潰瘍性大腸炎にも効果が!腸内環境を整えることは嬉しい効果たくさん!
親子で腸内環境を整えて、健康的な身体に!
腸内環境は、ちょっとした生活の乱れでもすぐに崩れてしまいます。
腸内細菌は3日で入れ替わると言われているので、腸内環境を整える習慣はとにかく毎日続けることが大切です!
人間の腸内には、100種類以上の腸内細菌が生息していて、身体にとって大切な働きをしてくれています。
腸内細菌には3つの種類があります。善玉菌悪玉菌日和見菌(ひよりみきん)
善玉菌は、身体に良い影響を及ぼす細菌で、腸の働きを活性化させたり、免疫力を高めてくれる働きがあります。
悪玉菌は、腸内の腐敗を進めて、下痢や便秘を起こしたり、発ガン性物質をつくったりします。
日和見菌は、良くも悪くも働かない菌ですが、悪玉菌が増えると有害な作用を及ぼす可能性のある菌です。
腸内環境はこの3種類のバランスがとても重要です!
理想的なバランスは、善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%と言われているそうです。
腸内環境を整えることで、栄養をしっかり吸収でき、腸が正常に働くことで便の状態を健康に保ってくれるので、潰瘍性大腸炎にとっても、腸内環境を整えることは、とても大切なことです。
そんな中でも、プロバイオティクスとプレバイオティクス、というものがあり、これらは潰瘍性大腸炎などの炎症性疾患にも効果があるとされています。
潰瘍性大腸炎などの炎症性疾患の方は、もともと腸内細菌のバランスが悪く、症状が不安定な時はとくにバランスが崩れていることが明らかだそうです。
ですので、乳酸菌を摂取して、腸内細菌のバランスを整えることで、ガスの生成が減少して、腹部膨満感や、下痢や便秘の改善につながります。
プロバイオティクスとは?
プロバイオティクスとは、人体に良い影響を与える微生物、つまり善玉菌のこと、またそれらを含む製品や食品のことです。
発酵乳、乳酸菌飲料、乳酸菌やビフィズス菌入りの補助食品、整腸剤などに多く含まれています。
プロバイオティクスは、潰瘍性大腸炎だけではなく、その他の消化器関連疾患、がん、便秘、アレルギー、血管疾患、泌尿器疾患などさまざまな病気に効果があるとされているそうです。
また高血圧予防、安眠効果、プリン体対策、ダイエット効果、美肌効果、アンチエイジングなどなど…
さまざまな良い効果をもたらしてくれます!
プレバイオティクスとは?
一文字違いのプレバイオティクスですが、私も初めは同じものかと思っていましたが、少し違います。プレバイオティクスは、消化管上部で吸収されない大腸に共生する有益な細菌の栄養源となるその増殖を促進する腸内環境を健康的なバランスに改善、維持する人の健康の増進維持に役立つこれらの条件を満たす食品のことを言います。
オリゴ糖や食物繊維の一部などは、このプレバイオティクスにあたるそうです。
ぜひとも、プロバイオティクス、プレバイオティクスを意識して食生活に取り入れてみてくださいね!
このように、腸内環境を整えることは、潰瘍性大腸炎だけではなく、さまざまな健康効果をもたらしてくれます!
ぜひとも腸内環境を整えて、健康的な体づくりを心がけたいですね!
子供の腸内環境については、下記の記事の最後でも触れていますので、ぜひ♡
●こちらをクリック
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