ランニング前は空っぽの胃で走るといい

昨日今日と地震が心配ですね。大阪だって　オオ地震が来る可能性があるし。
家具の固定　できてなーい。ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ


今朝3時おき、空腹に耐えられなく、
走る前ご飯食べたくってやっぱり茶碗半分食べてから
2時間後の5時にはしった( _。д゜)ｱｳｱｳｱｰ( _。д゜)ｱｳｱｳｱｰ

やっぱり走りがさえないのは、食事後に走ったからだわ。
体が重いし、足が前に出にくい。。。
ストレッチは入念にしたのにな･･
やはり胃の中にあるからかな。

空腹で走るのと、食後すぐ走るのと
運動能力がここまでちがうかっ

てほど　変わりました。
食前に、コントレックスや、アクエリアスなど、水分だけで走ったほうが
ながーーーくラクーーーにはしれますね。


食べると6時間くらい置かないと難しいわ。
消化作業しているときは　激しい運動はだめですね。
歩くのメインで7.5ｋｍしました。

朝起きて水飲んで空腹で走るのが一番いいそうです、
朝日も出てくるし浴びますしね。
体内時計が動くそうです。


ﾅｲﾄﾗﾝは涼しく日焼けなしなんだけど
治安と交感神経による不眠眠りにつけない
ことが私に起こるのです。でもいいんだけど、。


久々大阪城で2周回しました。


日焼けが恐いので、今日はアリーEXカット　最強のやつ

これのピンクのほう

塗りなおし20分1回くらい　ほっぺ中心に塗りながら歩いた。
まったく焼けてないです。
マメに塗らないとちょっと赤くなります。
落とすのは　オイクレ・ミルクレ･で時間かけます。

かおも問題なくぬれます。走るときほぼクマ以外はスッピンでいい。
最近　「アイメイクしてないほうがいいね。」と
つれにいわれたので　やっぱりアイラインなどやめたww
走るために　
日焼け止め優先です、日焼け止めも暑さが増しますね。



それにしても大阪城は　シニアランナー、ウォークがほとんどです、
若い子とか初心者 ヾ(*´ー｀) ポイ人はみないなぁ・・
平日の早朝だからかもしれない。

今夜はがんばって歩き仲間アラフォーとで
合流してひたすら早歩きします。そのコは10ｋｍ歩く日です。

いやぁ～基礎代謝が若いときとはまったく違い、
落ちてますね。
なかなかやせませんｗｗ

便秘もよくはなってるけど、まだ治らないし
年取った自覚がでまくりです。


日焼けだけは避けたいので
夜ランがやっぱり走りやすいです。


きゃー
これほしい！スタビライズモデルは持ってる。
↑縫い目が当たって、くるぶしが痛かったのです。


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私の色違い
はけば　ひざや関節の負担が減りますので
長くトレーニングできます。




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