鍼灸日誌

4日は、二回目の老人ホームで介護予防運動指導を開催。(転倒予防等の運動）

ホームで参加者メンバーは1回目と殆んど同じ人数だった。

椅子に座って足の筋肉を鍛える運動。椅子の背もたれを?まえて軽いスクワット運動。足を横に左右に上げる運動など。

上半身は、やはり椅子に座っての運動。1ヵ月後に3回目を開催するが、理解して、毎日、続けて運動をするかな？

終了後、椅子の片付け。元気な老女性は椅子を片付けるのを手伝っていた。

因みに、椅子の重さは4.3キログラム。


体力測定で、私より握力がある人たちだったので、椅子を軽そうに運んでいた。私は、もたもた状態だった。