しぶりに玄関でタタキを掃除して靴をそろえて、ドアを背にしゃがんでいたのですが立ち上がった時に新聞差し口の内側に　臀部を　しこたまぶつけました。よく浴室の作り付けの石鹸置きで　すりむいてたように。 鏡を見たら　縦にすりむき打撲。手術の傷の下に同じような傷が。 「手術2回した(笑)？」娘に笑われました。打撲で　S1が　痛い。  

  2014.08.23

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• 保険金（給付金）振込ｷﾀーー

  入院・・・・日額3,000円×11日（15日ー４）＝33,000円手術・・・・3,000円×指数２０＝60,000円通院はついていませんので以上　計93,000円が振り込まれました。 診断書代は　約5,400円かかりました。 夫の保険のファミリー特約ですので、ほんのちょっとですが無いよりよろし。入院費が約97,000円でしたので、戻ってきたことになりますか。 

  2014.08.14

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• 術後２カ月

  ちょうど術後二カ月が経ちました。 退院してからこのかた行動範囲は最寄駅止まりでしたが電車に乗り、街に出てみました。駅などの階段は使わずエレベーターを使って。デパートだけにしておこうと思ったのですが他のビルにも行ってしまって、2時間。途中、ケーキを食べてコーヒーを飲んで休憩もしました。 こんなことできたのは、いつ以来でしょう信号はすぐあきらめるのですがゆっくりながら１ｋｍは歩けたのでうれしいです。途中、日傘のかわりにしっかりした杖が欲しくなりました。もちろんふくらはぎにはシップを貼って、ペタンコ靴ででかけましたよ。デパ地下で買い物もできて、うれしい術後２か月でした。 

  2014.08.12

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• 星野監督　復帰祝

  私の少し前に　黄色靭帯硬化症と、腰椎椎間板ヘルニアの手術をなさった星野監督が2５日の試合で復帰されます。24日の練習に出られた様子を観て、同じヘルニアを患っていた者としてうれしく思いました。「長年の腰の痛みも完全になくなった。手術前とは月とスッポン。」という談話に、うれしくなります。わたしのほうも術後６週間たちますが薄皮をめくるように、脚の具合が回復しているようです。歩いたあとは、シップをしてケアしながらまた歩いてみております。家事で少し働きすぎると　右のウエストがこった感じがするので、横になって休みをとります。風呂場をカビキラーしました。かがんでこするのは少しにしておきました。寝返りはもう自由自在です。高い棚に、伸びて手を伸ばしても大丈夫なようです。

  2014.07.25

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• 次回診察までの目標

  術後３か月の診察まであと２か月。診察券の裏に予約の　再診日時とか検査の内容が印字されます。 神経根ブロック　MRI　脊髄造影と盛りだくさん並んだ時は面白かったわ。 次回の予約に腰椎スコアリング　と印字されていました。ググってみると、回復度合いを測るアンケートのようです。全部健常人のように答えると、満点は２９点みたいですが私がちょっとサバ読んで答えると、２５点はありそうです。歩ける度合い、痛みの度合い、労作のできる度合いなどの項目がありますが、今のところ、歩くとふくらはぎが痛くなるのでどれくらいできるか、チャレンジしていない状態です。痛くなく歩けるのは５００ｍなのか１ｋｍなのかはっきりさせておかないと、診察で　判定できなさそうです。日中は暑くてたまりませんが、少し長く歩いてみないとね。電車にも乗って出てみよう（翌日ガクッと来ない程度　無理のない程度に。）。あぁ、怖いよ。 

  2014.07.21

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  術後1か月の診察

  術後１カ月の診察でした。正確には１か月と4日です。まず、主治医に言えなかった手術のお礼を言い術前　の痛みから解放されたことの喜びを伝えました。今の状態は・・しびれの具合は　足裏は薄くなり、指３本が気になる程度。退院よりかなりよくなったこと。ふくらはぎの神経が痛むのと歩くと筋肉がかちんと固まって痛い（１日出たら、2日休む）歩きは３０分ほど。３日に一回。主治医は「なんだろうねぇ。ヘルニアの疼痛の場所と同じではあるけれど長い間圧迫されていた神経が回復するのは　少しずつですがよくなっていきますからね。」ということでシップをいただきました。貼らないと、なかなか痛みが取れないのです。７×１０袋・・・大量です。３割で９００円くらい。市販の小さなサロンパスひと箱分です。 他の薬はリリカ２５ｍｇ２８日分を２か月で飲むよう、減らし傾向で。（ふくらはぎの痛みをみながら）メチコバールは５６日分（２か月）。お薬代は２か月分とシップで４,０１０円でした。シップはジェネリックでも良かったかなぁ。貼り心地の違いだというので正規のにしましたが。 次回の診察は２か月後。術後３か月です。 うれしいことに　コルセットは１か月で卒業です。心配だから、もっとつけていたいと言うと「つけてると、腹筋がなくなりますからねぇ。」帰宅して今、外しています。すっきりして、涼しい！　いつもの服が着られる！姿勢を正し、腹筋で支えるよう意識しています。もっとトレーニングして腹筋をつけねば。コルセット代が健康保険組合から18,009円返金がありました。自己負担は３割程度7,５00円ほどになります。 お天気が良くなったら、汗を吸って黄ばんだコルセットを洗います。今までありがとう・・・また、腰がしんどい時、作業をする時はお世話になるからね・・・・ 日記は何か体調に変化があったときに書くことにします。   

  2014.07.16

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• 回復具合が気になる

  手術が終わって、慢性急性の痛みがなくなったら気になるのは どれくらいの期間で回復するのか。です。 調べますと職場復帰もさまざまです。ネット上では、主に３０代以降の男性が多いですが早い人でデスクワークの人は　術後２週間目。早すぎですね。術後3か月の診察で　ドクターのOKをもらってからというのが一番多いようです。長い人で半年くらいかかった人もいます。3か月寝込んで苦しんでいた人で、体力筋力の低下がひどかったようです。 私の場合は発病から長く歩くおでかけはほとんどせず９か月間。急性期がきて、歩く外出はほとんどなく、自転車でスーパーへ買い物だけの生活が３か月間。店内では、カートを押して右足はひきずり歩いていました。最後の急性期から一週間、車いす移動（入院手術）。 発病前は電車で街に出て、デパートへファッションビル街へ買い物に縦横無尽に歩き回り3時間・・・そんなことができていたのですから、この歩きにくかった一年間で、脚も萎えるはずです。 三宅裕司さんをしばらくTVで観ないなと思っていたら2011年７月のヘルニア手術後、回復が長くかかったみたいですね。http://sankei.jp.msn.com/life/news/121027/bdy12102707000000-n2.htm手術のあとは下半身に力が入らず歩くこともままならなかったそうです。懸命のリハビリで　一年後　に舞台復帰をされたようですが、良くなるのだろうか　という不安と戦い　奥様の励ましで頑張られたというので、私も「神経がだんだん修復されていくにちがいない」「”日にち薬”と信じて、明るい希望を持ちたい」と思います。足の裏の感覚、かかとの感覚は、まぎれもなく退院よりかなり回復しました。退院時は　右足の裏は　　まったく人のものみたいでしたから。

  2014.07.14

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• 術後1か月

  ようやく一か月がたちました。元通りの生活に戻れていると淡い期待をしていましたが、一進一退・・・ふくらはぎの痛みと攣りは　「痙性疼痛」と　どこかの病院のサイトで読みました。痙攣、こむら返りの直しかたをググって調べ、肉離れにならないように気を付けます。急に歩いたり立ち上がったりして動かさないこと。です。筋繊維の断裂などになるととても困りますので。昨日は夕飯の買い出しに（10分×２）　いつもの３０分コースで出ようとしましたが２分歩いたところで異常に気づき、家に戻ろうかとしました。ふくらはぎがとても痛んだのです。家から3分のコンビニに行くだけにしました。情けないやら悲しいやら。コンビニで、レジ前のげんこつコロッケ、から揚げを買い、夕飯のおかずに。コンビニには野菜も置いてあるのですね。野菜炒めセットを買い夕飯はなんとかそれで解決。夕方、買い置きのサプリのカルシウムマグネシウムというのを　飲み風呂上りに湿布を貼り、レッグウオーマーをその上にはいて休みました。今朝は目覚めたとたん、やっぱりこむら返り。  

  2014.07.12

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• 術後４週間

  今日でちょうど術後４週間がたちました。階下に降りて外へ出て、交差点まで歩く感触は、出るたび、お、前よりイケるんじゃない？　　と思います。でもまだ帰りは　トボトボ歩き　です。今週は雨と日照りとネットスーパーで冷蔵庫が満ちていたこともあってまだ外を歩いていません。近所の一番近いスーパーまで買い物に１０分、店内１０分　、帰り１０分のコースでだらだら３０分　歩くのですがまだしんどい。どこがしんどいか、それは、しびれて感覚のないふくらはぎです。しびれがふくらはぎの筋肉にまで影響しているのか、朝目が覚めると必ず攣ります。歩いていても攣ることがあります。触ると一部無感覚なのですが痛みもあります。前述の買い物コースを歩くと、翌日痛み出し、2日間外出を休みます。バンテリンを塗って、弾性ハイソックスをはいてしのぎます。これさえ回復すれば、もっと歩けるのにと思います。足の裏のしびれは術後１週間後に比べると、少し薄れてきました。足指２３４５のしびれて縛られた感触はあまり変わりがありません。昼間ほとんどの時間を座って過ごしていると尾骨がピリピリしてきます。圧がかかって悪そうなので横になります。横になると眠ってしまいます。そんな昼間を過ごし夜はコルセットで寝苦しく、また肩こりが出てきて辛いです。緊張しながら寝ているみたいです。どうにかならないかしら。リハビリは、やるやらないでは３か月後、ぜったい半年後が違うだろうと思います。出産前、何にもしなかった私は　背筋も腹筋もなく骨盤も柔軟でなく、産後が良くなかったと思います。姉は、足首を曲げ伸ばしするだけのかんたんな妊婦体操を、本を読んで地道に続けていたので、安産で、産後もとても元気で今も健康です。しびれている足指の曲げ伸ばし、足首の曲げ伸ばしを３０回。腹筋臀部の筋トレを毎日3セット。できない時もあり、最低でも１セットは、やるよう努力しています。お見舞いのお返し（快気内祝い）を送りました。もらった額の約半額。母にシーツやタオルは要らないと言われ消え物。デパートに行けないので、ネット通販から食べ物です。

  2014.07.10

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• 術後３週間

  術後３週間が経ちました。やっと白髪染めに行きました。退院翌日カットだけに行ったときよりずいぶん元気になった気がします。寝そべるシャンプー台も腰の痛みもなく平気でした。痛くて寝そべれなかった時もありましたね。 駅まで往復じゃなく、寄り道もしてみました。本屋、布地屋、スーパーマーケット、惣菜店。階段しかないから下りて、上って。帰りは脚が疲れ、翌朝ふくらはぎが攣り、筋肉痛です。しびれの残るふくらはぎの筋力低下は、すぐには回復しないのでしょうね・・・右の足裏外側（全体の半分くらい）がしびれているように感じていたのが少し薄れてきて、少しだけ歩きやすくなっています。気になるのは指３本が今も輪ゴムで縛られている感触。 トイレの上げ下げする便座の裏が汚れていたので、しかたなく蹲踞（そんきょ）の姿勢でスプレーして拭き掃除しました。そんきょ　とは・・・力士の仕切りの姿勢。かかとの上にお尻をのせる。これはいけなかった。痛みはなかったけど仙骨にたくさん圧がかかって、即、横になりました。トイレは狭くて、体が奥に入らないし、手も届かないときてて最悪の姿勢をとってしまい反省。トイレの床もしばらくは奥の方は掃除できませんがいたしかたない。  薬はリリカ　２５ｍｇ　朝晩メチコバール　×３　を真面目に飲んでいます。忘れることもあり、3時間くらい経ってあわてるくらいです。 「退院一週間くらいたったら、リリカをやめてもいい。」 と、主治医の先生に言われましたが 28日分もいただいているので、忍びないです。 う～ん。やめるか・・・チーズ系のつまみ菓子（クラッツ、とかチーザ　）を食べていると、たまにはお酒が飲みたくなってきたのです。何か月も飲んでないのでね。 

  2014.07.02

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• 術後二週間

  手術から二週間経過。退院から早いもので一週間経過しました。痛みがない生活は幸せです。 退院直後のしんどい感じは、ずいぶん快方に向かっていると実感しています。体力が戻ってきつつあります。夜１０時には限界だったのですが、もっと元気で起きてられるようになりました。疲れが少なくなり、日ごとに歩ける距離が伸びているようです。ふくらはぎの無感覚と筋肉痛は相変わらずで、歩けばすぐコリます。足の指２，３，４（人差し指中指薬指）を輪ゴムでしばられているような感覚がずっとあります。おっかなびっくりの足裏半分のしびれ無感覚にだいぶ慣れて、踏ん張り対応できるようになりました。おばあちゃんが履くフラットシューズを買いました。くつべらも買ってかがまずはけます。介護用風呂椅子も、落ちているものを拾えるようマジックハンドも買いました。 術前の痛みに比べたらこれくらいの不自由なんてと、思うようにしています。  

  2014.06.26

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