らくだ食堂

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• 社会復帰3日目

  水曜日から出社。初日はかなりの睡魔に襲われた。久々なので気力も体力も使ったんだろう。2日目、おさまりかけていた出血が復活。うーむ。3日目、出血がより一層復活。いやはや…。3日間、夕飯はさすがに作る気力がなくさくっと食べて帰ったり出来合いを買って帰ったり。初日、2日目は23時にはもう起きていられず就寝。今日も早く寝よう改めて、働く大変さを認識した。

  2011.06.10

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• 入院日記(7)　--退院--

  2011.6.4朝ご飯を食べて、残りの荷物を詰める。同室の人と挨拶をしあったり、看護師さんに挨拶をしたりして病院をあとにする。病院からは近いので、荷物は重いけど徒歩でころころしながら汗だくになって帰宅。とりあえずは洗濯じゃ～。天気よくてよかった昼ご飯は入院中からうなされるほど(?)食べたかったカレーとナンを食べに行く。ラッシーもつけちゃった午後は、鹿島ドリームマッチをみてカープへチャンネル移動。あぁ、私が病院にいる間にとんでもない事になってるのよね。今回、回復がとても早かったのはカープの結果が点数程度しか分からなかったからではないかと本気で思う。ほんとにねぇ…しかし、ずっと献立も考えず調理もせずに過ごしていたので、材料は買ってきたものの何にすればいいか悩み、作るのがどうも面倒。まぁ、明日からちゃんとやるとして今日は超簡単なものをひとつ作って、あとは出来合いを2品買ってきた。いずれにしろ、無理をせずに日常生活から正常に戻していく事だな。

  2011.06.04

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• 入院日記(6)　--あとは日薬--

  2011.5.31点滴が2本になり、本日で終了。診察、点滴、シャワー、ご飯。これが今の私の仕事。しっかり動くように言われる人もいるらしいのだけど、私の場合は切り取った方から出血したりで動き過ぎも危険。というか、もうすっかり普通に歩けるようになっているので、売店とかお茶とか程ほどに歩いていたらちょうどいい運動量になるのかな？なにしろ、術後会ってなかったり、術直後に面倒見てくれたりしていた看護師さんがみんな私の歩く姿を見て、術前と変化がなくて驚く。このあたりで、地力があったんかも？とふと思う。ここ半年冷えとりで温かくして免疫力が上がってたとか（入院中も、靴下は絹5本指+綿先丸でパジャマのズボン+綿レギンス）、ここ数ヶ月の辻野式玄米食で栄養がしっかり足りて体が出来ていたとか、8ヶ月近く酒をごく少なくしているので余計な体力を使っていないとか。こればっかりはやってる本人はそのおかげと思い、やってない人は「なんか言ってるわ」と思うんだと思う。ま、各自自分がそう思えるメソッドに出会えればそれでいいんだけどぬ。2011.6.1退院発表。土曜に帰りなさいと。但し、あんまりはりきってすぐに仕事するとか、無理するとかしちゃあきまへんと。そういう事なのかー。まぁ、復帰に向けて、ここのところ起床から消灯までは横にならないようにしている。普通に長時間座っていられるようにしないと。2011.6.2今日のトピックスは『院長回診』「患者様へお願い致します。ただいまより院長回診がございます。どうぞご協力下さいませ」ん？何を協力すればいいのか？とりあえず、あぐらはやめて長く座ってみた（だってぇ、他に思いつかないし）カーテン越しだけど、何人おんねんという大名行列。カーテンが開いて登場した院長様は声だけやたらと渋く、髪が真っ白で全体的にちっちゃい気のいいおっちゃんって感じ。でも、ここで院長という事は、いろんな修羅場もくぐってはるんやろうねぇしかし、起床から消灯までは横にならないようにし始めたらものすごくおなかがすくし、ものすごく早い時間から眠くなる。それだけ体力使っているって事なんだろうな。しかし、座ってるくらいでこんなに体力使うって、退院したらどうなるんだろうか？ちょっと心配…2011.6.3さて、まるまるは最終日。夕方、いらないものを片付けていく。まぁ、しかし無事に済んでよかった。病理検査に出したものも悪性ではなかったし。本当に安心した。退院は明日だけど、土曜なので支払いは今日お願いしますね～と、請求書が届く。あぁ、一気に現実が襲ってきた

  2011.06.04

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• 入院日記(5)　--早い！--

  2011.5.30今日は午前中に診察。まぁ、まだまだOKは出ないと思うけど、ダメもとでシャワーはまだダメですかね?と先生に聞いてみた。「あ、傷口も随分きれいだし今日からいいですよ」やった～～先生素敵ぃ～～早速名前を書いて順番取り診察が済んだら本日も点滴が4本。ふーう。いやいや、今はこれが仕事どす。毎日4～5本点滴がある。しかも、そんなにずーっと点滴をした事がないので管に乗ってしまわない様にとか、手の方を必ず下げるとか、歩く時は管をたらしておくとか知らず、昨日はやたらと点滴が停止。てゆーか、点滴が止まるって知らなかったよぉ。しかも、しっかり血管が見えているにもかかわらず、かなり取りにくいらしく、1回の刺し直しであんたら蚊か！というほどあっちーこっちー刺されて、挙句昨夜は針をキープされた。薬以外の点滴は栄養だと思っていたので、もうご飯出てるのにこんなに点滴したら太りませんかと聞いたら、手術とかって電解質の構成がかなり狂うらしく「電解質を整えているんですよ」と。へーえ、知らんかったポカリみたいなもんか（また、なんでもひとくくりにする）午後はおまちかねのわーしゃーびーあーあああ～～～すっきり～～～気持ちいいですばい。すっきりして喜んでいたら、夕飯からご飯がご飯にん？意味不明？食事のうち、白米の部分が土曜にやっと出てきた時と、日曜の朝は重湯。それ以降、日曜の昼と夜はおかずはほぼ普通食に近く復活したものの五分がゆ、そして今日の朝と昼は全がゆだったのだ。術前にも思ったけど、ご飯はこうやってきめ細かく消化具合が分けられているけど、五分がゆ以降はおかずは結構普通に肉とかあったりする。それってどうなんだー？？いいのかね？まぁしかし、普通にご飯が食べられて、普通に毎日入浴できる、そんな健康って、健康って、本当にありがたいものですわね。

  2011.06.04

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• 入院日記(4)　--止まらない欲望？--

  2011.5.29食べ物が出始めたら、次は早く尿カテを取って欲しい。本当に邪魔なのよ。足元も血栓防止とやらで手術中からずーーーーーっと圧迫する機械が取り付けられてるんだよ。点滴もほぼ1日中あるし、せめて歩かせて～～～しかも、これって大はどうするのか？という素朴な疑問に「遠慮なく言って下さい、便器を持ってきますからね」と。いや、そこはどうかご遠慮申し上げたいなどと思っていたら朝食きたる。あ～～～プリンよぉ～～～手術前からプリンが食べたくて食べたくてねぇ地元メーカーのプッチンプリン的な安いプリンだったけど、とてもとてもとても美味しゅうございました朝食が済んだら、さて、尿カテ外しましょう。足元もね。やったああ、解放された～～～で、まずは体拭き。「立てますか？」はいっすたっなんだったらベッドから1回転してしゅたっと立ち上がれる勢いなんですけど、いかんせんそれは元々出来ないので…って、充分元気に立ち上がったみたいで驚かれた。着替えを…と術後着ていた寝巻き浴衣をもう1枚の寝巻き浴衣と取り替えようとしたら「あ、もうパジャマでいいと思いますよ」えええーーーじゃあ2枚買う必要なかったじゃーんパジャマにでも縫いかえるか？そして今日は大部屋へ戻るという。持って行きますよと言われているのにちょこちょこ何かを持って歩く私。しかも術後の人はゆっくりゆっくり辛そうに歩いている人がほとんどなのに、あれれ？普通に歩けるんですけど。先生やるじゃん部屋に戻ると自分の脂っぽさが気になり始める。だってねぇ、木曜にわーしゃーびーあーして以来3日目ですもの。顔は洗えるし、体も一応拭いてるけど、髪がーーー髪洗わしてーーーまだまだシャワー解禁まで日数がかかるとの事で、ドライシャンプーなるものを買ってみたけど、さほどすっきりせず。脱走して家に髪だけでも洗いに帰ろうかと、本気で考えた

  2011.06.04

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• 入院日記(3)　--空腹との戦い--

  2011.5.28寝ても覚めても考えるのは空腹の事ばかり。母にミネラルウォーターを何度か買ってきて貰う。これしかないのよ。尿が妙に多かったらしく、看護師さんが来る度に驚く。すみません。人工呼吸器つけたので、喉がイガイガしますからと吸入を持ってきてくれるんだけど、喉がこれが全くイガイガなし。でもしなきゃいけないんですってヒマなので、出したものを見た母が説明してくれた。しかし、かーちゃんそんな身もフタもない表現…ここにはさすがに書けないよ。卵巣の方は水状だったらしい。それと、それが入っていた袋状のもの。それと、入院して言われたのだけど子宮口異形とやらでもしかしたら、もしかしたらガンの可能性がなくはない、いや、大丈夫と思うんですけど、ちょっと数値が…（うちの先生は白黒なかなかつけてくれない…）で切除したもの。こちらは病理検査待ち。看護師さんが来て、先生が来て、「ちょっと起き上がれます？」はいっ！と勢い良く起き上がる術翌日の患者。「あああーーそんな急に起きなくても」「あああーー腹筋使わないで…」ん？だって起き上がれますよ。尿カテ取ってくれたら今日は確実にトイレ行けます多分。夕飯でやっと重湯とかゼリーとかあれこれ、一応食べ物が出た。あああ～～～おかーちゃーんご飯ですよ～～（ん？いろんなものが混ざり過ぎ）嬉しくてまたもやばくばくやって、またもや胃にくる。学習能力ゼロしかし、重湯でも、ゼリーでも、食べ物が食べられるのってありがたいわよねぇ。本当に。

  2011.06.04

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• 入院日記(2)　--いよいよ本番--

  2011.5.277時からは絶飲食ですよ。は～い。うぅ、腹が、腹が、腹が減った。手術に向ける緊張はないのだけど空腹との戦いに根負けしそう13時。空腹の限界に近づいたところでお呼び出し。妙に寸足らずなワンピース型の手術衣に弾性ソックスという不思議ないでたちで、看護師さんに付き添われているものの、自分で歩いて手術室へ。なんか、手術室って食品工場みたいな感じ。きれいなんだけど、いろんな機械があちこちにあってドアを足で開ける。一緒じゃーん（簡単に何でもひとまとめにする人）歩いてきた人は、上がるのも自分で。横になったとたんに、緑の割烹着に青の帽子の人7～8人に囲まれる。人数としては高級エステみたいなんだけど、いでたちがねぇ「○○しますね～」「△△付けますね～」だ、誰に返事をしたらいいのだ!?そんな中、1人だけ「あなたはちゃんと自分がすることをして！」と叱られている人がいた。6月だからなぁ…新人ちゃんかなぁ…と思っていたら、マスクを取り付けられ「じゃ、深く息をして～」こんなもんで眠れるんかい？？と思ったのが最後「は～い、麻酔さめますよ～いい夢見れました？」ええ、めざましテレビ見てましたと答えたがたいした返事無し。聞いただけですかたぶん、たぶんだが、入院してから2日慣れないのやらなんやらで寝が浅かったところへ、さすがにぐっすり寝たので、体が家でいつも寝てる時の事を思い出したんだろうと思う。毎日、5:50にオンタイマーでめざましテレビが始まるのを体が覚えてたんだぬさすがに術後はベッドで移動。よかった、歩きかと思った（んな訳ない）なんだかいろんな管をつけられているのだけど、それより何よりおなかすいてますねんもう、空腹とかじゃなくて胃壁が内側へ向かって収縮している感じで気持ち悪いの何の。これで具合悪くなりそう。「痛みはどうですかー？」ないです。「何か違和感ありますかー？」おなかがめっちゃすいていますガスが出ないと飲み食い出来ないらしい。念力で腸の動きを止められると聞いたことがあるが、動かす方もできるのかな？と、とりあえず念じてみる。術後の人は、頻繁に看護師さんが観察に来てくれる。その度に空腹を訴える人。痛いとか、しんどいとかないんかい。うん、ない。本当に痛くないのよ。先生に感謝。どうしてもというなら（誰も言ってない）尿カテが鬱陶しい。もしかしたら、自分でトイレに行けそうな気も…無理かな？と、寝てるような起きているような時間を過ごしていたら、念が通じたこんな事でナースコールしていいのかと迷ったけど、私には最重要事項すいませーん、ガス出たんで水飲みたいです～～～「じゃ、ゆっくり、ゆっくり、噛むように飲んで下さいね」はいはい。と、もう少しいいだろうとごくごく飲んだら、うぅ胃に、胃に、あああーー「大丈夫ですか？」あ、なんか胃が…「麻酔で休んでいましたから、ゆっくりと噛んで飲まないと胃がびっくりするんですよ」早く言って下さい…

  2011.06.04

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• 入院日記(1)　--郷に入れば郷に従え--

  2011.5.25さてさて入院日。と言っても、洗濯は全部しておかないと。掃除もね。あ、今日は給料日じゃけ銀行もあっちとこっちと行かんとね。と、午前中はばたばた。さてさて、参りましょう。重い荷物をごろごろと引っ張って徒歩で病院へ。じゃ、あちらです…と病棟へ向かっているすぐ目の前をご遺体が通過。病院って、そういうところだよなぁ。としみじみ。心の中で手を合わせる。病棟へ着いたら、身長と体重を計測。服を着て63.68kg。ん？多くないか？ではでは、いろいろ説明しますね～と、お茶は○時～○時、お風呂は自分で順番とって下さいね、△△は××で…決まり事が多い。そりゃ、赤の他人が同じフロア、同じ部屋で団体生活じゃもんねぇ。決まりも増えましょーて。荷物をロッカー他そっちこっちに入れてほっと一息。どうせならわーしゃーびーあーしてからパジャマに着替えたいよなぁ。まだ早いよなぁ。夕飯前までくらいでいいって言われたもんなぁ。と思ったものの、病棟の平服はその方が違和感あるのねん。お風呂にしますか。パジャマに着替えたらなんとなく落ち着いた。18時過ぎには夕飯、そして21時消灯…って、誰も消しに来ないけどいいのかな？結局、22時前に消灯。時間が早いのと、車の音が結構聞こえるのと、まぁやっぱり緊張かな？なかなか寝付けず、浅い眠り。2011.5.26病院の朝は早い…6:20に「採血で～す」えっ朝方のドラキュラ？違います。朝ご飯はトースト。しかも2枚あ、でも余裕で食べられる～夕飯早いからね。手術の準備、というのはあまりなく麻酔医さんと話をしたり、点滴をしたり。それ以外はひたすら読書夕飯がおかゆになると聞いていたので、あぁいよいよと思ったもののおかずは普通に肉なんぞついている。これで21時に浣腸しますって、それならもう少し消化のいいものでさらっと出るように促した方がいいのでは？とふと思う。今日の消灯も遅め。私は0時から絶食。

  2011.06.04

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  減量日記119日目＆骨折日記67日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（100ｇ）、みそ汁、奈良漬け、大根とひき肉の炒め煮さてさて、今週もがんばっていきましょ～～昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、奈良漬け、大根とひき肉の炒め煮、ゆで玉子な～んか茶系な弁当。シックに秋の装いみたいなって、春ですがな15：00　ロールケーキ、コーヒ夜：ALL-FREE、餃子、スティックセニョールのマヨおかかポン酢和え、トマトと玉子のサラダ、オリーブ、ヤクルト餃子が食べたい！と思い立ち、買って帰る。うーむ、次回は自分で作ろう。しかし、餃子も随分作ってないなー。1人だとなかなかな。あとは、赤、黄、緑、でカラフル～～歩数：6228歩運動：無し体重：63.8kg　　体脂肪：24.0％病院へ行って記念撮影、ではなくレントゲン撮影。開口一番「おっ！すごいじゃん！」と、先生。おぉ～～～ほんまですなぁ！半月前まではっきり写っていた隙間もかな～り埋まってるにょほほ～～って、それをいい事に(?)えらいことこねくり回された「まぁ、もう心配いらんしね」おいおいおい、いままでもやっとったやんけま、治ってるからよしとしまひょう「じゃ、又来週」ありゃりゃ、完治ではないらしいいや～～ほいじゃが元気が一番じゃわ、マジで。

  2011.02.28

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  減量日記118日目＆骨折日記66日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：ばら寿司、お吸い物、菜の花のおかかマヨポン和え、奈良漬け、ヤクルト掃除～洗濯～っと早めにおきて始動10：30　干し柿干し柿とか久々じゃ～～美味しいよねぇ11：45　黒糖わらび餅なんとぉ～～～美味しい～～～これ、超美味しいんですけどぉ～～～昼：ALL-FREE、オリーブ、チーズ、トマト、チーズおかき、ナッツ中途半端な時間になったので、昼ごはんというでもなくALL-FREEなど取り出してなんとなく昼酒気分みたいな。夜：エリンギとしいたけとツナのパスタ、人参マリネ夕方になるにつれ、な～～んか眠くなり、夕飯は簡単第一で歩数：0歩運動：ストレッチ体重：63.8kg　　体脂肪：25.5％洗濯と掃除をして、あとはほへーっとすごす。アマゾンに注文してた本が一気に届いたのでちらちらと読み始めたりなど。

  2011.02.27

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  減量日記117日目＆骨折日記65日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（100ｇ）、しょうが入りみそ汁、雪菜と豚炒め、奈良漬、ミルミル土曜出勤。ご飯食べて温まってGO昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、雪菜と豚炒め、奈良漬、きんぴらコロッケ弁当でほっと一息。野菜は元気が出る15：00　チョコ夜：Beer、鯵塩焼き、鯵刺身、たこと胡瓜とわかめのなます、こんにゃく炒り煮、ばら寿司、豚汁、糠漬け実家に帰って武子めし～～～にょほう～～超旨しなんとも大きなな鯵も登場しかし、温かいものを食べる様に心がけてるので、冷たいものを飲み食いすると、寒っっとなる。ちょっとびっくり。20：00　　桜シフォンケーキ、コーヒー美味しいので、お土産に持って行って母娘でデザート。美味しゅうございました22：30　チンザノ湯割り今週は寄り道の回数多し。注意、注意。歩数：9797歩運動：ストレッチ体重：64.2kg　　体脂肪：24.5％なんだかここのところちょっと攻撃的、というかとんがり気味というか、そんな感じでPMSなのか？と思ってみたり。すると、アーユルヴェーダではきのこを食べると攻撃的になるという。確かに毎週しっかりきのこ買ってるわい。それなのか？どうなのか？

  2011.02.26

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  減量日記117日目＆骨折日記65日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：マンハッタン、芽キャベツのスープ初めて食べて以来、すっかり気に入ったマンハッタン。昨日の帰り道「明日の朝食べる！」と、これだけをスーパーに買いに寄った昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、かぶの葉のおかかゴマ炒め、ゆで玉子、ピーマンとエリンギのベーコン炒め濃い色の野菜で、今日も元気15：00　クッキー夜：油淋鶏、ごはん、海老スープ、ザーサイ結構あってない友人とご飯。「ごめんけど、上限2～3杯じゃけまずはご飯でええかね？」という私の変貌ぶりにまず驚かれた。で、今回の顛末などなど。20：00　梅酒湯割り、チンザノ湯割りすっかりこれで定着。冷えなくてよろしい。が、あれやこれやにとって酒自体よくない気がしなくもないんだよぬー。歩数：9210歩運動：無し体重：63.2kg　　体脂肪：24.0％待ち合わせまでにちょっと買い物～で春の服など。基本、冷えとり出来る組み合わせにするつもりなので、レギンスなど買い足し。家にあるものとどう組み合わせるかしっかり考えんとな～～

  2011.02.25

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  減量日記116日目＆骨折日記64日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（100ｇ）、あご汁、すき焼き風しいたけの玉子とじ西日本の人間なのですき焼きにわりしたは使わない。が、1人暮らしで本格すき焼きはまずやらない。でも、なんとなく「すきやきみたいなもの」が食べたい時がある。ってんで、買い置きしてるわりした。これが重宝するんだわぁ。フライパンでがーっとあたため始めて野菜をぶっこむ。弱火にしてくたくたっと。あ～～ら、なんとなくすき焼きみたいなで、今日は弁当のおかずなので玉子でとじる昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、すき焼き風しいたけの玉子とじ、ナスはさみ揚げ昨夜と今朝のデジャヴ、ではない夜：ALL-FREE、トースト（バター）、鯵ソテー、エリンギのチーズ焼、トマト、芽キャベツスープ、ヤクルトおいしっくすの冷凍鯵。小さいんだけど、ちゃちゃっと焼くだけでかなり美味しい一品になる。しかしいつも思うんだけど、組み合わせとか手間をかけるとかが少ないメニューが多いよなぁ…。「素材の味を生かしてますの、おほほ」なんてぬ～～～19：45　クッキー、コーヒー頂き物のクッキー。超カワユスでも～～～食べたらかわいそう…なんて言いつつ、でも食べちゃうんだよね普通に食べるのはもったいないので、1人でうわー食べられるぅ！とか、ひゃー食べられたー！などと楽しみながら食べる歩数：4059歩運動：無し体重：64.0kg　　体脂肪：24.0％そろそろストレッチくらい再開しようかな？確か元旦に一度やってみたけど、思いの外手も使うことに気付き断念したまま。ぼちぼちとやってみるべし

  2011.02.24

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  減量日記115日目＆骨折日記63日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（100ｇ）、みそ汁、ツナピー炒め昔、ユニクロがSKIPというめっちゃ美味しい野菜の通販をやってた。私がネットで野菜を買うようになったのは、その美味しさがきっかけ。その中でもすごく覚えているのが沖縄のピーマン。大きくて、肉厚で、そして超美味しかった。おいしっくすに沖縄のピーマンが登場したので、早速購入。やはり大きくて肉厚。味もGOOD～～種類が違うのかな？気候？？昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、ふりかけ、きんぴらコロッケ、ツナピー炒めふと気がつけば、最近の我が家のご飯はツナが大活躍。ちなみに、イナバのライトツナ。シーチキンはそのものの味が強く主張してシーチキンメインになってしまうんだけど、これは結構名脇役14：00　ジョア水曜は、ヤクルトおばちゃんが来る日。この日だけ仕事中にも1本。カゼイシロタ菌多めの日夜：豆ご飯（100ｇ）、トマトスープ、ナスはさみ揚げ、奈良漬、スティックセニョールのおかかマヨ和え、ミルミル春巻食べたい…と思い近所のスーパーへ。さ～～いらっしゃい！という感じで、夕飯に向けて惣菜がたくさん整然と並んでる。が、が、春巻が無いえーん、春巻が食べたかったのにぃと思ったが、出来たてが並んでるし、ここから選ぼうと思いなおす。ナスはさみ揚げをチョイスして、まだ充分温かいのでかなりご機嫌（単純）5個入りだったので、2個は明日の弁当へシフト歩数：3779歩運動：無し体重：64.0kg　　体脂肪：24.5％会社の帰り道の酒屋に時々現れる『あの！奈良漬が入荷しました！！』の手書き看板。この前、意を決して（大袈裟）買ってみたらなんとも美味しい。奈良漬苦手な友人もぱくぱく。またもや看板が登場したので、買って帰った。むふふぅ～～美味しいわぁ

  2011.02.23

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  減量日記114日目＆骨折日記62日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：豆ご飯（100ｇ）、みそ汁、人参しりしり玉子のしりしりは初めて。ちとコゲた…昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、人参しりしり、きんぴらコロッケおいしっくすにしては珍しい、チンする冷食のコロッケ。朝はやっぱこれじゃないとねぇ、てゆーか私家で揚げ物しまへんねんちゃんときんぴら（ごぼう）の味がしっかりしてGOOD19：00　梅酒湯割り、チンザノ湯割り、クッキー髪を切ったらなんだか人に見てもらいたくなるが、昨日の教訓を生かして(?)2杯で帰宅。夜：豆ご飯（100ｇ）、坦坦春雨スープ、豆腐バーグ、ごぼうと黒豆のサラダ、たくわん、ヤクルト昨夜は中途半端な感じにしてしまったので、今日は出来合いとはいえちゃんと夕飯。歩数：歩数計忘れた…運動：無し体重：63.8kg　　体脂肪：24.5％中途半端な状態になった髪がもーーーイヤだーーーで、切りに行く。非常にいい出来上がりで、超満足ぅ～～～

  2011.02.22

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  減量日記113日目＆骨折日記61日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（100ｇ）、みそ汁、かぶの葉のおかかとゴマ炒め、大根と高野豆腐の炊いたの昨夜おかずを作っておいたので楽ちんかぶの葉は当分役立ちそう昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、かぶの葉のおかかとゴマ炒め、大根と高野豆腐の炊いたの、ゆで玉子大根と高野豆腐を炊いちゃうと結果同じ色になる、と詰めて気づく。ま、美味しいからいいけどぬ～～18：30　SAKURAシフォンケーキ、ソイラテSAKURAの時季でございます上の花が桜あん、ケーキもほんのり桜味（ん？桜の味？？）おいしかったぁ～～もう1回くらい食べたいなぁ19：30　梅酒湯割り、チンザノ湯割り試しにチンザノを湯で割ってもらった。なかなかイケル22：20　しょうが入りみそ汁ケーキを食べたし、この時間にどっさり食べると寝つきが悪くなりそうなので（ま、冷えとり的にも空腹ですむならその方がいいし）ちょこっとみそ汁のみ。歩数：6297歩運動：無し体重：64.0kg　　体脂肪：24.5％梅酒が2杯だったので、計3杯。ちょっと多かった…腕がちとずきずき、顔も腫れた。しっかり半身浴して余計なものを出す

  2011.02.21

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  減量日記112日目＆骨折日記60日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米、芽キャベツのスープ煮、目玉焼き、人参とベーコン炒め、温やっこ、かぶの葉とおかかゴマ炒め昨日の株の残り汁で芽キャベツをとろりんと煮込む。芽キャベツなんて久しぶりだわぁ～～おいしっくすにして、スーパーではなんとなく買わない野菜や、このあたりでは売ってない野菜などなどを食べれるのがGOOD11：45　抹茶プリン14：25　カフェラテ生チョコペストリー、キャラメルりんごペストリー、牛乳、コーヒー今日もおやつ多めでし夜：ALL-FREE、ベーグル（バター）、しいたけとエリンギのチーズ焼、トマトのスープ、いんげんバター、オリーブ&チーズ、ミルミルお土産で貰っただしが超美味しいさっと野菜を煮ただけでいいスープになるんだ～～これはいい歩数：0歩運動：無し体重：64.4kg　　体脂肪：26.0％夕飯後に弁当のおかずを作る。朝だと煮物は間に合わないので、こういうものはやっぱ前日にね

  2011.02.20

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  減量日記111日目＆骨折日記59日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：トースト（バター）、人参と黒酢のスープ、エリンギとしいたけのチーズ焼、トマトとルッコラのサラダくてーっと爆睡。朝とはいえない時間の朝ご飯。ん？ここのところ毎週だぬ。まぁ、それだけ眠いという事はそれだけ疲れてるって事なのよ。しっかり休んで、パワーチャージって事なのよ13：15　抹茶プリンおいしっくすの抹茶プリン（なんか、毎週おやつを買っている気が…）抹茶の味がしっかりして美味しい～～15：50　ドーナツ、チーズおかきちいさなおともだちとA子かあさんと我が家でご飯ご飯♪の前にちょいとお茶など夜：ALL-FREE、さといもとブラウンマッシュルームのグラタン、人参しりしり、かぶとひき肉のとろとろ煮、オリーブ&チーズ、チーズおかき、あられさ～て、何を作ろうかねぇ？？と、考える。うん、おおきなかぶ（絵本ではない）があるので、とろりんと煮ましょう。で、グラタンして～まいどおなじみしりしりを。う～～ん、美味しい21：45　ヤクルト歩数：0歩運動：無し体重：64.0kg　　体脂肪：25.0％たくさん寝て、野菜をたくさん食べて、こんな休日が一番いいね

  2011.02.19

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  減量日記110日目＆骨折日記58日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：豆ご飯（100ｇ）、しょうが入りみそ汁、いり玉子、たくわん朝ご飯メニュー模索の日々は続く。昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、たくわん、いり玉子、人参しりしり、トマトとても赤っぽい弁当。球春到来にあわせて、なんてぬ～～18：10　ミルミル夜：ALL-FREE、赤Wine、スパークリングWine、スンドゥブチゲ、春巻、ルッコラとブロッコリースプラウトのサラダ、糠漬け、ポップコーン、わさび漬け、オリーブ、クランチチョコ、ラスク2/15と2/16と続けて誕生日の友達2人の合同祝賀会美味しいスンドゥブチゲでほこほこ～～そして今夜は満月なので、ロゼのスパークリングも用意恋よかなえって、相手がおらんがな23：30　梅酒湯割り、コーンアイス今日は久々に遅くまで付き合っちゃうわよ～～（ただ、梅酒だけど）と、夜遊び。酔った人同士の会話の繰り返しがとても面白い。って、前の私はもっともっと激しく繰り返してたんでしょうね…歩数：7023歩運動：無し体重：65.2kg　　体脂肪：24.5％久々にかなり遅い時間に帰宅。まぁ、明日は休みなので普通通りゆっくりと半身浴。酒を飲んでいるとより一層湯が濁るんだよな。悪いものが出てるんだぬ～～

  2011.02.18

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  減量日記109日目＆骨折日記57日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：豆ご飯（100ｇ）、みそ汁、野菜炒め（もやし、ピーマン、豚）、たくわん40歳を過ぎたら1日3食じゃなくて2.5食と浜内さんが言ってた。冷えとりも毎食腹七分目を心がけなさいと（×3で1日2.1食？？）。今まで朝ご飯をバナナと豆乳にしてちょうどいい感じだったのだけど、南方の果物は冷えるという。しかも、マクロビだったかアーユルヴェーダだったかでは（色々見過ぎて混ざってる）豆類はいいのだけど、豆乳は冷えの方向に非常に偏っているとか。で、少な目のご飯にしてみたがやっぱちょっと多い気が。朝ご飯は食べなくてもいい（確か冷えとりの推奨は黒糖入り紅茶だったかな？）というが、私の場合食べないとエンジンがかからない。何かいいものないかなぁ～～～10：00　クッキー昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、たくわん、ゆで玉子、野菜炒め（もやし、ピーマン、豚）このバランス、ちょうどいい野菜が多くて満足感あり15：00　クッキー夜：ALL-FREE、ねぎ肉豆腐、はなっこりー（マヨ）、人参しりしり、カマンベールチーズ、たくわん一昨日の麻婆豆腐の材料の残り半分がすっかり姿を変えて登場。しりしりはちゃんと弁当用に半分残す20：00　スイートポテトへへへ、おいしっくすのスイートポテトは美味しいねぇ21：10　ミルミル歩数：4027運動：無し体重：65.2kg　　体脂肪：24.5％冷えとりを始めて以来、たくさん靴下を履いているにもかかわらず帰りに靴がきついなんて事はなかった（＝むくんでいない）のに今日はやけにきつきつ。体重の増加といい、なんともいえない眠気といい、何かが違う。何が起きているのか？？ううむ…

  2011.02.17

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  減量日記108日目＆骨折日記56日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：おはぎ昨夜食べようと思って買って帰ったけど、さすがのボリューム麻婆定食（急遽命名）で入る余地なく、朝ご飯にシフト。おはぎって何でこんなに美味しいのか～～10：30　アーモンドクッキー昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、たくわん、ゆで玉子、ピーマンとハム炒めなんだかんだでゆで玉子久しぶり。美味しいわぁ15：00　クッキー置いてあるとつい手が伸びる美味しい夜：Beer、マヨポンもやし、トマトとはなっこリーのサラダ、カマンベールチーズ、鯵フライ、鶏竜田揚げ、たくわん、豆ご飯（100ｇ）、しょうが入りみそ汁、ミルミル揚げ物が無性に食べたくて、これもあれも状態。そしてビールを飲んだのに、ご飯も食べた。どうしたんだ？？くたびれているのか？超眠いんだけど、それも関係あるのかな？？歩数：5215歩運動：無し体重：65.6kg　　体脂肪：24.5％月曜の63.8を境にどんっと65Kg台に突入。むくみなのか？やはり甘いものの摂りすぎ？そして今日はものすごーーーーーく眠い。全部繋がっているのかな？単に春だから？？

  2011.02.16

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• 必然だったのかな

  10月、誕生日を過ぎて休酒に入ったのはいろいろな理由から。その中には「けじめなく飲んでぐだぐだになる自分がいや」というのも。11月後半、休酒明けて少ーーし飲む量が増えつつ、少ーーしずつ飲む回数も増えつつ、「これじゃいかんね」と言いつつもほんの少しずつではあるけど元に戻りかけていた（ような気がする）冷えとりにしても、はじめようと思いつつも何か出来ない（やらない）理由を探していた、かもしれない。戻らない大きな理由が欲しかったのかも。まぁ、理由が欲しくてわざとすっ転んだ訳でもわざと骨を折ったり顔を切ったりした訳じゃないけど（それが出来たらびっくりする）、自分にも周りの人にもはっきりと「飲めないんだ（飲まないんだ）」とわかる理由が出来たのは確か。飲まなくなって、毎日毎日ちゃんとご飯を作る。時間を自分の為に使う。いろいろな事を考えたりしたりが「ちゃんと」出来る。こういう生活がしたかったんだ、という感じ。いろんな人に大きな心配をかけて何が「こんな生活がしたかった」「必然」だ。と、怒られるだろう、それは全く確かな事。それは実際本当に深く反省。その分も取り返して、治った事も含め「でもよかったね」と言ってもらえるようにこの出来事を生かすことが一番大事なのだな。

  2011.02.15

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  減量日記107日目＆骨折日記55日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：ご飯（150ｇ）、みそ汁、豆腐入りミートボール、菜花ポン酢、梅干弁当のおかずを少し残して、朝も出来れば野菜を摂りたいなと。菜花はからし和えにしようと思ったのに、冷蔵庫にからしの姿無し…昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、豆腐入りミートボール、菜花ポン酢、たくわんそして、朝と同じメニュー。うはは。まぁ、美味しいからよろしい夜：豆ご飯、わかめ黒酢スープ、麻婆豆腐、しいたけとエリンギのすき焼き風、たくわん、ヤクルト春が来ると豆ご飯は必須今日は豆が少し少なかったが麻婆豆腐を弁当用に少し分けようと思いつつ、出来上がったらとても美味しそうで全部皿へ移動ちょっと多かったな歩数：歩数計忘れた…運動：無し体重：65.4kg　　体脂肪：24.5％食卓は日増しに春になっていく～～あ、豆ご飯を食べながら東向いて笑うの忘れたよ今、笑っとこ

  2011.02.15

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  減量日記106日目＆骨折日記54日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：おさつボーロ、ビーフコンソメあ！朝ご飯どうしよう！っと、あってよかったおさつボーロ10：00　抹茶ラテ昼：玄米（100ｇ）、みそ汁、たくわん、さつまいものマヨマスタード和え、春菊のマヨおかか和え最近気に入っているさつまいものおかず。結構これが何にでもあう玄米はかなり食べでがあるので、白米よりは少な目19：00　梅酒お湯割り、スパークリングワイン、チョコ、ケーキチョコに全く関係ない1日を送るのもちょっと寂しいので、チョコを持ってNORAへ。久々の人にも会っていいバレンタインになったぞ～～しかし、何か食べようかぁ？と思いつつもそのまま行ったので、結局すきっ腹に酒…体によくない23：10　しょうが入りみそ汁寝る前ではあるし、ケーキもご馳走になったし（誕生日の人がいた）温まるものを摂ってちょっとでも多めに半身浴歩数：7562歩運動：無し体重：63.8kg　　体脂肪：24.0％いきなりワインはちょっと怖い。ビールは1杯が限界。そして今日はとても寒かった。そうだ～～ちょっと前から考えてたあれを飲んでみよう子供の頃はよく飲んでた梅酒。お湯で割れば冷えとり的にも少しは点数が上がりそう（基本、酒はおすすめではない）うん、これはいいねしかし、2杯が適量だなぁ。

  2011.02.14

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  減量日記105日目＆骨折日記53日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玄米（120ｇ）、人参と玉ねぎとしょうがのみそ汁トマト入り、さつまいものマヨマスタード和え、めかぶ納豆、たくわん久々に玄米を炊く。美味しくて好きなんだけど、どうも体内に滞る感じがするので少なめで。12：00　スイートポテト13：50　おさつボーロ、コーヒー夜：Beer、いんげんバター、人参と玉ねぎとしょうがのみそ汁トマト入り、さつまいものマヨマスタード和え、たくわん、温やっこ、ヤクルトほへーっと過ごしていたら、もう夕方。早いねぇ。作っておいたおかずが結構あるので、あとはいんげんを追加して、ビールなどなど。歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：26.0％一昨日、昨日と出かけずにだらりんと過ごしたのでちょいと出かけるかな～～とか思ったが、基本的に用がないと出かけないので結局今日もだらりんとん？明日はバレンタインか～～ん？？特に関係ないか～～。へでで。

  2011.02.13

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  減量日記104日目＆骨折日記52日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バゲット（バター）、しいたけとエリンギのチーズ焼、トマト、春菊のおかかマヨ和え、ビーフコンソメ今日もゆっくりめに起床。休みの前の日はどうも夜更しをしてしまう…から、かぬ？？16：00　フーフーみるく、デンマーク、コーヒーどっちにしようかと悩んで、選びきれず2個夜：Beer、白ネギとシーフードのグラタン、豚とトマトのマヨポンサラダ、ヤクルト人参と菜花とハムのパスタ、もやしサラダ、ヤクルト野菜たっぷりでパスタ旨し19：20　ナッツ歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：26.0％この連休は大掃除をしようと思っていたんだけど、やってみると結構手首に堪えるんだよなぁ。いつもよりはしっかり目にやったけど、結局「大」ではなく中の下くらいで終了。動かさないといけない、動かしすぎると痛い。どのくらいが妥協点なのだろう？？てゆーか、掃除どうしよう

  2011.02.12

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  減量日記103日目＆骨折日記51日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バゲット（バター）、人参しりしり、目玉焼き、ビーフコンソメ昨夜遅く寝たのと、ここのところのとにかく眠い状態で11時を大きく回って起床。休みだから休むって事で15：00　賀茂鶴の酒粕のあん美味しい～～夜：Beer、白ネギとシーフードのグラタン、豚とトマトのマヨポンサラダ、ヤクルト沖縄のおみやげのオリオンビール。すっかり、ビール1本でふわぁぁ～～とくることに毎度毎度驚く。18:30　久々相変わらず旨し歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：25.5％遅く起きて、ご飯のあともくて～～っと寝てた。くたびれてるのかな？？食事の内容ももう少し気をつけようと思う今日この頃。

  2011.02.11

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  減量日記104日目＆骨折日記52日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうが入り味噌汁、バゲット寝ても寝ても眠い。甘いものの摂りすぎ？？10：30　抹茶ラテ昼：炒飯（玉子、人参、エリンギ）、みそ汁久々の炒飯。なんてことはない具の組み合わせなんだけど、なんかやけに美味しかった～～14：00　抹茶ラテ夜：ALL-FREE、ネギとしいたけと豚のすき焼き風、もやしサラダ、豆腐ハンバーグ、白身魚フライ甘酢かけ、ミルミルスーパーに寄るとものすごくいい白ネギが！これはくたくたにして食べなきゃねと、うきうきと夕飯。あぁ、くたくたの白ネギってなんて美味しいんざましょ～～19：45　ベークドチーズケーキ、コーヒー21：00　おさつボーロお菓子が多過ぎ…歩数：4276歩運動：無し体重：64.8kg　　体脂肪：25.0％ここのところ「なんかお菓子が食べたい…」を超えた量のお菓子を食べている。酒を飲まなくなったからかなぁ？？とも思うが、特に会社で飲むものを甘いものにしてからじゃないか？とも。甘いものは連鎖するっていうのは前々からちょいちょい聞いてるし、それかもね。生姜湯と抹茶ラテを持っていくまでは、コーヒー1～2杯以外は白湯だったもんなぁ。それに戻してみまひょう

  2011.02.10

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  減量日記103日目＆骨折日記51日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バゲット（バター）、豆乳、トマト、ミックスビーンズサラダおいいしっくすの『食べ比べトマトセット』のトマト。4種類のミニトマトが入ってる。それぞれに形も大きさも、そして食べ比べだけに味が随分違うんだよな～～10：00　抹茶ラテ昼：バゲット、コンソメスープ、トマト、ミックスビーンズサラダ、スナップえんどうと玉子炒め野菜が多い弁当で超満足15：30　生姜湯夜：Beer、麩チャンプル、海ぶどう、たくわん、おこわ入りあげはん、パスタ入りミネストローネ,柿の種、ピーナッツ、ポッキー、ちんすこう、ラスク、チョコA子かあさんが夕飯に招待してくれた～～沖縄のおみやげ話を聞きつつ沖縄ご飯あれこれ～～美味しい～～ちいさなおともだちはランドセルが届いて、超ご機嫌さんで何度も背負ってた。春からは小学生だねぇ歩数：5623歩運動：無し体重：64.8kg　　体脂肪：26.0％エビスはすっかり飲めなくなったけど、KIRINのクラシックラガーは美味しく飲める。まぁ、せいぜい1本だけど。しかーし、その1本も微妙にまだ顔が腫れるんだよなぁ

  2011.02.09

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  減量日記102日目＆骨折日記50日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：フォカッチャ（トマト&チーズ）、オニオンコンソメ昨夜はびっくりしたなぁ。やっぱり食べたものの影響だったみたいで、風呂に入る時点でなんとも体が冷え切った感じになっていた。ゆっくりと半身浴をしてしっかり温まった上に、湯を追加して深めでもほこほこ～～っと。そのまま早めに寝て、復活10：30　抹茶ラテ昼：ご飯（150ｇ）、ふりかけ、みそ汁、雪菜とベーコン炒め朝、弁当を作りつつ何かもう一品…と思うのだけどなにしろ朝は使えない人なので「まいっか」で決着昼にフタを開けて「鯵でも焼くとかしろよ」とか思う。へでで。14：00　草餅昨日の、いちご大福・豆大福・草餅、さぁどれを選ぶ？？の草もちが残っていた。「本日中にお召し上がり下さい」ですって。うふふ、食べれるわよねぇ♪で、ぱくぱくっと。美味しゅうございました夜：牡蠣とエリンギ&しいたけのグラタン、牡蠣バター焼、バゲット、スナップエンドウとミックスビーンズのサラダ、ALL-FREE殻つきの牡蠣を頂いたので、早足で帰宅。ぬほほ～～～大きい～～ぷりっぷり～～特に大きい2個はバター焼。3個はグラタンに美味しいざます～～早い者勝ちでもうちょっと貰って買えればよかったかにゃ19：45　バゲット、黒糖入りしょうが紅茶20：45　クラッカー体調の月末は何かと何か食べたい…歩数：3842歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：25.0％やはり食べたものがてきめんに体調に出るようになったのだと思う。よくないものがはっきりわかってよろしい

  2011.02.08

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  減量日記101日目＆骨折日記50日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バナナ、しょうがと黒糖入り豆乳朝の果物は体にいいと言う。しかも、美味しい10：30　生姜湯昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、ゆで玉子、雪菜と豚炒め初めて食べた雪菜。おぉ～～美味しい！味が濃い菜っ葉だぬ。色が濃いと味も濃い？14：00　豆大福いちご大福・豆大福・草餅、さぁどれを選ぶ？？迷わず豆大福を取ったけど、考えてみればつい最近食べたよねナントカの一つ覚え18：40　ソイラテ、ザッハトルテ&ホイップスタバのHPで「ザッハトルテにホイップをあわせて…」というのを見て、あ～～昔よく食べてた～～と、早速実行。うふふ～～美味しいのほ～～しかし、しかし、しかーし、食べ終わって余韻に浸ってるとん？？ん？？なんとなく頭痛が…冷えとりやってるといけないものに反応しやすくなってチョコとか特に頭痛がする、というのを読んで「そうなん？そうなるん？」と思っていたけど、今日のこれがそうか？でも、マンハッタンではならんかったよ。古い友人で、チョコが大好きなのにチョコ純度の高いものを食べると蕁麻疹が出る人がいたけど、そんな感じ？19：45　もずくスープ少しあたためてみようかと。歩数：6090歩運動：無し体重：63.6kg　　体脂肪：24.5％本当に頭が痛い。酒にも弱くなったし、冷えとりで体に悪いものを受けつけなくなったって事なのかな？単なる風邪？もし風邪だとしても頭痛からくる風邪は初めて。いずれにしろ体質が変わっているのだろう。これもめんげんのうち？？まぁ、最近酒が入らない分甘いものが異常に増えているからなー。冷えとりと言いつつこれじゃねとにかく今夜はさっさと風呂に入って、もう寝ることにしよう

  2011.02.07

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  減量日記100日目＆骨折日記49日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：玉子ご飯、しょうが入りみそ汁、人参しりしり、いんげんマヨ、めかぶ納豆洗濯日和～～先に掃除もしてさてさて朝ご飯玉子ご飯はやはり旨いっす11：00　あん餅魚焼きグリルで焼くとどーしてもコゲる。ま、美味しいからいっか～14：10　おさつボーロ、コーヒー夜：キムチ入りカレー微妙に風邪っぽいのでカレーにした。近所のスーパーのプライベートブランド商品で￥78-なんだけど、食べ終わった後のレトルト臭さもあまりないし味も結構美味しい。買い置きにはGOOD歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：25.0％朝のうちにあれこれ済ませて、昼からはくた～～っと昼寝などなど。体をゆっくり休めて、明日からも頑張ろ～～

  2011.02.06

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  減量日記99日目＆骨折日記48日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：トースト（バター）、しょうが入り豆乳みそ汁今日は土曜出勤。温かいものをしっかり摂って頑張っていこうぜ～～10：30　生姜湯12：30　チョコクッキー昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、さわら西京焼、れんこんとベーコン炒め、トマトここのところ、すっかりトマトに助けられている感のある弁当つれづれ。15：30　おさつボーロ、コーヒー夜：ALL-FREE、いんげんバター、たらの芽天ぷら、しいたけと豚のすき焼き風ALL-FREEが一番安心して飲めるし、味もすっかり慣れた～。カロリーもゼロだしね19：00　豆大福連日食後のデザート。ありゃーしかし、旨い23：30　ミルミル歩数：3575歩運動：無し体重：64.8kg　　体脂肪：25.0％歩数計がおかしい気がする。いくらなんでも会社まで行って帰って3千ちょいはないだろう？？感度が鈍っているのか？鞄の持ち方？？ううむ

  2011.02.05

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  減量日記98日目＆骨折日記47日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：マンハッタン、しょうが入り豆乳すっかり気に入ったマンハッタン旨か～10：30　生姜湯ぴりっと、ぽかぽか。昼：巻き寿司、鰯フライ、トマトなんとも「節分の翌日」な弁当。へでで。14：00　抹茶ラテ夜：ALL-FREE、巻き寿司、鰯フライ、ピーマントマトソテー、お吸い物、豆ご飯（150ｇ）、みそ汁、さわら西京焼、れんこんとベーコン炒め、温やっこ、キムチ、ヤクルトれんこん炒めると美味しいよな～～すっかり左手でフライパンも返せるようになって、炒め物も順調19：30　プレミアムロールケーキ、コーヒーこの前から食べたくて、食べたくて、近所にローソンがなくて帰り道のセブンによっても「やっぱ違う」。今日は計画的(?)に会社の金ジャのローソンで購入。う～～ん美味しいわぁ歩数：4840歩運動：無し体重：64.2kg　　体脂肪：25.5％夕飯後のお菓子やコーヒーが定着しつつある今日この頃。いいのか？でも、美味しいんだよねぇ…。酒の分をこれで補って(?)いるのか？？

  2011.02.04

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  減量日記97日目＆骨折日記46日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：ベーグル（クロテッドクリーム）、オニオンコンソメ朝からこのベーグル1個はちょっと多すぎましたわい10：30　生姜湯昨日から会社の飲み物に追加したジンゲロールという辛味成分と、ガラノラクトンという香り成分が一般の生姜に比べ約4倍！無農薬・化学肥料不使用！熊本県産のレンコン粉末入り「金時しょうが湯　18g×6袋」これ。結構いい辛味があって美味しい結構前から気になってたんだけど、早く買えばよかったぬ。昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、さわら西京焼、トマト、人参マリネ素材が美味しいとチンしてドレッシングでちゃちゃっとマリネっても結構な美味しさ今日もトマトがHELP14：00　抹茶ラテ夜：ALL-FREE、巻き寿司、鰯フライ、ピーマントマトソテー、お吸い物、豆節分じゃけーねぇ巻き寿司でも。ゆーてから、これは大阪文化じゃろ。まぁ、美味しければそれでよし鰯はフライをチョイス。半分は弁当のおかずにしましょう帰ったら早速豆をまく。今年の福よたくさん来てね～～～まずは、怪我をしない23：30　ミルミル飲み忘れてた歩数：4439歩運動：無し体重：64.8kg　　体脂肪：24.5％すっかりALL-FREEで満足な人になっている。これも又良し、なのかな。

  2011.02.03

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  減量日記96日目＆骨折日記45日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バナナやけにアラームが鳴らないなぁ…とiPhoneを手に取るとAM7：03ひゃーいつもは一応（一応よ、一応）目覚ましアラームはAM5：50なのだよ。慌てて昨日のマッシュルームソテーを玉子液に放り込み、ががーっと。スナックエンドウをとっておいてよかったぁあとはトマトに助けられて弁当完成一応、髪もしっかり濡らしてセットしなおし完了10：30　生姜湯昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、マッシュルーム入りスクランブルエッグ、トマト、スナックエンドウ大急ぎで作ったけど、色目は三原色でいい感じ美味しゅうございました。14：00　抹茶ラテスーパーには伊藤園の抹茶ラテがなかったので、ブ○レンディのを購入。ううむ、いまいち夜：ご飯、干し海老のスープ、ホルモン入り麻婆豆腐、ザーサイH嬢と待ち合わせて久々の再会会ってないうちにいろんな事がねぇ…と骨折、縫合、そして短髪まで。ほんの1ヶ月程度の間なんだけどねぇ19：30　Wine、ハイボール、マンハッタンNORAへ移動してゆるゆるとワインなど。ゆるゆるゆーても飲む速度は速いわなぁ。これがいかんのか？先週の金曜と同じ量まではいけるかな？とハイボールも。23：30　ミルミル歩数：6631歩運動：無し体重：64.4kg　　体脂肪：24・5％ビールはほぼダメかも…。ワインは大丈夫みたい。と思っていたら…。

  2011.02.02

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  減量日記95日目＆骨折日記44日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：マンハッタン、しょうが入り豆乳福岡県民ならみんな知ってるという『マンハッタン』食べてみたくて、福岡の人にまんはったんまんはったん言うてたら近所のスーパーにあるとひゃっほーいと、朝ご飯に。おぉ美味しいこれいいわ～ちょいちょい買お～～っと10：30　抹茶ラテ昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、豆腐入りミートボール、はなっこリーのマヨおかか和え連日ミートボールなのだが、これが今日は違うんだな～～おいしっくすの豆腐入り。外側がちょっと揚げました？な食感で美味しい～～はなっこりーもほろにがで旨し野菜はもう春なのよ14：00　抹茶ラテ夜：Beer、鶏皮、焼き鳥、スナップエンドウ（マヨ）、マッシュルームソテー、ヤクルト何を食べようかな～～？とスーパーでうろうろしていると、焼き鳥に目を奪われる。あああ！鶏皮もあるよ久々に～～～晩酌しちゃう？？うきうきとちょっとの不安で晩酌スタート。あれ？エビスなのに、エビスなのに美味しくないこの前のKIRINは美味しかったぞんんん？？あれやこれやどうも舌が変わった気がする今日この頃…歩数：4139歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：25.0％そして微妙に顔が腫れてる気がするこの時間帯

  2011.02.01

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  減量日記94日目＆骨折日記43日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうががゆ鍋に少し残ったご飯に水とガラスープの顆粒、そしてしょうがを入れておかゆに。あったまるわぁ10：30　抹茶ラテ朝家を出るとなんともびっくりな寒さ会社で常備しているのは、香味焙煎とほうじ茶。ちょっと甘みのあるものを途中で飲まないと倒れるかも(?)と思い、急遽コンビニで購入。抹茶の味がしっかりして、結構美味しかった。さすが伊藤園4本入1袋からの販売です。伊藤園Stick Latte TEAS'TEA 抹茶ラテ粉末タイプ4本入これこれ昼：ご飯（150ｇ）、もずくスープ、もやしナムル、ミートボールおいしっくすの豆もやしは豆が超たっぷりで旨いのだ～～14：00　抹茶ラテ夜：ご飯（150ｇ）、みそ汁、温やっこ、鶏竜田揚げ、はなっこリーのマヨおかか和え、キムチ、ミルミル病院の帰りにスーパーとドラッグストアへ。あーちょびっと遅くなったぁ…で、惣菜コーナーへ。あ、なんか鶏が食べたい♪で、竜田揚げに決定しかーし、ちょっと甘みが強すぎたざます歩数：5901歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：25.0％病院へ行って、腕が痛いと訴えると「ついとるはずじゃけどねー」と。で、ふと先生に花粉症かと聞かれ、ここ数年静か目ですと言うと「じゃけどあるんじゃね」と、何か嬉しそう。「鼻炎の薬じゃけど、腫れにも効くんよ。ほら、こことかあと顔も」って、なんか先生顔は明らかにとってつけてないか？？そう訝しがる私をよそに鼻炎の薬（腫れにも効く）を処方される。ん～～？？効くのか？信じるものは救われる…のか

  2011.01.31

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  減量日記93日目＆骨折日記42日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：鯵ソテー、しいたけバターしょうゆ炒め、巣篭もり玉子、ベーグル（クロテッドクリーム）、スープ、ヤクルトおいしっくすの冷凍鯵。ばらばらに冷凍してあるので、好きなだけ料理出来る。凍ったままオリーブオイルで焼いて塩コショウ。ん～～旨ししいたけも肉厚で美味しいわぁ。クロテッドクリームは…随分前にここで買ったのがやっぱり一番美味しいなぁ。今は売ってないみたい夜：ご飯、みそ汁、ハンバーグ、人参しりしり、もやしナムル、しょうがもろみ漬け人参をほぼ1本しりしりにしてわしわし食べる～～美味しいよねぇ～～～あぁ、素敵なおかずざます歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：26.5％てれびを見てたら、おっとーーー情熱大陸が香川くんだって～～～万障繰り合わせて早々に風呂に入り、23時にはテレビの前に集合。うーむ、凄い凄いと思ってたけど、やっぱ凄い子だ途中槙野くん登場にちょいと和む

  2011.01.30

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  減量日記92日目＆骨折日記41日目　そしてちょこっと冷えとり…今日はアジアカップ決勝！！

  朝：トースト（バター）、オニオンコンソメ、トマト、イタリアミックス野菜のチーズ焼、いんげんバター、ミルミルくわー、よう寝たぁ週末は野菜が届くので、充実した朝ご飯～～14：30　あんもち1個焼いたら美味しくて、もう1個焼いた。もちろん食べた。へでで夜：ALL-FREE、フォカッチャ（ピーマン、トマト、チーズ）、キャベツナスープ煮、スペインオムレツフォカッチャはこうして食べるのが一番美味しい～～さぁ、決戦に向けて準備じゃ～～20：50　ヤクルト歩数：0歩運動：無し体重：64.6kg　　体脂肪：27.5％さー！決戦じゃーー！

  2011.01.29

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  減量日記92日目＆骨折日記41日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうがと黒糖入り豆乳、バナナ飽きないか？結構飽きない。飽きたら他のものにすればいいし。昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、柿の種ふりかけ、ミートボール、エリンギマヨポン炒めきのこをマヨネーズで炒めると超旨しなんだけど、ハーフマヨネーズで炒めるとなんかぽろぽろとうっすらとコゲた感じになるんだよねぇ。やっぱ、成分が随分違うのかな？？18：15　タゾチャイティーソイラテ、レーズンサンドお誕生日祝いでワイン食堂に行くっちゅーのに寒くてスタバへ避難。避難と言いつつ、なんか食べよるし夜：ジンジャエール、Wine、魚介スモーク、シーザーサラダ、カスレ、ミートボール、ぶりの赤ワインステーキ、クアトロフォルマッジPizzaOPENしたての頃にテレビで見かけて行って見たかったワイン食堂へ。ワインは手頃な金額、料理も美味しくていい店だぁ～～しかし、油断は禁物。乾杯はジンジャエールにして、ワインを1杯半。ううううまいぃぃぃ22：00　ハイボール、ばかうけ、いか天、チーズおかき、ちょこ、チョコえびせん、アイス店を移動しようと思ったら、さすがの金曜の夜でジプシーに。A子さんが家を提供してくれた。ありがとうぅぅワインで上限かな？と思いつつ、缶ハイボール。大丈夫…かな？？てゆーか、食べすぎ。歩数：7244歩運動：無し体重：64.2kg　　体脂肪：25.5％先月、骨折した翌日にそうとは知らず忘年会をしたメンバー。まず、髪の短さにびっくり？と思ったら、知り合って10年以上のうち長いのはここ数年だけなので「見慣れた人に戻った」とゆー。そういえば、そうだわなぁただ、忘年会の翌日「折れてた」とメールして以来なので、縫合の話（名言！？「ボクサーでも縫う」を披露）やその後など「ほんまにもー気をつけてぇよぉぉぉ」とご心配。すみません。ありがとうぅぅ。

  2011.01.28

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  減量日記91日目＆骨折日記40日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうが入り豆乳、プリンパン昨夜、食べる気はそんなにないのになんとなく買って帰った菓子パン。無事(?)今朝まで持ち越しかなりのプリンテイストに驚く昼：ご飯（150ｇ）、柿の種ふりかけ、みそ汁、菜花と生きくらげの玉子炒め弁当に無事戻る。あーやっぱり自分で作った弁当がええわぁ外は寒いが、そろそろ菜花の季節。ほろっとした苦味がたまりまへん15：00　二○加せんべい、コーヒー久しぶりに食べたけど、やっぱ美味しいパッケージをお面にして遊んではいけません18：45　ソイラテ、スコーン＆ホイップ週に一度はスタバに行きたい今日この頃。家でも飲んどるんですが。シュガードーナツとスコーン&ホイップのどちらにしようか非常に悩みつつ到着して、今日はこっち明日のお誕生日祝いのプレゼントにスタバカード購入。夜：もずくスープ、ミルミル間食が多かったので、これくらいが適量歩数：7697歩運動：無し体重：64.4kg　　体脂肪：25.5％ん？？髪を切っただけでなく、体重が減少傾向。遠出すると歩くからね～～しかし、そろそろ動かないと。さて、今年は何をするか…

  2011.01.27

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  減量日記90日目＆骨折日記39日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうがと黒糖入り豆乳、バナナ昼：チキンチーズアラビアータ気持ち悪くなった…のに、今日もコンビにパスタ。コンビニの弁当は本当に食べたいものがないし、昨日のはチョイスが悪かったのかも？？と再度メニューを変えて買ってみたけど、やっぱりあきまへん。テレビで（というか、テレ朝で）やたらとコンビニメニューが美味しいとか何とかやってるのって、結局どうやっても美味しくないからイメージ先行で売るための戦略なのかなぁ？？19：30　KIRIN-FREE美容院へ行ってそのままNORAへ。まだまだ腫れるので、FREEにしときます。夜：ラーメン帰ってさくっと少し食べようと思ったけど、おざきさんを覗いてみる。年末から寄ろうと思うとお客さんが結構多くて、酒が飲めないぶん寄りにくかったが今日はよさそうなので、新年やら怪我しましたやらあれこれご挨拶。美味しいラーメンとおざきさんの元気な様子で、パワーチャージ歩数：5779歩運動：無し体重：65.2kg　　体脂肪：25.5％結構髪を短くしたので、美容院の人に「体重減ってるかもしれませんよ」と言われてそんなにーー？？と思ったが見事に減ってるまぁ、切って立ち上がったときに頭の軽さにびっくりしたし、毛髪って結構重みあるのねん。

  2011.01.26

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  減量日記89日目＆骨折日記38日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：フォカッチャ、ロールキャベツこのフォカッチャもこうしてパンとして食べると結構ボリュームがあるなぁ。しかし、この盛り方ってどうよ？？昼：カルボナーラ、海草と山芋のサラダ給料日なので銀行へ行ったりあれこれを済ませて昼ご飯はコンビニで購入。コンビニパスタって何年ぶり？とういか、人生初？と思いつつ食べたけどうーむ、食べた後になんともいえない違和感が…なんか気持ち悪い夜：キムチ入りきのこうどん、ミルミル昨日の鍋の汁が…と言いつつ残っているのでうどんなど。昨日よりは違和感がなかった。いろんなもののエキスが出てるから？？歩数：5696歩運動：無し体重：66.0kg　　体脂肪：25.5％さっさと夕飯を済ませて風呂に入り、さてさて韓国戦！手に汗と言うかもう「あぁーー」「くぅーー」「おぉーーー」だわ。夜中なので近所に気を使いつつ、勝利をかみしめる

  2011.01.25

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  開放！しかし…

  ギブスが取れたぞ～～って、まだぐるぐる巻きじゃが…。しかし、いきなり何も無しはじぇったい怖いのでこんなもんかな？「外していいよ」の前にさんざん手首をこねくり回されて、うがーーー！とか、うぎゅーーー！とか、ぐえーーー！とか、いい大人が唸りまくったんだが、先生は「大袈裟なのう」と言うばかり「ま、もうちょっとしっかり動かしんさい」だそうでございます。但し逆立ちは禁止？「って、やるんかいね」いえ、なんとなく聞いてみただけです。頑張りますです骨が育つ（？）電気を日々かけに来いとで、先日の件。飲んでいいかどうか聞いてなかったんですけどぉ…飲んだんですよぉ…顔がめっちゃ腫れたんですけどぉ…やっぱダメなんですかぁ…かなりこわごわ訊いてみた。「あぁ、飲んだら腫れるよね」ん？飲むのはべつにいい？と？「ほいじゃがえっとじゃないじゃろ」はい、怖くてそんなに飲めません。「まぁ、腫れる事は腫れるよね」えーーー二択なのか…。ううむ。

  2011.01.25

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  減量日記88日目＆骨折日記37日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうがと黒糖入り豆乳昨日たくさん食べたので、控えめに。昼：ご飯、みそ汁、ロールキャベツ、しょうがもろみ漬け、トマト昨日実家からもらって帰ったロールキャベツを弁当に。どうも、持ち帰り方がよくなかったらしくキャベツが破れ気味…。夜：ALL-FREE、鍋（豚、春菊、しいたけ、豆腐）、まぐろ浅炊き、ご飯、赤かぶ漬け、ミルミル帰り道、とても寒くて夕飯を鍋にしようと。スープは楽に市販のを買って帰ったのだけど、ここ最近どうも出来合いは食後に「ん？？」って感じになるんだよぬー。おいしっくす生活で舌が繊細になったのか、冷えとりでよくないものに敏感になったのか？？歩数：4041歩運動：無し体重：66.2kg　　体脂肪：25.5％昨日は少し暖かかったけど、やっぱ寒いぃしかし、足元は温めているから冷え冷え感の伝わりはゆるいかな

  2011.01.24

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  減量日記87日目＆骨折日記36日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：しょうがと黒糖入り豆乳ゆるゆると起き出して、掃除して実家へ向かう。今日は駅伝観戦スタートぎりぎりに到着し、取り急ぎ現地へ。スタートから1km。迫力の集団昼：ご飯、みそ汁、ロールキャベツ、ほうれんそう白和え、胡瓜とわかめとたこの酢の物、白菜漬けあとは2時間後に帰ってくるまで、経過はテレビで。いつもながら美味し～～い武子めし13：30宇治抹茶パフェ昨日テレビで見て、実家の近くにちょうどファミマがあるので買っていった。これ、結構美味しい14：10　えびせんべい15：10　どらやき、えびせんべい途中経過を見ながらおやつを食べ、ラストランを堪能して自分も満足して又おやつ。冷えとりはどうしたーーー夜：ご飯、ほうれんそう白和え、胡瓜とわかめとたこの酢の物、白菜漬け、刺身、チンジャオロース、ブロッコリーマヨおやつもたくさん食べたしどうしようか？と言いつつ、刺身は今日食べんと…であれこれ出して結局結構食べた。ありゃりゃ歩数：8829歩運動：無し体重：66.0kg　　体脂肪：25.5％結構歩いたけど、かなり食べた。いかんです。駅伝を見ると陸上選手の美しい筋肉に見とれるが、自分は…

  2011.01.23

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  減量日記86日目＆骨折日記35日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：ご飯（150ｇ）、みそ汁、菜花としいたけと豚の黒酢炒め、温やっこ、白菜漬け、しょうがもろみ漬け、ミルミル、くろごまきなこまる日本代表勝ったぜ～～と一人で盛り上がり、それから風呂に入ったり何だかんだで3時前に就寝。いや～よく寝たわい。けして朝ご飯ではない時間にこのメニュー。菜花炒め美味しかったなぁ～～夜：玉子ご飯、ご飯、みそ汁、マヨぽんキャベツ、まぐろ浅炊き、赤かぶ漬け、白菜漬け、しょうがもろみ漬けここのところなんか消化しきってない感じなのでちょこっとで…と思いつつ結構食べたなぁ。キャベツはおいしっくすの「あまっこキャベツ」。生で食べたらなんとまぁ甘いんでやんの。美味しかったぁ歩数：0歩運動：無し体重：65.8kg　　体脂肪：27.0％起きたのが遅かった上になんだか眠い1日。午後からもテレビを見つつうたた寝。疲れてたのかな？最近の食べ過ぎ傾向もそこからか？

  2011.01.22

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  減量日記85日目＆骨折日記34日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バナナ、しょうがと黒糖入り豆乳黒糖はひとかけなのでそんなに甘くなるわけじゃなく、コクが少し出る感じ。昼：ご飯（150ｇ）、みそ汁、ミートボール、人参マリネ色の濃い野菜を食べるとなんか安心する夜：ALL-FREE、イタリア野菜のグラタン、ツナとキャベツのスープ煮、ミルミルミックス野菜の冷凍を結構ほったらかしていたのでざっくりとグラタンに。中身の味付けをもう一工夫すればよかったなぁ…と思いつつ食べる。ツナとキャベツは温かくて美味しかった～19：45　くろごまきなこまる、源氏パイ、コーヒー21：45　和三盆ナッツ、コーヒー歩数：歩数計忘れた…運動：無し体重：65.6kg　　体脂肪：27.0％食べてます。何故なのか。自分の事なのに自分で解らない。

  2011.01.21

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  減量日記84日目＆骨折日記33日目　そしてちょこっと冷えとり

  朝：バナナ、しょうがと黒糖入り豆乳黒糖を入れて目先を変えてみる昼：ご飯（150ｇ）、もずくスープ、生きくらげ入りいり玉子、トマト生きくらげと玉子は思った通り相性良しが、あんにしたらもっと美味しいのでは～？と思う。もう少し残っているので、あんかけもやってみるなり16：30　源氏パイ、コーヒー夜：ALL-FREE、トースト（バター）、キャベツとしいたけとソーセージのチーズ焼、人参スープ、ミルミル、くろごまきなこまるやっぱりおいしっくすのこの食パンは美味しい～とけるチーズがあるので、キャベツをチーズ焼に。キャベツの味付けは今日もお好みソース歩数：4116歩運動：無し体重：65.8kg　　体脂肪：26.5％ううむ、お菓子が増えている…。冷えとりを気にしすぎなのか？そんなに気にしてないとは思うんだけど。酒飲まないし、酒飲まないから煙草も吸わないし、それとつながっているのかな？？

  2011.01.20

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