静と動・・・　和の心とトレーニングの日記

昨日は　パートナーストレッチを受けてきました。

担当はＴコーチにお願いしました。

無料体験の時にすでに身体がガチガチなのはわかっていたのですが・・・・

あまりにも　硬すぎて・・・・・

股関節周りは　腰のヘルニアのせいで特に硬いです。

普段から　身体に柔軟性がないのはレッスンを見ていてもわかっていたみたいです。

Ｔコーチには　股関節も稼動域が狭いことや　胸鎖関節炎のことも話してあるので　無理なストレッチはしないだろうという安心感があります。

身体のあちこちのストレッチをしてもらい　ストレッチのコツも教えてもらったので　自分でもトレーニングの前後に丁寧にやっていくつもりです。

ストレッチの後　軽く食事をしてパワー４５に参加してきました。

今日から新曲です。

今回の曲は　かなり速いテンポで　曲の感じも今までと違って軽い感じの曲です。

一番最初に　ランジとスクワットの組み合わせで　スクワットはウエイトなしでするいうことだったので

ランジは５キログラム×２で挑戦してみました。

いつものウエイトの時より　浅めの動きでしたが　何とか最後までもちこたえました。

その後のスクワットも楽勝～

２セット目もそのつもりでいたら　スクワットもバーベルを持って～

えーっ・・・・・

持ちこたえました・・・・・

今回は　掛け声をかける余裕もなく終了～

掛け声は土曜日のＴコーチのクラスからかな・・・・

その後はウォーキング４０分

プログラムが早く終わっても　やっぱり閉館時間間際に帰宅・・・・

今日は　いつも出ていたエアロビがなくなっちゃったので　ウォーキング６０分の自主トレをしてから　スプラッシュダンスへ～

股関節周りのストレッチを丁寧にしたのが効いたのか　ウォーキングをしても左足のアキレス腱周りも張らなくなりました。

プールの中でも　左股関節の痛みも和らぎました。

後は　徐々に稼動域を広げていくことです。

スプラッシュダンスの時間も早い時間になったので　今日は少し早めに帰宅～

明日は　シェイプボクシングに出てからコナミに移動して　６０分のエアロビに出てから　パンプ３０に参加予定です。

エアロビは上級者向けなので　たぶん撃沈ですね・・・・