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ダイエット

2013年05月16日
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カテゴリ:ダイエット

オシャレな女子とかモデルさんとかの間で
前にグリーンスムージーが流行ってましたが、
実践するのが面倒でね~~。
でもこういうのがあれば手軽でいいかも。


1食置き換え・・・できないこともなさそうだけど
その反動が強そうな。。。(少なくとも私の場合はそうだな;)
夏、食欲のないときの食事代わりによさそう。

味はおいしいようなので、かなり気になります。
最近食事作りも手抜き放題で野菜が不足してる気もするので
こういうのを朝食に摂ったらよさそうかな、と思ったり。
そもそも朝は食欲がなくほとんど食べないので
置き換えにはならないんですが、
牛乳と混ぜてぐびぐび飲んだら
昼おなかが空きにくくなって朝食のドカ食い防止に
なりそうかな?なんて思ってるんですけどね。

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Last updated  2013年06月25日 22時46分18秒
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2013年04月10日
カテゴリ:ダイエット
またしばらくサボってしまいました。。。
年度もかわったことだし、ちと気合入れるかーなどと思いつつ
メリハリのない生活でしたね。

4/01 1947kcal・2167歩・17.1g
4/02 1938kcal・2840歩・16.5g
4/03 2213kcal・4285歩・27.2g
4/04 1927kcal・1782歩・15.3g
4/05 1969kcal・2480歩・16.8g
4/06 1978kcal・3437歩・18.5g
4/07 2040kcal・4763歩・21.5g
4/08 1918kcal・3285歩・24.1g
4/09 2057kcal・5063歩・24.2g
4/10 2110kcal・4743歩・28.1g


最近菊芋のサプリとかお茶をとってます。
血糖値が高いわけではないんだけど
低糖質ダイエットすると体重が落ちやすいので
その手助けになればと思って。
今のところ食事前の菊芋茶+炭水化物抜きで
体がすごく軽くなってるんですよね。
この方法がいいのか悪いのかはわからないけど、
モチベーション上がるのでとりあえず続けてます。

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Last updated  2013年05月04日 22時41分59秒
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2013年03月10日
カテゴリ:ダイエット
またまたサボってしまいました。。。

2/27 1495kcal・177歩・1.0g
2/28 2000kcal・4087歩・21.7g
3/01 1473kcal・0歩・0.0g
3/02 1886kcal・1888歩・14.8g
3/03 1473kcal・0歩・0.0g
3/04 1473kcal・0歩・0.0g
3/05 1872kcal・1744歩・14.7g
3/06 2047kcal・2504歩・22.2g
3/07 1972kcal・2209歩・18.7g
3/08 1918kcal・3743歩・16.3g
3/09 2175kcal・3934歩・28.0g
3/10 1990kcal・3305歩・18.8g


ちびすけが風邪をひいたあたりは装着どころではなく
0の日が多かったですね。
まあそれ以外のときも相変わらず消費カロリー・歩数ともに
すごく少ないですけど。

やはりその日に「今日は多かったな」とか「少なかったな」とか
振り返らないとなしくずしにただ装着してるだけ、って
なっちゃいますね。今回は特にそういう日が多かったように思います。


そして相変わらずこういう本が気になるわけです。
4つのスペースにそれぞれ主菜とか副菜とか盛り付けたら
自然と500kcal前後のバランスの取れた食事になるらしいです。


やっぱてんこ盛りにしちゃ500kcal前後には抑えられないですよね。^^;
(私がやりがちな事;)
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Last updated  2013年03月18日 22時27分25秒
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2013年02月07日
カテゴリ:ダイエット
今週になってから踏み台昇降をはじめたんですが、
歩数が全くカウントされません。。。
カロリスキャン本体が歩くって認めてないのかしら。
仕方がないのでちょっとズルだけど手に持って、わざと
腕を振って歩数カウントするようにしてます。
これじゃあ正確な消費カロリーもわからなそうだけど
何分踏み台昇降すれば何歩、みたいな目安も欲しいし、
歩数がカウントされなかったらモチベーション上がらないよー!
というわけです。
うーん、歩数はかせげても消費カロリーはあんまり。。。
(それでも歩数が多くなるにしたがって、消費カロリーの合計も
あがっていってるんですよね)
カロリスキャンは、日常の不定型な動きの方により反応するような
気がしてなりません。って私の偏見ですが;


やっぱり上位機種の方がそのへんより正確なのかしら。
↑言いがかり;


2/1 1987kcal・2820歩・19.4g
2/2 1947kcal・2372歩・15.8g
2/1 2079kcal・4728歩・24.1g
2/3 1994kcal・5049歩・19.6g
2/4 1865kcal・1794歩・14.9g
2/5 2058kcal・4270歩・20.7g
2/6 1932kcal・2432歩・17.5g
2/7 1933kcal・2882歩・17.9g
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Last updated  2013年02月10日 00時03分29秒
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2013年01月31日
カテゴリ:ダイエット
最近どうも消費カロリーが少ないです。
お風呂入ったあと装着せず机の上に置きっぱなのが原因か?

1/25 1890kcal・2221歩・14.5g
1/26 2118kcal・3054歩・24.4g
1/27 2082cal・6174歩・22.0g
1/28 2055kcal・2915歩・23.2g
1/29 1947kcal・2436歩・17.3g
1/30 1800cal・1751歩・11.6g
1/31 1950kcal・2563歩・17.0g


なんかケンコーコムさんの姉妹店?みたいな
海外サプリのお店が開店してたんですねー。
送料無料ラインもそこまで高くないし、
一度買い物してみたいです。
ただ気になるのが商品がどういう状態で届くのかということ。
よく海外のサプリを買うと、格安便だと紙袋で
いかにもサプリ買いましたと言ってるようなもので
ちょっとバツが悪いというか。。。


以前オーガランドさんのだったかな?カルニチンを運動の30分くらい前に
飲んでみたら運動してから汗かくのが早かった気がします。
汗かく=脂肪が燃えるわけではないんだけど
運動前に飲めば、何かしら体脂肪へのアクションはあるのかな、と
思ったりしてますがどうなんでしょう。
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Last updated  2013年02月03日 00時24分26秒
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2013年01月24日
カテゴリ:ダイエット
んー、まあ今回は特にコメントはないです。
装着忘れは1回のみ。
やたら消費カロリーが多いわけでも、少ないわけでもなく
毎日淡々と過ぎていった感じ。

1/17 2142kcal・3270歩・21.8g
1/18 2131kcal・4330歩・24.2g
1/19 2055cal・3975歩・26.6g
1/20 2053kcal・3681歩・24.2g
1/21 2109kcal・4244歩・24.1g
1/22 2052cal・4009歩・22.0g
1/23 2019kcal・3836歩・19.6g
1/24 1508kcal・115歩・1.1g


何かガツンとエクササイズするより、とにかく
休みなく動き回ると消費カロリーがupする気がします。
でもやっぱ夜になると疲れてくるし、
お風呂上りはぼーっとしちゃいますね。^^;
(で、ネットしながらまったりとか)
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Last updated  2013年01月27日 09時55分15秒
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2013年01月16日
カテゴリ:ダイエット
正月明け、仕事が始まったらうっかり
日々の消費カロリーデータの保存を忘れてました。。。
だもんで途中数日データがありませんが。

12/31 2073kcal・1508歩・24.0g
1/1 1768kcal・1468歩・12.7g
1/2 1730cal・1841歩・10.4g
1/3 2129kcal・6658歩・25.2g
1/4 1912kcal・1752歩・16.8g
1/5 1483cal・81歩・0.4g
1/6 2059kcal・4867歩・22.6g
(中略)
1/09 2028kcal・3289歩・19.8g
1/10 2061kcal・2464歩・21.3g
1/11 1844cal・1746歩・14.0g
1/12 2022kcal・3111歩・20.4g
1/13 1854kcal・2339歩・13.4g
1/14 1710cal・885歩・8.9g
1/15 1941kcal・2405歩・17.3g
1/16 2040cal・3270歩・21.8g


5日は実家で犬の散歩したりして結構歩いたんだけど、
そういうときに限ってカロリスキャンを装着忘れるという
毎度のうっかりをやらかしてしまいました;
普段犬の散歩しないのもあるけど、
そうやって歩いたらどのくらい歩数がのびるか
見たかったんですがね~。
まあまた実家に行って犬の散歩させてもらえばいいだけの
話なんですがね。なかなか行く機会がないんだよなぁ。
(車で1時間もかからないのに;)


^^^^^^^^^^

まーたこんな本ばっか買おうとして~~って
旦那に言われそうですがワンコインというお値段と
毎日違うエクササイズが掲載されてるようで
気になってます。
まあいくら安くったって続けなきゃ全く意味ないんですけどね。
ええ、わかってますとも。

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Last updated  2013年01月17日 23時09分25秒
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2013年01月10日
テーマ:お勧めの本(5505)
カテゴリ:ダイエット
年末年始、ちょっと食べ過ぎたりしたので
久しぶりにビリーズブートキャンプをやりました;
やっぱりハードなだけあって筋肉痛になってしまった。
そして仕事が始まるととてもじゃないけど毎日できませんね。
ご飯食べてお風呂入って色々やってるうちに強烈に眠くなってきて
「今日はやめやめ!」って寝ちゃうパターンです。^^;
それでも2日に1回くらいはやったりするんですが、
今度は筋肉痛がなくなってきたのでこれはこれで
物足りなかったり。でも30分以上ずっと動いてるわけだから
多少なりとも運動効果はあると思うんですけどね。

さてそんなハードなビリー隊長とは違い、
樫木裕実さんのカーヴィーダンスはもっと気楽な感じですよね。
隊長のは「ついてこれるか!?これがブートキャンプだ!!」的な
スポ根炸裂!気合だ気合だ気合だ状態ですけど、
カーヴィーダンスは「ほらー、効いてきたでしょ~?」と
もっとソフトで女同士の気楽な会話のノリ。
エクササイズ自体もそんなにハードじゃないせいもありますが
とっかかりやすいですよね。
ハードじゃないと言っても毎日続けたら効果大なんじゃないかと。
まあ初日ちょっとカーヴィーダンスやっただけで
筋肉痛になった私はかなり運動不足ってことですかね。^^;

こうやってああだこうだと薀蓄たれてますが
カーヴィーダンスの本は全く持ってなかったりします。
お安いし気になってるんだけど、1冊にしぼれないのと
雑誌の付録の、ほんの15分程度のDVDをしつこくやってたりしてるので。
ビリー的な「運動した!」って達成感はないけど
有酸素運動感覚で夕食後にやってみたりしてます。


また新しい本が2月中旬に出るそうですね。
こういうお値段だから買いやすくて困ります(笑)
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Last updated  2013年01月11日 23時26分30秒
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2012年12月27日
カテゴリ:ダイエット
年末になり、何かとあわただしく
さぞかし消費カロリーもupするかと思いきや
装着忘れという致命的ミス・・・!
自分のうっかりさに呆れて物も言えません。

12/21 2204kcal・5430歩・27.7g
12/22 1532cal・250歩・2.2g
12/23 1645kcal・684歩・7.2g
12/24 1865kcal・3763歩・14.5g
12/25 1647cal・945歩・5.5g
12/26 2041kcal・1895歩・23.7g
12/27 2036kcal・2608歩・22.4g


1000kcal台のときは大体装着忘れですね。
それか具合が悪くて寝てるときとか。


連休明けくらいから風邪気味で、かなり体調が
悪かったのですが(今も若干ひきずってますが)
病院にも行かず、薬も飲まずなのにだいぶよくなってきました。
熱も出てたとは思うんですが、実際熱あるの見ちゃうと
余計に具合悪くなりそうであえて体温も計らず。
ただ単に現実逃避なだけなんですけどね。^^;
まあすぐによくなったところをみると
たいしたことなかったんでしょうね、多分。

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Last updated  2012年12月31日 00時16分32秒
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2012年12月20日
カテゴリ:ダイエット
*
*
どうも最近寒くて動くのが億劫になっちゃってますね。
その割には消費カロリーがそれほど少ないわけでもなく。。。
つくづく自分の感覚はあてにならないなーと思ったりします。

12/12 2050kcal・2303歩・22.1g
12/13 2105kcal・2947歩・27.0g
12/14 2104kcal・3524歩・21.8g
12/15 1979cal・2773歩・18.0g
12/16 1957kcal・4791歩・18.9g
12/17 1473kcal・0歩・0.0g
12/18 1474cal・0歩・0.0g
12/19 2111kcal・2859歩・24.7g
12/20 2036kcal・2608歩・22.4g


このところのダイエットは全くやる気が起きないですね。
一応やせ期ではあるんだけど、つい食べ過ぎてしまったり、
忙しかったりでエクササイズもほとんどしてないし。
おなかまわりとか肉のついた感じがするんだけど
体重はかってもそんなに差がないんですよね。
筋肉が落ちてそれ以上にどーんと脂肪がついてしまったのかしら。


もう12月に入ったので、こちらの手帳が使えるようになりました。
でもあんまり活用してないかも。。。^^;

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Last updated  2012年12月24日 00時09分31秒
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