みやびんの日記

就寝２：００
起床６：３０

だんなの実家に行って、腹がはちきれんばかりに食べてきました。

海鮮駅弁（姑が北海道物産展に行ったらしい）、シュウマイ、ひややっこ、和え物、アジ南蛮漬。。たんぱく質過剰摂取ですね(^^)

お豆腐は１／３丁で、１点（８０キロカロリー）なので、冷奴みたいな形で食卓に出すときは、２群の肉・魚類は控えめにしないといけませんね。

カロリー計算の方法、「四群点数法」で一番衝撃的だったのは、
・餃子の皮５枚　１点
・マヨネーズ大さじ１杯　１点
のふたつ。

ごはん（４群）はお茶碗軽く１杯が２点なので、餃子を食べるときは、ご飯の量を半分にしないといけないのです。

あと、マヨネーズはある意味「死」を呼ぶ食べ物なので要注意です。マヨネーズ大さじ２杯がご飯１杯に相当します。ポテトサラダなんかは、サラダと思って食べていると、４群ハイカロリーのメニューなので、痛い目にあいます。

話が飛びました^_^;
だんながダイエットを再開するというので、点数法の復習をしちゃいました。

↓この本面白いですよ


「五訂版 食品８０キロカロリーガイドブック」 女子栄養大学出版部

----
「潜在能力であらゆる問題が解決できる」ポール・Ｒ・シーリィ著

フォトリーディングホールマインドシステムの開発者です。なんかすごい本です(^^)

フォトリーはほんの入り口なんですね。
ダイレクトラーニング、シントピックリーディングも挑戦してみようと思います。