みーにゃのカフェタイム

平地が紅葉するようになりました。

山はもうすっかり冬かな。




朝方雨が降って、日が差したとき虹が出てました。

太陽が高いから虹は低かった。

虹をくぐって向こう側へ行けそうだったな。




咳でほんとに腹筋が鍛えられてるみたいで、お腹周りがいい感じです

ゴロゴロしながらボールでストレッチもいい感じ



昨日のパンプでEちゃんは、スクワットで5Kgプレートを2枚抱えてた

彼女は、

「年を取って動けなくなるまで、ずっと筋トレする！」

・・って言ってるんだけど、肩の調子が悪くてバーを担げなくても自分なりに頑張ってる。


5Kg2枚って私もやってみたけど、プレートの重さで前傾姿勢になりやすいの。

お腹にしっかり力が入ってないと腰にくるだろうし、続けてたら体幹も鍛えられるかも。


トレーニングの方法って、工夫次第で増えていく



体幹といえば、新しく始まった【CXWORX】。

かなり興味があるんだけど、参加したEさんいわく、

「オプションなしで30分は相当きついと思うよ！！」

・・・と、言ってた。


近いうちに都合をつけて参加してみたいです(^^)




今CATVで、私が映画館で爆睡してしまった『クリスマスキャロル』があってる


来週公開の『リアルスティール』を観に行きたいけど、大好きなヒュー・ジャックマン主演とはいえ、また爆睡するのが目に見えてる


すっかり映画館から遠ざかってます(^_^;)

アップテンポなアタックバージョンもいいけど、じっくり腹筋に効かせられるこのテンポがいいですね(^^)



全然まとまりがないけど、この辺で

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