皆さん、ダイエットの体重ばっかり気になってるようですが、
実は深刻なのは、　血液成分や血流だったんですね･･･メタボ予備軍です。
健康のため、今日からはじめました。

スロージョギングのススメ！！

これは今日からですが
めちゃ楽しく　続きそうです。


後ほど詳しく紹介します。
まずは夕食がっつりたべまぁ～～す


走るの（マラソン）がもともと好きなのかも知れませんが、
なかなか科学的に証明済のジョギング方法です。


筋肉には
瞬発力がある白い筋肉の「速筋」と
持久力がある赤い筋肉の「遅筋」があるんですが

「遅筋」だけを使うのです。
どう走るって？？あとで＾＾かきます

ゆっくり歩く早さで走るだけですよ。まじでいい！


記念日なので書きとめとかなきゃね。
しかも楽しいです。

経費は0円。服も適当。飲料だけ買うのみ。

気合しかないです。でも楽しいと思った。

私は　アラフォー
人生すでに半分近く終わってるし、健康に気をつけてなさ杉。

特に大食いで、だらだら食い・お酒がやめられないです。

タバコは　5年前気合だけでやめられました^^

しかし、味覚　が鮮明になり、晩酌と料理が生きがいに・・・・

特に太りにくい体質（幼少期から運動マニアだったのが救い）で、
インナー筋肉・腱・は普通女性より発達しているため、
体重は標準より重めです。見た目より相当重いので


よく皆さんが　160cm48キロとか言うレビュー。
私にはまったく筋肉多いので参考にならず。。･。
筋肉重いので。・・・50キロなんて余裕超えw
体重で服の目安ができないのもなやみ。脂肪も乗ってきたし。


輪をかけて、悩んでいたのが最近の梅雨時期に起こる「低気圧性頭痛」。
この3日ほど、ずーーーーっと、ずきずき。
悩むというか、苦しんでました。外にも出る気がしない。
薬は、まったく飲むの嫌いで、飲まないでひたすら耐えるのです。
この数日ひどかった。

しかも、便秘まで起こり、今日肛門科に駆け込み
マグネシウム投与。

そのとき、血液検査をして　唖然。。。
やっぱりだ～～～

「グルコース：血糖値」：標準値55～109　超えた(；ﾟ(ｴ)ﾟ) ｱｾｱｾ
「中性脂肪」：標準値35～149　超えた

「総コレステロール」も標準値130～219なのに　200突破


死んだも同然。こんなに　運動不足　が影響及ぼすなんて！！
唖然、ショックすぎ。

ﾔﾊﾞﾔﾊﾞ　これは成人病予備軍です！！

もう自分に渇　入れるしかない。

無理やり　ですが、ずーっとしたかった「スロージョギング」を
実行しました!

なんと!!初日にもかかわらずですよ～～～～


＠＠　90　分　ぶっ通しで　ゆっくり走れました。
しかも終わったあと、まったく疲れない。


あれれ！途中から、脳みそに血がまわってくるのがわかるほど、
顔が真っ赤にのぼせ、水かけましたが･･
とにかく　歩く早さで　走ること、
詳しく　後ほど　方法　書きますね



いやぁ～初日とはいえ、なぜか　おなかも減らないし、
疲れません・（乳酸値を上げないジョギング）


これは、私の毛細血管を増やし、脳みそも血管が増え、
頭痛対策にもなる。

あと、血液さらさらになるかも。
なんだかめっちゃ　調子がいいです。
あしたはやく走りにいきたいです、
まわりの視線もさほど気にならないです。汗だくで、顔真っ赤で
UNIQLOのいすで休憩し、折り返しました。


ミナミ　歓楽街　ネオン街を走り抜けてます。
まさに　安全でした。明るいし、20時ごろが無難。

一人ですが、そのほうが楽です。
しゃべると走れないので。

最初の一歩こそ、勇気ですね。。


ﾏﾀｸﾙﾈ |･x･`)ﾉ|Ю |　　☆彡||Ю 　|ﾊﾟﾀﾝ｡｡｡｡